Spor Beslenme

Kas yapıp yağ yakmak için neler yapmalıyız?

Bekliyorum herkesten yorum 1 ayda bir bayan kac kilo yag yakabilir? 10 kilo yagı ne kadar surede nasil bir beslenme ve spor ile saglarim?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • bir defa sporu bırakırsan eskisinden beter olmazsın yemeğine dikkat edersen formunu korursun.. teknik olarak bir diyet planı yapıp 3 beyazı kesiceksin çünkü şeker gereksiz kalori yapar un işleri yağ yapar ve tuz vücutta su tutulumu yapar.. Diyetinde günlük 500 ve üzeri kalori açığı yakalarsan 1 ayda sağlıklı bir şekilde 3-4 kilo verebilirsin tabi sporla desteklersen.. Hızlı kilo vermek hem zararlıdır hemde aynı hızla geri alırsin ama metabolizmani yavaş olmaya alıştırırsan hızlı kilo almazsin doğru orantı yani.. Kafana birşey takılırsa dm atabilirsin sağlıklı günler..
  • gunluk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor.. umarım anlatabilmişimdir.

En İyi Kız Görüşü

  • 10 kilo YAĞİ 5-6 ayda yakarsın. Yağı buyuk yazdim cunku 10 kilo yag yakmakla 10 kilo vermek ayni sey degil. 10 kilo vermekse amac sagliksiz diyetlerle 1 ayda da verirsin.

    • Ben 10 kilo degil 10 kilo yag yakmak istiyorum

    • Ne yapsam veririm ya

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 22
  • Fairy Platinum 3 kullan
  • Kas yapıp yağ yakmak daha zordur. Şu anki bayanların çoğu kilo verirken kasda yakarlar ağırlık kaldırıp protein ağırlıklı beslenmedikleri için. Fitnessa başla normal erkekler gibi çalış.

    • Sadece yag yakmak icin nolur peki

    • Ve ne kadar surede 10 kilo yag yakarim

    • Fitness yapmadan sadece yağ yakılmaz ağırlık kaldırdığında kasda alırsın sen kiloya bakma duruşa bak. İki kadın düşün ikiside aynı boy aynı kilo ama biri daha fit diğeri daha yağlı durur buda fitnessdan dolayı.

    • Hepsini Göster
  • Birkaç seneni alır o kadar yağ yakmak

    • O kadar fazlami ya

    • 10 kilo vermek farklı birşey, 10 kg yağ yakmak farklı birşey

  • 10 kilo yağ zorda 10 kilo verebilirsin

    • 10 kilo yag neden zor yani sonucta ne kadar surede verebilirim

  • 1 ayda en fazla 1 kg yağ yakabilirsiniz.
  • Düzenli temiz beslenme + cardio ve ağırlık antremanı.

    • Ne kadar surede veririm boyum 157 kilom 67 onceden zaten verdim 28 kilo artik veremiyorum

    • Kas kaybı sorun olmaz dersen 1.5 veya 2 ay

  • Yag yakilmaz seker yakilir
  • Spor yapacaksan erken saatlerde ve ac yap. Hani ac derken hafif bir beslenmeyle. Mazallah bayilir kalirsin. Dedigim gibi yaparsan direk olarak yag kaybedersin.
  • Hangi bölge için her bölgenin ayrı bir çalışma şekli vardır..

    • Alt karin basen ve kalcada yogunlugum var yani oyle bir bolgeye yayilma yok ama ust bolgem baya Az duruyor alta gore onceden 28 kilo verdim ama son 10 kilo yag vermek istiyorum artik veremiyoeum napcagimj bilmiyorum

    • Bol bol yürü merdiven kullan bisiklet kullan ip atla soğuk duş al... faydasını göreceksin

  • Başlamak lazım zaman gösterir. Metabolizme ve yaş faktörü önemli.
  • zor is

    • Neden istendikten sonra her sey yapilmazmi sonucta

  • beslenmede katı kurallar koymamalısın, tabi karbonhidratı azalt ve sürekli spor yap etkisini görürsün herşeyi ye ama karbonhidrat alma
  • Herkeste aynı sonuç olmaz metabolizmadan metabolizmaya değişir. Beslenme konusunu az buz biliyorsundur sebzeye yönelik.

    • Ben 28 kilo verdim toplam hep yurudum cardio felan yaptim beslenmeme hic bozmadim Tatil olunca boyle bozuldu yine 2 kilo verdim ama 157 boy 67 kilo malesef bir an once fit olmak istiyorum

    • yaptığın gibi devam et işte bak bilipte niye soruyorsun :)

    • Biliyorum ama daha vermek istedigim kilolarim var ve onlari veremiyoeum

    • Hepsini Göster
  • Duzenli beslenme ve ideal sporla gerceklestirebilirsin
  • Spor ve diyet
  • çomel kalk
  • limon ye

    • Yag mi yakiyor doktor telecizyonda yag yakmaz dedi

    • neden bulaşık deterjanları limonlu oluyor :S

    • uvv :D cevap çok mantıklı :D

  • spor yap

    • Boyum 157 kilom 67 ne kadar spor yaparsam veririm ne kadar surede

    • yemene içmenede baglı birde metobolızma tabi ama ideal bence kilon

  • Ağırlık çalış
  • 2.5 senede bomba olursun sporu bırakırsan eskisinden berbat olursun bu yüzden 2. Sene haftada en az dört en fazla 5 gün spor yaparsan ve daha sonrasında haftanın 2 günü spora devam edersen formunu koruma ğçin uzun süre canlı bomba olarak gezebilirsin
  • Spor yapacaksın mesela bisiklet yağ yakar vücudunu şekillendirir
  • Ölmeyecek kadar ye yediginde de protein ye beslenme cok etkiliyo ve hareket 😂
  • Düzenli koşabilirsin şekerden uzak durursun protein i yüksek besinler tüketirsin olur
Ana Sayfa >  Spor Beslenme  > Kas yapıp yağ yakmak için neler yapmalıyız?