Çok az yersen olur ama kas kaybın olur illaki hareket sart
0100
KutupPrensesiBilge
5 ay
Diyetime uydum spor yapamıyodum verdim 4 5 kilo. ama bu ilk ay için geçerli. uzun sürelik bi diyette çok zorlanılır
0100
sempatikadmsYoda
5 ay
Spor yapmadan kilo verilmesi zordur heleki göbek yağı eriyecekse kesinlikle spor gerekli çünkü göbek yağı enzor eriyen yağdır yoksa bu göbek niye erimiyor diye yakınmaya başlarsın sonra diyeti bırakırsın en etkili diyette aralıklı oruç akşam 5-6 yemeyi bırakıp sadece su çay kahve soda içebilir sabahta aç kalabildigin kadar kalıp kahvaltı yapılabilir akşam yemeğide bırakmadanda istedigini alamassın
0100
BOZKURT_TÜRK
5 ay
Hocam aralıklı orucu tam bilmiyorum ama Sizce tek öğün yemek yemek işe yarar mı
sempatikadms
5 ay
Akşam yemeği bırakır sadece gündüz yersen iki öğün yapabilirsin ve şeker tuz un bunlardan kacinman gerekiyor arada kaçamak yapılabilir yani yeme düzenini kurman lazım ben öyleyim örnek yediğin şey abur cubur olmayacak aralıklı oruç yaz karşına YouTube örnek çıkar benim tavsiyem akşam yememek sabahtan aksam 5 e kadar dikkatli şekilde yemektir ramazan ayı gibi düşün farkı içecekte sorun yok kilo aldirmacak içecekler içilebilir şekersiz şekilde içilmeli şekeri unut tatlı krizi olursa çörek otu yağı kullan aç karnına bu şeker krizini önlüyor yemek yiceksin yani gündüz orantılı şekilde sporda yaptığında kilo vermemen imkansız bende kilo almıştım bu şekilde hallettim
BOZKURT_TÜRK
5 ay
Oruçtan bahsediyorsunuz yani oruç gibi bir şey Anladım hocam
Hepsini Göster Daha Az Göster
BOZKURT_TÜRK
5 ay
Sağ olun
sempatikadms
5 ay
Oruç deniyor evet İslami oruçtan farkı süresi kısa ve içecek sorunu yok kalorili olmadığı sürece suyu bol içmek gerekiyor
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1 3Çok zor birde spora çok ağırlık vermek lazım
Çok az yersen olur ama kas kaybın olur illaki hareket sart
Diyetime uydum spor yapamıyodum verdim 4 5 kilo. ama bu ilk ay için geçerli. uzun sürelik bi diyette çok zorlanılır
Spor yapmadan kilo verilmesi zordur heleki göbek yağı eriyecekse kesinlikle spor gerekli çünkü göbek yağı enzor eriyen yağdır yoksa bu göbek niye erimiyor diye yakınmaya başlarsın sonra diyeti bırakırsın en etkili diyette aralıklı oruç akşam 5-6 yemeyi bırakıp sadece su çay kahve soda içebilir sabahta aç kalabildigin kadar kalıp kahvaltı yapılabilir akşam yemeğide bırakmadanda istedigini alamassın
Hocam aralıklı orucu tam bilmiyorum ama Sizce tek öğün yemek yemek işe yarar mı
Akşam yemeği bırakır sadece gündüz yersen iki öğün yapabilirsin ve şeker tuz un bunlardan kacinman gerekiyor arada kaçamak yapılabilir yani yeme düzenini kurman lazım ben öyleyim örnek yediğin şey abur cubur olmayacak aralıklı oruç yaz karşına YouTube örnek çıkar benim tavsiyem akşam yememek sabahtan aksam 5 e kadar dikkatli şekilde yemektir ramazan ayı gibi düşün farkı içecekte sorun yok kilo aldirmacak içecekler içilebilir şekersiz şekilde içilmeli şekeri unut tatlı krizi olursa çörek otu yağı kullan aç karnına bu şeker krizini önlüyor yemek yiceksin yani gündüz orantılı şekilde sporda yaptığında kilo vermemen imkansız bende kilo almıştım bu şekilde hallettim
Oruçtan bahsediyorsunuz yani oruç gibi bir şey Anladım hocam
Sağ olun
Oruç deniyor evet İslami oruçtan farkı süresi kısa ve içecek sorunu yok kalorili olmadığı sürece suyu bol içmek gerekiyor
Önemli degil