Kardiyo Nedir? Kardiyo Egzersizleri Ne İşe Yarar?

Question

Kilo vermek istiyorum. Kardiyo yapmam gerektiği söylüyor herkes. Ama benim bildiğim kadarıyla kardiyo, bodybuilder’ların yaptığı bir spor.  Zayıflamak için kardiyo egzersizleri yapılır mı? Evde kardiyo egzersizleri yapılır mı?  Sabah kardiyo yapmak  daha mı faydalı?

SucukluPismaniye · Accepted Answer

Kardiyo Nedir? Ne İşe Yarar?

Aslına bakarsanız kardiyo, “kardiyovasküler” sistemin kısaltması olarak kullanılan bir kelime. Kardiyovasküler sistem de vücuttaki kan dolaşım sistemi anlamına geliyor. Yani kardiyo aslında kan dolaşım sistemini çalıştırmak, vücuda bol oksijen göndermek demektir. Kardiyo spordan önce ısınma için, spor sonrası kalori yakmak için yapılabilir ama bunun yanında da birçok başka faydası vardır.

Kardiyo Egzersizleri ve Faydaları Nelerdir?

Kan dolaşımını hızlandırır,
Damar tıkanıklarında önleyici rol oynar,
Doğru beslenme düzeni ve düzenli spor ile birlikte yapıldığında yağ yakmaya ve kilo vermeye yarar.

Yağ Yakmak İçin Kardiyo Egzersizleri İşe Yarar mı?

Kardiyo egzersizleri yağ yakma için oldukça etkilidir. Düzenli bir şekilde ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile birlikte yapıldığında daha da etkili olur.

Kardiyo Nedir? Kardiyo Egzersizleri Ne İşe Yarar?

En etkili kardiyo egzersizleri ise aşağıdakiler:

Koşu
İp Atlama
Yüzme
HIIT Kardiyo
Tabata Protokolü

Elimden geldiğince kardiyo nedir? Ne işe yarar? gibi soruları yanıtlamaya çalıştım. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Brcanerdem · Accepted Answer

Senin akıl edemediğin şeyi yaptım internete yazdım ve Yaklaşık 709.000 sonuç bulundu (0,35 saniye) buldu. Bu da cevabı
Kardiyonun Yararları
Kalbimiz vücudumuzdaki kan dolaşımını sağlar. Aldığımız besinler parçalanıp kana geçer ve kalp ve dolaşım sistemimiz sayesinde bütün dokulara dağıtılır. Kalp kaslarımızın kuvvetlenmesi sayesinde bir kere kalp pompalama yaptığında kan vücutta daha uzun yol alır ve gün içerisinde yaptığımız tüm hareketler için kalp kasımıza ihtiyaç duyduğumuzdan kuvvetli olması ayrıca önem kazanır.
Damar tıkanıkları engellenmiş olur.
Kemik yoğunluğunun artması, kadınlar için menapoz dönemi için önem kazanır.
Doğru beslenme programı ile beraber kilo vermenize, yağ yakmanıza, metabolizmanızı hızlandırmanıza yardım eder.

Œphelia · Answer

Kardiyo yürüyüş koşu bandı kullan

kmavdfp2 · Answer

Yag yaktirir kardiyo egzersizleri agir degil

gokantemur · Answer

Cardio kalp atışları ile ilgili ve nabızla - kan basıncıyla ilgili bir şeydir. Yani hiç bir kasınızı çalıştırmadan tamamen nefesinizi soluk alış verişinizi çalıştırmanıza yarar. Tek bir kasınızı çalıştırmazsınız cardio da. Kalp atış ritminizi kontrol edersiniz devamlı çalışırken.. ve düzenli yaptığınız hareketlerden ve ağır tempo koşuda bir zaman sonra nefesiniz açılır.. Kalp ritminiz yani kan basıncı yükseldikçe yavaşlar  ya da  1 dakika bekler yerinizde sayar sonra yine devam edersiniz. Kimi zaman tempoyu çıkartır kimi zamanda düşürürsünüz.. Ve en önemlisi de vücudu 5 - 10 dakika ısıtmadan asla spora başlamayın ; bu her spor için geçerlidir..

psikolajikmanyakk · Answer

zaten spora ısınmak için yapılan hareketler binevi egzersiz

KocaBirSaçmalık · Answer

Kardiyo ısınmaktır aslında

Sonjin · Answer

Kalp ritmini düzenler ve yağ yakımını kolaylaştırır

Prof-PANDA · Answer

Kardiyo hareketlerini ben genelde ağırlıktan önce yapıyorum, hem güzel ısındırıyor hemde ağırlık esnasında ağırlığa göre çalıştıracağım kasları daha iyi hissediyorum. Bence en etkilisi bölgesel kardiyo. Hit kardiyoları pek tercih etmiyorum. Direkt olarak kas kütlesi ve vücut ağırlığını kullanarak hem kas gelişimi hem de yağ yakımı açısından ideal. İnternetten bölgesel kardiyo hareketlerine bakabilirsiniz. Örneğin Bacak hareketleri, kalça hareketleri, karın hareketleri, basen hareketleri, iç bacak hareketleri, oblik hareketleri gibi.

gulsenakrr · Answer

Kardiyo yağ yakmanı sağlar ağırlık çalışıyorsan antrenmandan sonra yapmalısın

futbolöyküleri · Answer

Kardiyo egzersizleri kolesterol seviyesini düşürür. Yürümek, koşmak, yüzmek, bisiklet, merdiven çıkma gibi kardiyo egzersizleri yağ yakımını yüzde 40 ile 60 arasında artırıyor

Phoboss · Answer

Kardio, kalp ritmini hızlandırarak daha fazla kalori yakmanı sağlayan bir egzersizdir yapmadan önce 4-5 dakika yürürsen daha iyi olur

yağız_delikanlı · Answer

kardiyo kas için yapılmaz kanka, yağ yakmak ve kondüsyon arttırmak için yapılır

Sarkastikadam41 · Answer

Beyni açar ve yağ yakar

SıkıntıdanGeldim · Answer

Yağ yakmaya yardımcı olur

nickimsonikişler · Answer

Vücut geliştirme de önemi büyüktür eğer antrenmandan önce yaparsanız zayıflarsınız sonra yaparsanız vücut gelişiminiz dahada hızlanır ve daha verimli  bir  antrenman olur kardiyo önemlidir🏃‍♂️🏃‍♀️