Hangi yulaf ezmesi zayıflatır?

Açıkçasını söylemek gerekirse yulaf ezmesi tek başına zayıflatmak, ancak zayıflamaya ve fit olmaya çok ciddi şekilde destek olabilir.

Yulaf Ezmesi Diyette Neden Kullanılır?

Yulaf ezmesi düşük kalorisi ve yüksek lif oranı sayesinde diyetlerin ve spora uygun beslenme düzenlerinin vazgeçilmez bir unsuru haline geldi.

Yüksek lif oranı sayesinde yulafın mideden çıkışı uzun sürer ve tokluk hissi yaratır. Sağladığı bu tokluk hissine karşılık oldukça düşük bir kalori değerine sahiptir. Böylelikle hem tok hissedip, hem de vücudun daha önceden sağladığı kaloriyi yakmasına yardım eder. Spor yapanlar için bu bulunmaz bir nimettir.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Yulaf ezmesinin faydaları saymakla bitmez ama biz sayalım:

• Yulaf ezmesi yüksek lif oranına sahiptir. Lif, kas yapımında da kullanılan maddedir.
• İçerdiği yüksek lif oranı ile yulaf ezmesi, bağırsak hareketliliğini artırarak sağlıklı bir dışkılama düzeni ve bağırsak florası oluşmasına yardımcı olur.
• Tok tutması sayesinde spor ve diyet yapanların daha hızlı bir şekilde kalori yakmasına ve kilo vermesine destek olur.

Yulaf ezmesi tüketilirken, günde 10-12 bardak su içmeye özen göstermek gerekli. Aksi takdirde kabızlık problemine yol açabilir.

Yulaf Nasıl Tüketilmeli?

Spor yapanların yulaf hakkında en çok sorduğu iki soru: Yulaf nasıl tüketilmeli ve yulaf kaç kalori?

Yulaf ezmesinin 10 gramı 37 kaloridir. Bu, bir yemek kaşığı ölçüsüdür aynı zamanda. 100 gram yulaf bir öğün için fazlasıyla doyurucudur ve sadece 370 gramdır.

Yulafı sıvı ürünlerle birlikte tüketmek ise oldukça önemli. Bu yüzden süt, yoğurt gibi ürünlerle tüketmeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca alınan lif ve vitamin miktarını artırmak adına kuruyemiş, süt ve yulaf içerek karışımlar da yapabilirsiniz. Yulafı tatlandırmak için de tarçın kullanabilirsiniz.

Yulaf bildiğim kadarıyla atlar da yiyor ve kalorisi çok yüksek bir tane koz arkadaş yazmış doğal yumurta doğal sebze et protein ben de doğaldan yanayım specal sabah kahvaltısı denemiştim ben de ama sürekli aç hissettim ve kilo veremedim yulaf sağlıklı ama az yenebilir 3 yemek kaşığı gibi o da doyurmadı beni gerçi doğal yolla şimdi verdim😀

Üzgünüm ama yendiği zaman doğrudan zayıflatan bir yiyecek yok, böyle bir şeye nasıl inanıyorsunuz cidden almıyor aklım. Yahu bir yiyecek ne kadar sağlıklı olursa olsun haddinden fazla yendiğinde zaten kilo almaya sebep olabilir.
Siz en iyisi sağlıklı bir kahvaltı yapın. Haşlanmış yumurtalı, domatesli, salatalıklı bir kahvaltı.