Spor Beslenme

Kas krampları, kasılması nedir? Neden olur? Nasıl önlenir bilen var mı?

Arkadaşlar selam, kas krampları neden olur, nasıl oluşur bilen var mı acaba? Özellikle spordan sonra kaslarım çok ağrıyabiliyor ve kramp girebiliyor, kas krampları nasıl önlenir sizce?
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Kas Kasılması Nedir? Nasıl Önlenir?

    Kas kasılması, kas dokusunda bulunan miyozin ve aktin arasındaki çapraz köprülerin çok fazla zorlanması ile oluşan bir gerginlik oluşmasıdır. Kasları uyaran sinirlerin aşırı aktivitesinden kaynaklanır. Tek bir bölgede çeşitli olarak zorlanan bölgelerde kas kasılması oluşabilir. Kasların aşırı zorlanması da kas kramplarına neden olur.

    Kas Kasılması Neden Olur?

    • Kemik kırıkları, kas ezilmesi sonucunda kas kasılması olabilir.
    • Çok fazla spor yapıp, fiziksel aktiviteyi zorlayarak kas yorgunluğu ortaya çıkar, kas krampına neden olur.
    • Çok fazla spor yaptıktan sonra susuz kalmak kas kasılmasına neden olabilir.
    • Sürekli aynı pozisyonda durmak, yatmak kas kasılmasının sebebidir.
    • Sodyum eksikliğinden kaynaklanan kas krampları olabilir.
    • Kanda kalsiyum, magnezyum, potasyum eksikliği kas kasılmasına neden olur.
    Kas krampları, kasılması nedir? Neden olur? Nasıl önlenir bilen var mı?

    Kas Krampları Nasıl Geçer?

    • Krampların girdiği bölgeye sıcak su kompleksi yapabilirsiniz. Bu sizi kısa süreliğine rahatlatacaktır.
    • Su içmeye özen gösterin. Özellikle magnezyum miktarı yüksek sular tüketmeye çalışın.
    • Fiziksel olarak zorlandığınızda kaslarınızı gevşetecek hareketler yapın. Kramp giren bölgeyi ovalamak, masaj yapmak rahatlatacaktır.
    • Bol bol B1 ve E vitamini kullanın.
    Ancak sürekli kas gerilmesi ya da kas krampları yaşıyorsanız mutlaka bir doktora gidin. Umarım yardımcı olabilmişimdir, geçmiş olsun. Yanıtımda kas krampları, kasılması nedir? Neden olur? Nasıl önlenir? sorularını yanıtlamaya çalıştım. Umarım yardımcı olur.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

28 54
  • 2-3 hafta ağrıması doğaldır
  • Yavaş yavaş başla kendini zorlama
  • bol kalsiyumlu beslen. ya da multivitamin kullan
  • Kas gevseltici al. Cok fazla yorulmussun
  • Mg. Ca
    Proteinsizlik
  • İşin bitince soğuma egzersizi yap
  • KrampON giyip uyu:)
    Geçmiş olsun... Kapitalizmin son kurbanı :)
    • yanlış. KrampOFF giymesi lazım. lütfen yanlış yönlendirme yapmayalım :D :D :D

    • @KumruSahin Espriyi bir tık yukarı taşıdın :) Al senin olsun :)

    • hihi :D

  • Biraz egzersiz yap spor olarak
  • Muz ye il görür 👍
  • Ayakta durmasan mi acep
    • Keyiften duruyordum zaten :)

    • Hamilesin

  • Düzenli yürüyüş yap
  • egzersiz yap
  • Zamanla vucut alisir
  • Kaslar yeni yeni calistig icin yoruluyor. yakinda agrimamaya baslar
  • Eksik kondisyon yetersiz mineral alimi
  • Muz ve maden suyu iç.. faydasını görürsün
  • antrenmandan sonra soğuk suyla duj al, sıcakla alma sakın
  • aynısı bendede var
  • benim geçen yıl uyurken sürekli kramp giriyordu bacaklarıma
  • kasın gevşeyememesinden
  • Kalar zorlanıyor demekki.
  • hergün değil 1 gün ara ile yapınn