İp atlamak kaç kilo verdirir? Kaç kalori yaktırır?

İp atlamak kac kalori sorusuna net yanıt verilemez bu senin kilon ve metabolik hızınla alakalı 10 dakikada 200 kaloride yakabilrisin.
Ancak bu dediğim gibi yaş kilo ve fizyolojik şartlarla alakalı.
İp atlamak yapılacak en iyi antrenman çeşitlerindne tüm vücut kaslarını çalıştırır fakat

Bel-boyun fıtığı ya da düzleşme sorunu olanlar
Bel boyunda balging olanlar
Kasık fıtığı gibi sorunu olanlar.
mide rahatsızlıkarı olanlar.
Börek taşı , safra taşı gibi sorunları olanlar.
Dalak şişmesi sorunu yaşayanlar
gibi rahatsızlıkları olanların ve daha önceden vücudu spora alışkın olmayanların dotor kontrolünden geçmeden ip atlamasını kesinlikle tavsiye etmiyorum
İp atlamak biraz sağlıklı adam işidir...

Ben kilo almak icin uğraşıyorum... Ama kesinlikle verdiriyor.

Sayı olarak bilmem ama kalori yakmak için en etkili yöntemlerden biri.

Yüzmen lazım ben yüzerek 20 kg verdim

Yakın vadede kalori yaktırır. Uzun vadede de kilo verdirir.

Sabah açkarnına limonlu su iç bi bardak gece yatmadan da bi kase yogurt içine limon sık pul biber at 10 gün yap ve bak

Düzenli olarak bir kaç ay davam etmelisin

Bir hafta düzgün bir periyotta 2 kilo

Düz atlarsan olmaz Bruce Lee gibi ağlamam lazim

Kilo vermede yardımcı olduğu kesin. Bu tempına ve sayıya göre değişir.

Bence insan ilk olarak kendini tanımalı ve sonra hiçbir şeyi kısıtlamadan dilediği gibi yemek yemeli ama dilediği gibi derken az miktarda ve sürekli su içmeli

20 kilo

Genellikle kalça bölgesini eritir. Net bi kilo dememiz mümkün değil. Kişiden kişiye ve ne kadar atladığına göre değişir. Ama fazlasıyla kalori yaktırır.

ip atlamakla olmaz çevrende koşabileceğin bir yer yok mu günden en az yarım saat düşük tempoda koş ve hızlı yürüyüş yap

500 kere 50 gr verir bence

Muhtemelen 200-300 kaloridir diye düşünüyorum

Ayda 5 kg

Düzenli beslenip spor yapmak gerekir

Evde yapılacak çok spor hareketi var. Ben geçen sene 90 kilodan 70 kiloya düştüm 3 ayda tam yirmi kilo verdim. İp atlama bacak hareketleri yap evin içinde koştum yürüdüm ve tek başıma bu kiloları verdim. Mekik şınav çek

Komşuların sana takışma ihtimalinide düşünürsek güzel kalori verebilirsin :))

İp sadece yetmez cardio da yap

Hiç bir egzersiz rutini tek başına kilo verdirmez, diyet ile bir bütün oluşturulduğunda kilo verme sağlanır

Squat ve sumosquat çok yararlı
Yemen'e icmene dikkat et karbonhidrat tan uzak dur ağırlık olarak sebze li yemekler tüket ogunlerini azalt
2 litre su iç

hiç atlamadım.

Kanka ip atlamayi boşver bak sana kilo vermek için bir tavsiye vereyim kesin çözüm ha inan ben öyle büyük kilolar verdim

Çözüm: mükemmel bir DERTLENME programı yap kendine spordan falan daha iyi kilo verirsin gözle görülür kilo kaybı yaşarsın bide daha erken olur 👍👌💪

Dorusu bunu önermem bacaklariçin iyi deģil

Sadece ip atlamak yeterli değil eğer çok yerseniz ip atlamak yediklerinizi yakmaya yetmez düzenli beslenip ekmekten uzak durup sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekir umarım başarabilirsiniz 🙏

Yemekten sonra iple atlarsab daha iyi olur

Bu sene askere mi gidecen yoksa domdom gibi?

Boyuna ve kilona göre değişir googlea yaz ya da bazı uygulamalar var mesela diyetkolik yazıo vb kilonu boyunu falan giriyosun yaptığın aktiviteyi ve kaç dakika yaptığını giriyosun kaç kalori yaktığını gösteriyo

Yemeği de azaltmak gerek :(

Yeme içmeni düzene koyarsan daha sağlıklı olur

En fazla 100 kalori

yemekten bir saat sonra yarım saat atlarsan yedigini yakarsın bir saat atlarsan yagdan gider kac kalori yakacagı tempoya baglı

Kısa öz ip atlamak dediğin kadar kilo verdirmez.

Atlama süresine göre değişir

Komşular rahatsız olana kadar atlayabilirsin

İp atlayarak zayıflamak güzel fikir kol bacak ve karın ve basen yağlarını yok etmekle kalmaz düzenli devam edildiği zaman mitiş kas oluşumu sağlar pandemi döneminde hepiziz biraz aldık sanırım ip atlama fikri güzel miş fakat bina da olunca sıkıntı

neseli gunlerde yasar da ip atliyordu ama sonra cok yiyordu 🤣

Ne kadar efor sarf ettiğine göre değişir

İp atlamak çok iyi ve basit bir egzersiz sporudur. Ve vücudunuzun sağlıklı bir şekilde dengede kalmasını sağlar.

Valla bilmiyorum ama terletir

Ben bi aralar ip atlıyodum akşam yemeğinden sonra falan . Hergün 200 falan ip atlıyodum ve boyumun uzamasına yardımcı oluyodu bence youtube den bazı kanallar kilo vermek için egzersiz falan hareketler gösteriyor onları yap daha iyi.

4 5 kilo verirsin tek iple olmaz yeme düzenini de oturtman lazım

Baya kilo verebilirsiniz çünkü ip atlamak koamak gibi cartio bir harekettir yani yağ yakıcı ve grrkaif bütün kilolarından kurtulursun

spor yapmaktan ziyade önceliğin nasıl beslendiğin olmalı sadece duzensız spor ve düzensiz beslenme bir fayda vermez tecrübelerimle söylüyorum bunu ben diyetisyene gidiyodum 2 haftada bir kontrolüm oluyordu. ilk gittiğimde 2 hafta yemelk düzenimi ayarladı ve ilk iki hafta hiç spor yapmadım sadece yediklerime dikkat ettim sonra ilk kontrolümde doktor artık yürüyüşlere başlıyacağız demişti birde şöyle derdı mesela 2 hafta için 2 kilo vericeksin derdi ve yemek programını ona göre ayarlardı 2 haftada bir yemek programını değiştirirdi hem ben zevk alıyordum gittiğim diyetisyen çok iyi izmirde yaşiyorsan bir kere gitmelisin

Spor olarak gayet iyi kalori yaktirir ama kilo verecek gibi değil

Düzenli Olursa Faydasını Fazlasıyla Alırsın😊

yemekten 1,5 saat sonra ;)

İp atlamak en iyi yağ yakma ve kardiyo yöntemidir. Özellikle diyetle ve sağlam bi antrenmanla desteklenirse

kilo vermekten çok sıkılaştırsın hem de çok ciddi bir ölçüde. hem sadece tek bir noktadan değil bir çok noktadan sıkılaşırsın

500 kere atlama iyi ama bunu sabah akşam ve öğlen olarak yaparsan birkaç ayda yaklaşık olarak en az 5 kg verebilirsin diye düşünüyorum çünki basketbolcuyum ve aynı zamanda bacakların gelişir sana 1000 kalori yaktirabilecegini düşünüyorum

Bence sayıya bakma da 20 dklik bir video aç normal tempoda video bitene kadar devam et hatta böyle böyle bir diziyi bitirebilirsin 😂

Eğer midendekileri tekrar ozgurluklerine kavusturmak istemiyorsan yemekten önce yapmalisin hem vucudta enerji olmadigi içn ekstra enerji yakarsin tercihen sabah saatlerini secmen daha etkili olur 🔥

Kilo vermede asil yapman gereken kalorini takip etmen boy kilona göre günlük kalori ihtiyacini hesapla ve her gün 200-300 cal asagisi kadar kalori alarak zayiflayabilirsin 🤝 saglikli günler...

Egzersiz tek başına yeterli verimi sağlamaz, bunun yanında beslenme rutinini de perhize uygun olacak şekilde oturtmalısın bir de yemek yiyip üzerine hemen yüklenme derim bir yarım saat sindirme süresi tanı

6 kilo verilir /6000 kalori

Sadece ip atlamak tek başına faydalı olmuyor.. ben 1 aydır günde 200 ip atlıyorum,100 atladıktan sonra araya karin ve bacak antremanı ekliyorum 3×15 gibi her hareket, sonra da kalan 100 ipi atlıyorum sağlıklı beslenme ve yeterli şu tüketimi.. tek başına bir işe yaramaz, bide spor ayakkabı şart..

Kalori yakar hemen kilo vermez

Fazla verir

Kilo verilir diye düşünüyorum

harika bir şey yürüyüşte yapıyorum bazı günler 1saat atlıyorum çok yoruluyorum dinlenmeden atlıyorum ertesi gün canım istemiyor
Kalori bilmiyorum normal hızda 1saat atlıyorum durmadan o yüzden 45dk ya düşürsem mi diyorum
3-4 senedir yürüyüş 6ay gibi bir zamandır da ip atlamaya başladım
Çok sıkıcı ilk başta devam etmek gerek çok eğlenceli oluyor aşırı dopink mutluluk veriyor yapunca
36 bedenden 34 bedene düştüm düzensiz beslenmeyle
Saatin yok boş olunca sporumu yaparım ama sabah aç karnına tavsiye boş miğdeyle