Spor Beslenme

Karın Kası, Baklava Ne Kadar Sürede Çıkar? Kaç Ayda Baklava Oluşur?

Her şeyin bir anda olmayacağının farkındayım arkadaşlar ama spor yapanlardan, bu konuda deneyimlilerden bilgi istiyorum. Karın kası, baklava ne kadar sürede çıkar? Kaç ayda baklava oluşmaya başlar ve güzel görünüme sahip olabilirim sizce?

Sıkı çalışıyorum, düzenli olarak gidiyorum spora ve aksatmıyorum.
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Karın Kası Ne Kadar Sürede Çıkar? Kaç Günde Vücut Baklavası Çıkar?

    Birden bire çok hızlı kilo vermek sağlıklı değil. Çok hızlı bir şekilde kilo verirseniz, yağ kaybetmenin yanı sıra, önemli oranda da kas kaybedebilirsiniz. Baklava yerine, sopaya dönebilirsiniz. O yüzden düzenli bir şekilde spor ve size uygun diyet programı belirlemelisiniz. En uygunu haftada 500-1000 gram kaybetmek. Ufak bir kalori açığı kas kaybetmeden, yağ yakmanızı sağlar. Sağlıklı bir şekilde yağ kaybetmek için:

    • Günlük harcadığınız kaloriden yaklaşık %10-20 kadar kesin.
    • Yüksek proteinli beslenin
    • Besin değeri yüksek gıdaları tercih edin.
    • Şeker, beyaz ekmek vb gibi rafine ve besin değeri düşük gıdalardan uzak durun.
    • Sebze, kırmızı et, beyaz et, yumurta vs uygun gıdalar
    • Diyetin yanı sıra günde 30 dakika kardiyo yapabilirsiniz ve mutlaka haftada en az 2 kez ağırlık da çalışın.
    Karın kaslarınızın görünür olması için mucize rutinlere veya mucize ürünlere ihtiyacınız yok. Doğru bir programla spor yaparsanız istediğiniz karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Karın kası ne kadar sürede çıkar sorusuna verilebilecek en doğru cevap gerçekten sizin çabanıza göre değişecek olmasıdır. Vücut oranınıza göre de değişebilir. Kimisi 2 ayda baklava sahibi olurken kimisi için bu süre daha da artabilir.Karın Kası, Baklava Ne Kadar Sürede Çıkar? Kaç Ayda Baklava Oluşur?

    Karın Kası Bir Ayda Belirginleşir mi?

    Karın kası yapmak zorlayıcı bir süreç gibi görünse de doğru beslenme ve antrenman rutiniyle bir ay içinde karın kası yapılabilir. İşin sırrı karın kaslarını ve vücudunun core bölgesini çalıştıran egzersizler yapmak ve vücudunun core bölgesindeki yağ miktarını düşürmektir. Yani 1 ayda kas yapmak tamamen size bağlı.

    Kısa Yoldan Karın Kası Yapmak için En İyi Egzersizler Hangileri?

    Baklavalar nasıl çıkar sorusuna verebileceğim cevap, doğru egzersizler yapmaktır. Peki bu egzersizler neler diye sorarsan birkaç tane örnek vereyim.
    • Plan - Side Plank
    • Mekik
    • Leg Raise
    • Flutter kicks
    • Bicycle crucnh
    • Bridge
    • Push-Up Lat Row
    • Jackknife
    • Barbell Rollout
    Karın kası kaç ayda çıkar? Vücut baklava nasıl yapılır? sorularına cevap vermeye çalıştım. Bol şans.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

3 8
  • Bizde börekli tas var kanka
  • Şerbetine bağlı
  • baklava her insanda bulunur antrenman ise bu kasları irileştirir lakin karın kasın çok iri de olsa diyet yapıp yağ oranını düşürmediğin müddetçe görünmezler
  • Plank yap gunde 3 bes dakika yerde kal o kas illaki ćikar
  • koruması çok zor
  • 5 aya yakındır fitnessla uğraşıyorum ve karın kası gerçekten zor çıkan bır kas benim şimdilik 4 tane var 6'nclarda yavaş yavaş çıkıyor.
    Haftada 3 gün karın kasına çalışmanı öneririrm ve hareketleri yaptığın zaman kesinlikle karnını sık bide yağ oranını düşürmeye bak.(1 aya kadar karın kasların belirginleşmeye başlar)
  • Sıkı çalışırsan 2 haftada cikar
  • Karin kası icin şekeri bırakacaksın aga , ben oyle yaptım.

    Karin antrenmani olarak ne yapiyorsun?
  • En zor çıkan kas karın kasidir. Once vucut yağ oranin düşük olmalı
  • Baklava yersen 1 ayda çıkar kardeşim.
    O baklavayı yanlış yiyorsun.
    • Kardeşim gaziantep baklavası nasıl yenir bilir misin aüağeaüğem Baklavayı ters çevirecen damağına yapışacak Afiyetle yiyeceksin.

  • Internetten araştır istersen bununla ilgili bilgilendirici videolar vardır