Spor Beslenme

İsveç Diyeti Yapanlar ve Yorumları Nelerdir?

Arkadaşlar İsveç Diyeti diye bir şey varmış, nedir tam olarak? İsveç Diyeti yapanlar ve yorumları nelerdir? Bilgi verir misiniz? Teşekkürler.
1 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • İsveç Diyeti Yapanlar ve Yorumları Nelerdir?

    Hızlı kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenlerin tercih ettiği bir diyet olan İsveç diyeti, oldukça ilgi çekici. Ancak dikkat edilmesi gereken bazı kurallar var. Örneğin çay ve kahve kalorisiz olmalarına rağmen, diyette belirtilenden fazla kullanılmamaları gerekiyor. Akşam ve öğlen yemekleri yer değiştirilebilir ama kahvaltıların değişmemesi önemli. Ve her gün en az 2 litre su içmek gerekiyor. Kahvaltıda içilen kahveye 1 kesme şeker atmak serbest.

    İsveç diyetini uygulayarak 13 günde 7 ila 10 kilo vermek mümkün. İsveç Diyeti Yapanlar ve Yorumları Nelerdir?

    İsveç Diyeti Menüleri Gün Gün Nasıl Oluyor?

    1. Gün:

    • Kahvaltı: Bir fincan kahve
    • Öğlen: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
    • Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı limonlu salata.

    2. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
    • Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

    3. Gün:

    • Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 meyve
    • Akşam: 1 dilim salam, 2 adet haşlanmış yumurta ve yeşil salata

    4. Gün:

    • Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 grambeyaz peynir
    • Akşam: 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

    5. Gün:

    • Kahvaltı: Limonlu 1 adet havuç rendesi
    • Öğlen: 200 gram haşlanmış balık, limonlu.
    • Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

    6. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
    • Akşam: 200 gram derisiz tavuk, yeşil salata

    7. Gün:

    • Kahvaltı: Şekersiz çay
    • Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 meyve
    • Akşam: Yok

    8. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
    • Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata

    9. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    • Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

    10. Gün:

    • Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
    • Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

    11. Gün:

    • Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 rendelenmiş havuç, 25 gram peynir, 1 haşlanmış yumurta
    • Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

    12. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
    • Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata

    13. Gün:

    • Kahvaltı: 1 fincan kahve
    • Öğlen: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
    • Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata
    İsveç diyeti yapanlar ve yorumları nelerdir? Sorusunu cevapladım. Umarım yardımcı olur.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

19 12
  • İsveç diyeti diye bişey mi varmış
    Kim dedi
  • Diğer diyetlerden bir farkını göremedim , protein ağırlıklı karbonhidrat yönünden fakir herhangi bir diyetten farkı yok
  • Bu diyet çok yorucudur
    İsveç Diyeti 1'ci Gün

    1. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
    1. Gün: Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet domates...
    1. Gün: Akşam; 200 gram biftek, bol zeytinyağlı ve bol limonlu mevsim yeşillikli salata...

    İsveç Diyeti 2'ci Gün

    2. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
    2. Gün: Öğle; 1 dilim salam, 100 gram yoğurt...
    2. Gün: Akşam; 200 gram biftek, mevsim yeşillikli salata, 1 adet armut...

    İsveç Diyeti 3'cü Gün

    3. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
    3. Gün: Öğle; haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet elma...
    3. Gün: Akşam; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, mevsim yeşillikli salata...

    İsveç Diyeti 4'cü Gün

    4. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek...
    4. Gün: Öğle; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 25 gram beyaz peynir...
    4. Gün: Akşam; 1 bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

    İsveç Diyeti 5'ci Gün

    5. Gün: Sabah; 1 adet limonlu rendelenmiş havuç...
    5. Gün: Öğle; 200 gram limonlu ve bol tereyağlı yağsız balık...
    5. Gün: Akşam; 200 gram biftek, brokoli salatası...

    İsveç Diyeti 6'cı Gün

    6. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker...
    6. Gün: Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç...
    6. Gün: Akşam; 200 gram derisi alınmış kızarmış tavuk, mevsim yeşillikli salata...

    NOT: Diyete istenirse burada ara verilip, 1 ay sonra devam edilebilir.

    İsveç Diyeti 7'ci Gün

    7. Gün: Sabah; şekersiz çay...
    7. Gün: Öğle; 200 gram ızgara et, 1 adet muz...
    7. Gün: Akşam; 1 adet elma...

    İsveç Diyeti 8'ci Gün

    8. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker...
    8. Gün: Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış ıspanak, 1 adet taze domates...
    8. Gün: Akşam; 200 gram biftek, bol zeytinyağlı ve bol limonlu salata...

    • İsveç Diyeti 9'cu Gün 9. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker... 9. Gün: Öğle; 1 dilim salam, 100 gram süzme yoğurt... 9. Gün: Akşam; 200 gram biftek, mevsim yeşillikli salata, 1 adet armut... İsveç Diyeti 10'cu Gün 10. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek... 10. Gün: Öğle; haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet elma... 10. Gün: Akşam; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, mevsim yeşillikli salata... İsveç Diyeti 11'ci Gün 11. Gün: Sabah; 1 fincan sütlü ya da sade nescafe, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek... 11. Gün: Öğle; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 25 gram beyaz peynir... 11. Gün: Akşam; 1 bardak portakal suyu, 100 gram süzme yoğurt...

    • İsveç Diyeti 12'ci Gün 12. Gün: Sabah; 1 adet rendelenmiş bol limonlu havuç... 12. Gün: Öğle; 200 gram bol limonlu ve tereyağlı yağsıza balık... 12. Gün: Akşam; 200 gram biftek, brokoli salatası... İsveç Diyeti 13'cü Gün 13. Gün: Sabah; 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker... 13. Gün: Öğle; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç... 13. Gün: Akşam; 200 gram derisi alınmış kızarmış tavuk, mevsim yeşillikli salata.

    • EİG için teşekkür ederim.

  • Pardon ama, bu kadar şeyi diet yapan bir insan mı yiyor? Sizce gerçekten bu yazdıklarınız ile 12 günde kilo verebilir misiniz? İsveçlilerin bu diyeti yaptığını size kim söyledi?

    Kolaya kaçmayın. Bol su için, yeşil sebze ve bol meyve tüketin.Kahvedeki zehiri ve şekerdeki kaloriyi biliyor musunuz?Kahve mesela Merkezi sinir sistemi'nde (MSS) psikotropik etkiyi uyaran, solunum sistemi uyarıcı, Kalp atış hızı artırıcı, Hafif diüretik etkisi bulunan bir bitkidir. Şeker ise, kan dolaşımı ile vücudun her tarafına taşınarak özellikle de göbek, kalçalar, göğüsler ve bacağın üst kısmında toplanıyor. Bu bölgeler de dolduğunda, yağ asitleri kalp ve böbrek gibi aktif organlara dağılıyor. Bu organlar gittikçe yavaşlıyor ve sonuçta dokuları bozularak yağa dönüşüyor.

    Bağışıklık sistemi zayıflıyor. Vücut soğuk, sıcak veya mikroplara karşı koyamıyor.Diş çürümesi başta olmak üzere, obezite, diyabet, kalp ve dolaşım hastalıkları, böbrek taşları, kanser, hipertansiyon, felç, ülser, astım, romatizma, kronik yorgunluk sendromu ve kemik erimesine neden oluyor.

    Ayrıca ikiside bağımlılık yapıyor.

    İsveçliler zaten kahveden başka birşey içmiyor. Hergün zaten et,tavuk balık her ne kadar sağlıklı gıdalar olsa da fazlasını tüketmeniz zararlıdır. Siz kendiniz spor yaparak, su içerek, çay ve kahve gibi kofein içeren maddelerden uzak tutarak özellik ile akşam 21.00 dan sonra birşey yemeden sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    Bırakın böyle dandik dietleri. Alın elinize bir havuç yiyin.
  • gram gram iş mi olurmuş.. her gun tavuk tavuk adm gıdaklamaya baslar.. ama menü hani aç kalcak gıbı değil. bu arada turk kahvesı dedın kahve yapcam sımdı ıyımı :/
  • Kilo probleminiz varsa bakanlık onaylı bitki çayları önerebilirim ilgilenirseniz ben satıyorum :)
    • Hangi çay bu

  • Hiç denemedim ama tam bir eziyet olduğuna eminim. İsveç diyeti, ABC diyeti, 2468 diyeti, Skinny girl diyeti vs gibi diyetlerin hepsi çok düşük kalorili beslenme esasına dayanıyor ve bana göre sürdürülebilir yöntemler değil. Diyet yaparken beraberinde spor da yapacaksan yüksek protein + yeterli miktarda sağlıklı ya + kompleks karbonhidrat esasında bazal metabolizman civarında beslenmen ya da "Daha kolay olsun, tek tek hesapla uğraşamam." dersen Dukan gibi bir diyet yapman daha iyi olur.
  • Şu diyeti bu diyeti diye kendi vücudunuzu bilmeden yaptığınız diyetler çok zararlı metabolizmanızı bozmanıza neden oluyor.Her insanın yağ oranı,kas kütlesi,kemik kütlesi,metabolizma hızı farklı bu yüzden günlük alması gereken kaloriden tut minerallere vitaminlere kadar farklılık gösteriyor...Genel diyetler bu yüzden sağlıklı değil bir şeyleri alamazken ya da az alırken bir şeyleri de fazla almanıza neden oluyor.En doğrusu bir diyetisyene gitmek ve onun yaptığı değerlendirmeler sonucunda kişinin kendi vücuduna uygun olan diyeti uygulamasıdır.
    • artımla destek olmaya geldım..

  • 2 haftada 10 kilo verdiren herhangi bir diyetin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.

    Sabah öğününe hindi jambon+light peynir+light süt, öğlen öğününe de eser miktarda tahıl ekle en azından :) Bu programda bildiğin 24 saat aç kalıyor vücudun..
    • ya tabıkı bıseyler eklıyecegım ama tabıkı katı bı dıyet olucak :D

    • Hedefi düşür. 2 haftada 10 kg çok.

  • Diyetisyen diyetisyen diyoda herkes Ülkemizde diyetisyene gidebilmek okadar kolay mi? Özele gitmek ıstersen seansı 150 den başliyo en Ucuzu..devlete de kolunu sallaya sallaya gidebiyon dahiliye gibi bölümlerin göndermesini istiyo dahiliye doktoru tut boğazini deyip Seni diyetisyene yollamayabiliyor...Artık Hastanelerde internetten randevu almadan gidemiyorsun internetin yoksa öl...
  • Diyetisyene danışmadan hiçbir diyet yapmam, bünyenize zarar verebilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, metabolizmanızı bozabilir.
  • bu mu sağlıklı :) yapmayın ya kendinize eziyet etmeyin haytımda gördüğü en saçma diyet..
    • insan sadece proteine ihtiyaç duymaz.. sabah birşey yemeyip akşam yemek çok saçma, gün içinde ihtiyacın olan enerjiyi nerden alcaksın?

    • Ogle kahvaltı yapıyorsun

    • sabah 7 8 de kalkıyorsun ve yoğun iş temposunda öğlen 1 e 2 ye kadar kahve beni ayakta tutcak :)

    • Hepsini Göster
  • Bu dıyette verdiğin kilolar yağ değil kas olarak gider bu ne la yemeden kilo mu verilir sarkarsın hep sporla ver sporla.
    • yok spora gıdıyorum zaten :) ama 13 gun ara verıp bun u denemyı dusunuyorum :)

  • ne sabah sadece bi kahve mi yani ? ben deli gibi kahvaltı yapmadan asla güne başlayamam :D
  • Nasil bisey o
  • Bunlar kısa vadede kilo verimini sağlar. Enerjini sömürerek. Sonradan daha fazla kilo almana sebep olur. Sağlıktan olmaya gerek yok diyorum.
    • Sonradan da yemene dikkat edersen diyet yaptıktan sonra diyet bitince kilo verince ayı gibi yersen tabiki verdiğin kiloları geri alırsın bu tüm diyetler için geçerli İsveç diyetine özel değil bence. Ha birde bu diyeti uyguladim 2 sene önce 2 kez ve çok da memnunum.

  • hangi doktor tavsıye edıyor bunu?

    evet kılo verıyorsun, işe yarıyor bizzat yaptım. ama hic bir doktor tavsıye etmez bu dıyetı
  • Yılllardır 'Diyet' kalıyor önünde ki sıfat değişiyor..

    Halbuki aynı tas, aynı hamam..

    Böyle ittiriyorlar işte..

    Şimdi bende uydururm portein ağırlıklı , salatalı, meyveli bir diyet..

    ..oldumu sana 'Robın'in diyeti'..

    Bir 3-4 spor yapsanız siz bile inanamayacaksınız ayna karşısında ki görüntünüze.

    Tamam diyetsiz olmaz , ama sizin bu bahsettikleriniz diyet değil.. Moda diyetler..

    Kişiye uygun diyet kavramı dıye bir şeyden yoksun bu millet.

    • Patiledim +

    • 'protein'..

  • Dukan diyeti olmadı Karatay diyeti diyorum.
  • İlk sende duydum
  • nasıl bısey
  • Arkadaşlarım yapıyorda bütün gün açız açız diye dolanyrlar benimde diyete girmem gerek hazır hissetmyrm kendimi :D
  • Aç yaşamak gerekiyor diyorsun sende be :D
  • begenmedım
  • Bir işe yaramıyor kız ayool
  • tavuğa para mı yetişir :D
  • kilo verdirir hızla ama ağız tadın kalmaz hep yumurta ıspanak

  • Kaldım
  • Çok sağlıksız. Sakın yapayım deme.
  • bunlarla doyulur mu be.
  • Alman gereken tüm besinleri vücuduna alabiliyorsan bir zararı yoktur bence. yani bu diyette sadece sabah kahvaltı sıkıntı diğerleri normal bir insanı doyuracak nitelikte. ama bana kalırsa öğle ve akşamı yer değiştirmek gerek.