- Sılverrr Xper 4bir defa sporu bırakırsan eskisinden beter olmazsın yemeğine dikkat edersen formunu korursun.. teknik olarak bir diyet planı yapıp 3 beyazı kesiceksin çünkü şeker gereksiz kalori yapar un işleri yağ yapar ve tuz vücutta su tutulumu yapar.. Diyetinde günlük 500 ve üzeri kalori açığı yakalarsan 1 ayda sağlıklı bir şekilde 3-4 kilo verebilirsin tabi sporla desteklersen.. Hızlı kilo vermek hem zararlıdır hemde aynı hızla geri alırsin ama metabolizmani yavaş olmaya alıştırırsan hızlı kilo almazsin doğru orantı yani.. Kafana birşey takılırsa dm atabilirsin sağlıklı günler..1 0 0 0
- Depeche-Mode Xper 7gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.1 0 0 0
En İyi Kız Görüşü
- Hilerya Yoda10 kilo YAĞİ 5-6 ayda yakarsın. Yağı buyuk yazdim cunku 10 kilo yag yakmakla 10 kilo vermek ayni sey degil. 10 kilo vermekse amac sagliksiz diyetlerle 1 ayda da verirsin.1 0 0 0
- Soran
Ben 10 kilo degil 10 kilo yag yakmak istiyorum
- Soran
Ne yapsam veririm ya
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor
1 22- Nikephoros Xper 3Fairy Platinum 3 kullan0 0 0 0
- Cinayet124 Xper 4Kas yapıp yağ yakmak daha zordur. Şu anki bayanların çoğu kilo verirken kasda yakarlar ağırlık kaldırıp protein ağırlıklı beslenmedikleri için. Fitnessa başla normal erkekler gibi çalış.1 0 0 0
- Soran
Sadece yag yakmak icin nolur peki
- Soran
Ve ne kadar surede 10 kilo yag yakarim
- Cinayet124
Fitness yapmadan sadece yağ yakılmaz ağırlık kaldırdığında kasda alırsın sen kiloya bakma duruşa bak. İki kadın düşün ikiside aynı boy aynı kilo ama biri daha fit diğeri daha yağlı durur buda fitnessdan dolayı.
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Soran
Ben spora gitmeye utaniyorum evde yapiyorum cardio felan kac saat kac gun yaparsam cardioda yag yakiyor sonucta
- Cinayet124
Amacın sadece zayıflamaksa bir gün arayla hııt kardiyo yapabilsin 30 dk birazda az ye kardiyoyu yarı aç yarı tok yap
- Soran
Tesekkurler evet amacim zayiflamak ama yag yakmak istedim yani
- Mazine GuruBirkaç seneni alır o kadar yağ yakmak1 0 0 0
- Soran
O kadar fazlami ya
- Mazine
10 kilo vermek farklı birşey, 10 kg yağ yakmak farklı birşey
- TheMaSTeR Guru10 kilo yağ zorda 10 kilo verebilirsin1 0 0 0
- Soran
10 kilo yag neden zor yani sonucta ne kadar surede verebilirim
- Alonewolf80 Xper 3Başlamak lazım zaman gösterir. Metabolizme ve yaş faktörü önemli.0 0 0 0
- Oguz036 Yoda1 ayda en fazla 1 kg yağ yakabilirsiniz.1 0 0 0
- TheMorgan55 Xper 5Düzenli temiz beslenme + cardio ve ağırlık antremanı.1 0 0 0
- Soran
Ne kadar surede veririm boyum 157 kilom 67 onceden zaten verdim 28 kilo artik veremiyorum
- TheMorgan55
Kas kaybı sorun olmaz dersen 1.5 veya 2 ay
- ByPoseidon YodaYag yakilmaz seker yakilir1 0 0 0
- A-lperen Xper 4Spor yapacaksan erken saatlerde ve ac yap. Hani ac derken hafif bir beslenmeyle. Mazallah bayilir kalirsin. Dedigim gibi yaparsan direk olarak yag kaybedersin.1 0 0 0
- 07adaman Xper 6Hangi bölge için her bölgenin ayrı bir çalışma şekli vardır..1 0 0 0
- Soran
Alt karin basen ve kalcada yogunlugum var yani oyle bir bolgeye yayilma yok ama ust bolgem baya Az duruyor alta gore onceden 28 kilo verdim ama son 10 kilo yag vermek istiyorum artik veremiyoeum napcagimj bilmiyorum
- 07adaman
Bol bol yürü merdiven kullan bisiklet kullan ip atla soğuk duş al... faydasını göreceksin
- RedMan_ Masterzor is1 0 0 0
- Soran
Neden istendikten sonra her sey yapilmazmi sonucta
- NoPaiNN Xper 3beslenmede katı kurallar koymamalısın, tabi karbonhidratı azalt ve sürekli spor yap etkisini görürsün herşeyi ye ama karbonhidrat alma1 0 0 0
- HizliveRizeli GuruHerkeste aynı sonuç olmaz metabolizmadan metabolizmaya değişir. Beslenme konusunu az buz biliyorsundur sebzeye yönelik.1 0 0 0
- Soran
Ben 28 kilo verdim toplam hep yurudum cardio felan yaptim beslenmeme hic bozmadim Tatil olunca boyle bozuldu yine 2 kilo verdim ama 157 boy 67 kilo malesef bir an once fit olmak istiyorum
- HizliveRizeli
yaptığın gibi devam et işte bak bilipte niye soruyorsun :)
- Soran
Biliyorum ama daha vermek istedigim kilolarim var ve onlari veremiyoeum
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- HizliveRizeli
vereceksin. Genelde sabah aç karna yapılan sporlar bu konuda daha etkili oluyor
- Araratli04 Xper 5Duzenli beslenme ve ideal sporla gerceklestirebilirsin1 0 0 0
- ErenTaseler Xper 5Spor ve diyet1 0 0 0
- komşununoğluşu Xper 6çomel kalk0 0 0 0
- _-Öcüü-_ Masterlimon ye1 0 0 0
- Soran
Yag mi yakiyor doktor telecizyonda yag yakmaz dedi
- _-Öcüü-_
neden bulaşık deterjanları limonlu oluyor :S
- desolator
uvv :D cevap çok mantıklı :D
- DrLecteR_ Yodaspor yap1 0 0 0
- Soran
Boyum 157 kilom 67 ne kadar spor yaparsam veririm ne kadar surede
- DrLecteR_
yemene içmenede baglı birde metobolızma tabi ama ideal bence kilon
- Kalbimimezaragömdüm Xper 1Ağırlık çalış0 0 0 0
- Sokulumehmetpaşa Xper 12.5 senede bomba olursun sporu bırakırsan eskisinden berbat olursun bu yüzden 2. Sene haftada en az dört en fazla 5 gün spor yaparsan ve daha sonrasında haftanın 2 günü spora devam edersen formunu koruma ğçin uzun süre canlı bomba olarak gezebilirsin1 0 0 0
- Gizli ÜyeSpor yapacaksın mesela bisiklet yağ yakar vücudunu şekillendirir1 0 0 0
- Gizli ÜyeÖlmeyecek kadar ye yediginde de protein ye beslenme cok etkiliyo ve hareket 😂1 0 0 0
- Gizli ÜyeDüzenli koşabilirsin şekerden uzak durursun protein i yüksek besinler tüketirsin olur1 0 0 0
En İyi Erkek Görüşleri