Sporcular İçin En İyi ve Faydalı Vitaminler Nelerdir?

Question

Hangi vitaminler, vücüt ve box çalışan için yararlıdır? hiç böyle birşey varmıdır acaba hiç anlamam vitaminlerden.O vitamini alıp içiyim yani severim vitamin içmeyi:D

Zehra Bora · Accepted Answer

Sporcular İçin En İyi ve Faydalı Vitaminler Nelerdir?

https://www.youtube.com/embed/bCXmtG86RuAMerhabalar,

Ben sporcu beslenme uzmanı Zehra Bora. Evet, uzmanlık alanımla ilgili bir soruyla baş başayız.

Sporcular için değerli olan vitamin ve mineraller;

Öncelikle bir sporcu için beslenme olmazsa olmaz. Yani herhangi bir beslenme sisteminden bahsetmiyorum. Sporcunun; kaliteli, dengeli ve yeterli besleniyor olması lazım.
Sporcunun doğal besinlerden vitamin ve mineral almaya çalışması, bir de tabii ki antioksidan kapasitesi yüksek vitaminleri beslenmesine dahil etmesi veya gıda takviyesi olarak alıyor olması çok önemli.
Omega 3 ve zerdeçal karışımının, haftanın egzersiz yaptığınız günlerinde takviye olarak alınmasını tavsiye ediyoruz.

Sevgiler.

Yazarcı · Accepted Answer

Merhaba; Bu dediğiniz kavramın aslında bir çok sebebi ve kavramı vardır. Öncelikle doktorların belirttikleri kelimeleri ve cümleleri size ileteyim. Eğer vücut yani fitness için bir ilaç kullanmayı isterseniz bunun size büyük bir yan etkisi olacaktır. Bunlar; Kalbin büyümesi, karaciğerin yavaşlaması gibi gibi etkenleri beraberinde getireceğinden ötürü sağlık açısından çok zararlı ve tehlikelidir. Doktorların görüşleri bunlardır. Birde eczane yani ilaçları satan firmalara yönelelim; Normal bir müşteri gibi girip protein vb ilaçların yan etkisi var mıdır? Var ise nelerdir gibi bir soru sorduğumuzda satıcının bize verdiği cevap; Hayır, az kullanıldığında bir sorun olmayacağını belirterek ürünü satmaya çalışıyor. Gerçi bu ürünlerin azıda zararlı, çoğuda. Tekrar bu ürünleri kullanan bir kişi 6 aylık bir çalışma sonucu salonda yığılarak hayatını kaybetmişti. Yapmanız gereken doğal yollarla ihtiyaçlarınızı karşılamak. Bu demek değil ki, kullanananlara bir şey olmuyor. Bu belirtilere insanlara görede değişebilmekte. Bu olay örneğin şöyle; İstanbul'da deprem olacak, 1 milyon kişi ölecek. Sende diyorsunki o kadar kişi ölmez iken bende ölmem deyip hiçbir şey yapmıyorsun. Bu mantıkla düşün, doğru karara varabileceğini düşünüyorum... Söylemesi bizden, değerlendirmesi senden ;) ...

kortel · Accepted Answer

Omega haplarından kesinlikle al. Mineral katkılı her vitamin hapı iyidir. Özellikle erkeğe çinko lazım. sinirler ve beyin için B vitamini özellikle B12.

Fairyofcats · Accepted Answer

Bende b var, pek işe yaradığını söyleyemem. Multi vitamin var  bir  de. Rn iyisi o

benmeloww · Answer

neden günün sorusu

AYyYlak · Answer

C , b , a , d?

Akbildengesiyok · Answer

Yıllık soru niye hortladı. Vitamini bilmem ama kreatin öneririm

idealkiloxcom · Answer

vitamin ihtiyacını hesaplatmalısın bunun için sana şu siteyi öneriyorum... o siteye belli verileri giriyorsun sana vitamin ihtiyacını ne kadar alman gerektiğini hesaplatıyor ve sonuçları hemen görebiliyorsun... hemen tıkla ve öğren

https://vitaminihtiyaci.blogspot.com.tr/

FRKN9 · Answer

Su Kahvaltı Portakal suyu yazın ise çilek suyu c vitamin takviyesi daha çok su yine kahvalti sakın protein tozu haltını yeme

gallantt · Answer

Dikkate al bu adamı.

KaanHezeyan · Answer

sporcu için vitamin değil protein takviyesi önemlidir. Vitamin ihtiyacı her insanda olduğu gibidir.

veteba32 · Answer

hangi vitamin kas yaptırıyormuş dostlarım bana söyleyin hadi bilip bilmeden konuşması kolay? Hangi mineral şişiriyormuş kasları? Boşuna paranı saçma güzel kardeşim insan vücudundan anlamayan adamlar konuşup duruyor. Sana açık olmam gerekirse insanda kas yapan proteinler erkek dölüyle aynıdır desek yalan olmaz. Testesteron basma olayı da ordan gelir. Nasıl doğal yoldan oluyorsa sen o yoldan git. Sağlığınla oynama

joeblack18 · Answer

vitaminden fayda bekleme o hap olaylarını çok girme meyvelerden al vitamini

Chakıcı · Answer

Bir sporcu için tüm vitaminler yararlıdır. :)

DjAzraelL · Answer

SadeceEtSütYumurtaBeyaz penirBol bol yeşillikTüm sebzegillirTüm kuru baklagillerVücut yapmak istiyorsan; sabah en az 3 haşlanmış yumurta - süt - beyaz peynir kahvaltıda eksik etmeama maddi durumunu bilememve çok sıkı spor yap1 ayda baklavaların çıkar!

volkannk · Answer

Omega 3 çok önemli. D vitamini de oldukça önemli

portcanto · Answer

ayı sütü bul sonra karbonhnidrat enerji için sonra çalış dinlen protein al haftada 3 kez 6 ay sonra tekrar sor

insubordinate · Answer

B12 C D A

BuBu_ · Answer

B6, B12, protein ve magnezyum yüklen enerji artişıni gorceksin

zdzzz · Answer

sen daha iyi bilirsin kardas hangi vitaminin daha iyi oldugunu :D

uAdiqe · Answer

Burdan yazılanları alıp yapıştırma direk.. Profesyonel yardıma ihtiyacın var.. ;) Eğer bir marka soruyorsan eğer weider'den kesinlikle vazgeçme.. İletişime geçtiğinde en az 2 aylık bir spor geçmişin yoksa adamlar sana kendi sattığı ürünü bile tavsiye etmiyorlar.. Kesinlikle incelemelisin ve destek almalısın.. ;)

Bendiss · Answer

Elma ve muz

TesbiT · Answer

Vitamin isi boş. . kendini zehirlersin vitamin hapları ile..onerim..Hakiki Bal veÇörek otu yağını düzenli olarak sabah akşam tüket... yeterli

KSahin · Answer

Vitamin değil dostm protein alman gerekiyor :))

conqueror07 · Answer

aga bize hep basket oynarken peynir süt yumurta yiyin derlerdi hocalar protein falan muhabbeti :D

AtTheMoment · Answer

Yok öyle bişey diye biliyorum :D Vitaminler yapıcı onarıcı falan sonuçta

kültiginreyiz · Answer

supradyn al

SSüperoyuncu · Answer

c bence

Gizemliadam34 · Answer

hepsinden biraz faydalanmalısın ama demir ve çinkoya asılabilirsin kardo

proko · Answer

B6 vitamini protein sentezin hızlandırıyor

Cutthroads · Answer

Protein tozu , amino asit işini görür

OnurYash · Answer

Neye ihtiyacın varsa yararlı olan O' dur.

SüperOyuncu · Answer

C vitamini çünkü kemikleri geliştirir

daydayyusuf · Answer

protein kas için bolbol kırmızı et ve yumurta ye süt ve yoğurt sporcu için iyi

Dragovic · Answer

kanka vitaminler de önemli ama kalsiyum alman daha önemli çünkü aldığın proteinlerin vücuttaki yıkımı için yüksek miktarda kalsiyuma ihtiyaç vardır, yeteri kadar alınamazsa kemiklerden çalar kalsiyumu bu da kemik erimesine yol açar. o yüzden kalsiyum sandoz al ya da doktorun önereceği bir kalsiyum ilacı alabilirsin.

Bakırköylüm · Answer

Eczaneden al kilo aldırıcı hap al 1 ayda 5 kg alırsın. Ben 3 kg aldım gerçi ama :))) kullanan çoğu kişi benden fazla kilo almıştı :) Birde kan hapı falan al, ben faydasını görmedim ama belki sen görürsün.

Deliyimlann · Answer

Magnesium demir böyle mineraller

badkız1517 · Answer

Vitamin değil protein önemlidir

Demirkyrenia · Answer

B ve D

esmerrçocuk · Answer

hepsi kardeşim , net.

interestingboy · Answer

''yumuşaq G'' MK. dostum hepsini alıcaksın protein desen hadi neyse vitamin demişsin onlarca vitamin var hepside yararlı :D

ısldayanpparlaklık · Answer

A vitamini

_Eileithhyia_ · Answer

Vay be sporcu

yancys · Answer

abcdefg

PrayerInC · Answer

Nox antreman oncesi :) her iste kullanabilirsin fena enerji veriyo

Ramazankzlyll · Answer

Muz elma ağırlıklı.

umtumt · Answer

Pharmaton

mete_ddox · Answer

Supradin all day al fiyatı 20 lira bisey 1 ay gider sana icinde sana yarayacak her cesit vitamin var

GokhanYilmazturk · Answer

pharmaton. ben supradyn kullanıyorum gerçi ama en iyisi pharmaton

vlkngdr · Answer

doping al bence

CiddiEsmer · Answer

yağ yakımında yardımcı olması için K vitamini bunu günlük yediklerinden alırsın. Protein bağırsaklardan tam emilimi için B12 vitamini gerçi vitamin mineral hepsi şart protein ve kalsiyumda :) Sana bir tafsiye vericeğim bir paket bebe bisküvisi al ve her akşa mbir kase sütle ye bebe bisküvisinde minareller vitaminler protein yağ vs vs herşey içerir

vagaxx · Answer

19 yaşındayım 6 yaşımda spora başladım 13 yıl oldu vitamini ağzıma bile surmedim sende surme kardeş boş iş onlar

SergioRamos4 · Answer

Bilader doğada her şey var. Düzenli olarak dengeli bir sekilde karbonhidrat, protein takviyesi yapacaksın vücuduna yağlı şekerli yeme yeter hiç bir ilaç sokma vucuduna

Wheel · Answer

Magnezyum onun dışında butun vitaminler protein yumurta , et meyve ce sebze ayrıca standart 2-3 litre su gunde tuketmelisin ki spor yapasın suyu ihmal etme kasların suya ihtiyacı var ve suda mineraller var :) Süt ve Calsiyumu da unutma tabi ;)