Kilo Vermek İçin Nasıl Motive Olunur?

Question

arkadaşlar nolur bana yardım edin, çok kiloluyum ben yaklaşık 90kg, ve 1.64 boyundaym ama hiç hoş bi görüntü yok.. çok kilo vermek istiyorum ama nasıl olacak bilmiyorum. artık bütün yaşıtım gibi güzel renkli kıyafetler giymek istiyorum.. oysa benim tek giydiğim köyü renk, siyah vs.. :(nasıl motive olabilirim sizce? diyetisyen demeyin lütfen çünkü yurt dışında yaşıyorum şu an, ve pek bi ise yaradıklarını söyleyemem.

usudugumsahra · Accepted Answer

senin durumunu çok iyi anlıyorum. ben de 90 kg'yim ama 1.79 boyum var ve zayıflamaya çalışıyorum. çok şükür işe yarıyor. sizin tek eksiğiniz oyunuzun kısa olması ve hafif bir kilo artışı bile hemen sizde kendisini belli eder. Size bazı önerilerde bulunacağım umarım yardımcı olabilirim

1) Kilo vermek için spor yapın. bunu ben de biliyorum diyebilirsiniz ancak aceleci olmayın. bazı bünye yavaş zayıflar bazı bünye ise hızlı. metobolizma meselsidir. yaşınız galiba 20'lerde. size şöyle bir öneride bulunmak istiyorum:

Bu yaşınıza kadar hep kilolu olarak dolaştınız. gelin biraz sabırlı olan 1-2 yıl daha bu kiloda sabredin. gözünüz aylık 7-10 kg vermekte olmasın. Zayıflayayım da kaç yıl olursa olsun deyin kendinize ve asla aç kalmayın, ama çok da yemeyin. yağlı ve kilo aldırıcı yiyeceklerden kaçının. Diyetisyen bir işe yaramıyor diyorsunuz ama bence gidin ve bir yeme programı oluşturun. Şimdi asıl önerime geliyorum. burayı 4 gözle okumanızı rica ediyorum. ve kağıt kalem ile ufak bir matematiksel hesaplama yapacağız. Sizin ideal kilonuz 54-56kg felan. fazlalığınız ise 36kg. Bu dediğime eğer 17 yaşınızda başlasaydınız şimdi 54 kg ağırlığındaydınız (yaşınızın 30 olduğunu varsayıyorum) bu yazdığm yöntem en kötü ihtimal ve eminim ki daha kısa sürede amacınıza ulaşaksınız. Benim bu yöntemimin temel felsefesi: "Her Ay Kilo Alma, Kilo Ver" yani her ay 1kg verirseniz eğer 36 ayda 36kg. yani 3 senede tam 36 kg vereceksiniz. yani 23 yaşınızda istediğiniz beden ölçüleriyle dışarıda dolaşabileceksiniz ve kendinize güveniniz gelecek. Kilo vermek gerçekten de sabır isteyen bir iştir bir başladınız mı daha da bırakmamanız gerek. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

curiouss · Accepted Answer

motivasyondan bahsediyorsak, spor salonuna yazıl, güzel güzel kıyafetler al kendine.

hareketli müzik eşliğinde 2 saat kardiyo çalış. olmak istediğin gibi ince insanların arasında bulun.

son olarak karbonhidratları hayatından çıkart.

sualsiz93 · Accepted Answer

duzenlı beslenmeye calıs abur cubur seler fazla tuketme hatta bı sure hıc tuketme su ıc uyku duzenı cok onemlı gec saatte yatıp gec saatte kalkma saat 7 8 den sonra bısı yememeye calıs yesende 1 porsıyon meyve olabılır kosu bandı kullan yoksa gunde 30 dk yuruyusten basla acık havada  zamanın varsa sabah aksam yap daha ıyı olur gunde 3 ogun ana 3 ogun ara ye  ekmegı fazla tuketme  ve tam bugday ekmegı ye kepeklı degıl ama tam bugday olsun bı sure sonra kılo verdıgını farkedeceksın  bırde eger dıyet yaptıysan spor yaptıysan yıne veremedıysen bence bı doktora gıt dahılıyecı troıd testı yaptır eger yavas calısıyorsa  kılo alman daha kolay vermen zor olur

nehirkavak · Accepted Answer

önce kilo vermeye karar vermen lazım herşey kafada biter. sonrasında ise yemeni azaltıp spor yaparsan kısa zamanda hem kilo verip hem de fit bir görünüme kavuşabilirsin. özellikle yiyeceklerin kalorilerine bakarak tüketirsen,metabolizmayı hızlandıran yeşil çay,yoğurt vs gibi yiyecek ve içecekler tüketirsen çok faydasını görürsün.

yaself · Answer

bi kere önce kendinle barşık ol. Spor yap yaa. Spora git. Gidemediysen evde mekik çek o bile işe yarar. Yaramazsa da karamsar olma. Sen kendini bi beğen önce bi güven kendine sonra herkes senin sana baktığın gibi bakar emin ol.

Elmalı_turta · Answer

bikini al giy bak görüntünee hırs yaparsın.. o bikinin içine giricem incecik fit olucam diye hırs yap.. küçük kıyafetler bedenen dar al içine girmek isticeksin  aç geziyorum yaa:(

anketbankasicom · Answer

bilinç altını zayıflamaya ikna edemezsen başarıya ulaşamazsın.

sudansebep · Answer

Eger niyetinde gercekten ciddiysen benimle irtibata gec canım, bende bugünden itibaren basladim cünkü ciddi anlamda yedigime ictigime dikkat etmeye ;)

NarıAşkk · Answer

verdın mı canım ...

birmeleğimbeen · Answer

diyetisyene git demeyin derken?

ben diyetisyen kontrolünde sağlıklı bi şekilde istediğim kiloya ulaştım 18 kilo fazman vardı. diyetisyen şart çünkü o senin vücudundaki kas yağ miktarına oranla bi diyet veriyo en azından 1 sefe mahsus gitmen gerekiyor. doktorunu dinlersen çok güzel kilo verebilirsin. ben yaptım oldu.

curse · Answer

öncelikle istemen lazım. inan isteyememişsin. ben 1,80 boyla, 6 yıl 58 kilo takıldım. kuru bir şeydim. hiç inanmazdım kilo alacağıma ama artık 80 kiloyum. kilo almak daha bir işkence ama isteyince başardım.. ümitsiz olma sakın ama en önemlisi istek. tam anlamıyla isteyememişsin.. doktora gittim. yemek yiyemiyorum dedim. bana "sofrada bir saat otur, tın tın ye o zaman, yemekten başka çaren yok" dedi. senin de mideyi tutman lazım açıkcası :) inan bir kaç kilo verdikçe sana moralmen güç gelecek. daha bir güç kazanacak ve üstüne gideceksin. sonra da yeneceksin o kiloları.. yani her şey tam anlamıyla istemek :)

sonmusyıldız · Answer

aslında ne yapman gerektiğini sen de biliyorsunda, onları hayata geçiremiyorsun işte

gossip · Answer

diyetisyen

Emrahyildiz · Answer

Mümkünse ne kilo al nde ver bence yeşillik ye eğer kilo verirsen vücutunda ki bazı yerlerde sarkmalar olacak kilo verirsen eğer o zaman kötü bi şekil çıkacak bence formunda kal

kallavistanyalılaştı · Answer

www.yenidenbeden.com

Cilek_perisi · Answer

diyet ve spor yapman şart!

lurisya · Answer

benim kilom yok ama kepekli ekmek yiyorum mesela kahvaktı da 1 dilim  bana yetiyor normal ekmek kullanma yavaş ye hızlı kesinlikle yeme .mekik çek.yürüyüş yap.bol su iç başka ne diyebilirim ki bunları uygularsan zaten verirsin kilo

alaraxxxx · Answer

zayıflayabildinmi peki canım kaç kilosun şuan

BiLLyy · Answer

çok kilolusun obezite seviyesinde.ama sakin ol öncelikle.çok güzel bişey kilo vermek istemen.sakin kendi başına yürüyüş yapma kıy parana git spor salonuna disiplinli şekilde spor yap.diyet değil ama farklı bir beslenme şekliyle kilo verebilirsin herhangi bir yardımcı olabilceğim konu varsada olabilirim.(ciddiyim)

cesmeli26 · Answer

yaw yiyonuz yiyonuz sonrada geliyonuz nasıl zayıflayacağım bak adam akıllı ayıflayacaksan yarım mekik nasıl yapılır videolarını izle ve yap ekmeği kes ve yemeklerden önce 1 bardak su iç ama biz ne desek yapmayacaksın biliyorum şu fast footu bırakın artık

tostos · Answer

aşık ol 6 ayda dal gibi olursun kendimden biliyorum :) saka bir yana bana özelden yaz yanımda kuzenim var onla beraber azcık yardım edelim sana

sessizvesensiz · Answer

sendeki fazlalıkları bana very a boy 1.82 kg 67 10k bile yeter. d

hüzünadası · Answer

tamam ben sana yarın yardımcı olcam şu an musaıt dglm

nuray06 · Answer

90 fazla güzelim 3 beyazı keseceksin spor yapman şart yürüyüş de olur ama terleyecek şekşlde yürümelisin

unknownn · Answer

Olmayan kıyafetler çok iyi motive ediyor beni .:)

Summerboy · Answer

Bir Herbalife wellness distibitoru ile kontak kur vücut analizini yaptırır ve beslenme düzenini değiştir. Bulunduğun şehri yazarsan yardımcı olurum.

anasınınbahtıkızına · Answer

bak tatlım benımde 5 kılo vermem lazım bana ozelden yaz su andan ıtıbaren beraber dıetteyız tamamam mı

roza35 · Answer

bi doktara gitmen gerekli verdiği diyetle kilo vermeye başlarsın,metanetli ol bunun yanında bol bol ılık su ıc ve spor yap böylelikle sarkma falan olmaz.

Melemir · Answer

Aynı dert bendede var allah yardimcin olsun

monalisa_overdrive · Answer

rocky müziği dinlerken spor yap baya motive eder o :)

hherbalife · Answer

dogal_yasam@windowslive.com profesyonel yardım isterseniz

SenatorXX12 · Answer

kilo vermek için oruç tutman gerekir.

GönülDostu07 · Answer

Kahvaltıyı saat 3 te yap akşam yemeğini 9 da buna 1 ay dayan tığ gibi olursun. Olmazsan gel yanıma.

_She_ · Answer

bol bol yuru :)

drsavas · Answer

az az ye günde 9-10 öğün ye en saglıklı ve mantıklısı bu

içimdekiben · Answer

Sen tembel bir şişkonun tekisin.

Seni bu halinle kimse çekici bulmaz.

Girdiğin her ortamda bıngıl bıngıl yağlarından dolayı hemen göze çarparsın.

Yediğin her lokmanda, diğerleri içinden zıkkımın kökünü ye diye geçirir

ve çevrendekiler senin hiç tuvalete gitmediğini düşünür

...

Yeterli mi?

jenny · Answer

Erkek arkadaşın seni beğenmicek. Kimsede yanaanı sevmicek. Balonunda olmayabilir. Herkeste seni ısırmak isteyebilir.

selimlife · Answer

eeeyyyytt bee aslanım benim gooç bu goooç başarırsın sen aslan

TheSocial · Answer

öncelikle bunu çok dert etme yapabileceğin bir şey ama azim ve kararlılığına bağlı beslenme düzenini kur öncelikle sonra bir spor salonuna yazıl ve yazılırkende konuş sana hocaların yardımcı olucaktır sende o istediğin şeylerini giyebilirsin

fergie · Answer

ekmek yeme bir de tatlı falan verirsin işte.

ŞizofrenikDüşler · Answer

fashion tvyi aç onlar gibi olduğunu düşün

iceman1111 · Answer

fashion tv izlemelisin

neria · Answer

sevgilin varsa seviş, yoksa spor yap.

IıI_Iayvu · Answer

goçum benim beee yaparsın sen aslansın sen hadi bakem

sensizolmaz · Answer

ben senı motive ederim iletişime geç yeter

speedyman · Answer

Karamsarlığa kapılma, spor yap, hareketli ol, Örneğin sabah yürüyüşleri vs. Spor konusunda yardımcı olabilirim. Sıkma canını :)

sekerimsi · Answer

Canım bak ben dukan diyeti uyguluyorum 5 günde 4 kilo verdim şuanlık 2 haftamı doldurdum 7 kiloya yakın verdim yani bunuda 3 4 gün öncesinden ölçtüm. dukan diyetini tavsiye ederim. dediğin gbi diyetisyenler işe yaramıyo gerçekten dukan diyetinin kitabını al ve oku :)

Gizli Üye · Answer

kus.

Kilo Vermek İçin Nasıl Motive Olunur?

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Benzer Sorular