İş beni zayıflattı nasıl kilo alacağım?

Kral işi bırak yoksa yok olacaksın

Merhaba, öncelikle boyunu yazar mısın?
Kilo almak, her zaman kilo vermekten daha zor bir şey olmuştur. Kilo alabilmek için bu adımları takip edebilirsin.
1) Şu anda yediğin her şeyi oturup not et.
Örneğin : Sabah 2 yumurta, öğlen 3 bardak kola ve yarım ekmek arası 2 domates...
2) Yediklerinin ortalama kalori ederini öğren.
3) Gün boyu yaktığın kalorinin ortalama ederini öğren.
4) 7000 kalori = 1 Kgdir.
Eğer sen günlük 1250 kalori alıyor ve 750sini yakıyorsan, kilo vermiş olman çok normaldir (değerleri tamamen salladım.)
Buna göre günlük aldığın kalorinin 2 hatta 3 katını alırsan, kilo da alacaksındır.

Başka bir işe gir bence Yemen'e ve içmene de dikkat kendine bak biraz