senin durumunu çok iyi anlıyorum. ben de 90 kg'yim ama 1.79 boyum var ve zayıflamaya çalışıyorum. çok şükür işe yarıyor. sizin tek eksiğiniz oyunuzun kısa olması ve hafif bir kilo artışı bile hemen sizde kendisini belli eder. Size bazı önerilerde bulunacağım umarım yardımcı olabilirim
1) Kilo vermek için spor yapın. bunu ben de biliyorum diyebilirsiniz ancak aceleci olmayın. bazı bünye yavaş zayıflar bazı bünye ise hızlı. metobolizma meselsidir. yaşınız galiba 20'lerde. size şöyle bir öneride bulunmak istiyorum:
Bu yaşınıza kadar hep kilolu olarak dolaştınız. gelin biraz sabırlı olan 1-2 yıl daha bu kiloda sabredin. gözünüz aylık 7-10 kg vermekte olmasın. Zayıflayayım da kaç yıl olursa olsun deyin kendinize ve asla aç kalmayın, ama çok da yemeyin. yağlı ve kilo aldırıcı yiyeceklerden kaçının. Diyetisyen bir işe yaramıyor diyorsunuz ama bence gidin ve bir yeme programı oluşturun. Şimdi asıl önerime geliyorum. burayı 4 gözle okumanızı rica ediyorum. ve kağıt kalem ile ufak bir matematiksel hesaplama yapacağız. Sizin ideal kilonuz 54-56kg felan. fazlalığınız ise 36kg. Bu dediğime eğer 17 yaşınızda başlasaydınız şimdi 54 kg ağırlığındaydınız (yaşınızın 30 olduğunu varsayıyorum) bu yazdığm yöntem en kötü ihtimal ve eminim ki daha kısa sürede amacınıza ulaşaksınız. Benim bu yöntemimin temel felsefesi: "Her Ay Kilo Alma, Kilo Ver" yani her ay 1kg verirseniz eğer 36 ayda 36kg. yani 3 senede tam 36 kg vereceksiniz. yani 23 yaşınızda istediğiniz beden ölçüleriyle dışarıda dolaşabileceksiniz ve kendinize güveniniz gelecek. Kilo vermek gerçekten de sabır isteyen bir iştir bir başladınız mı daha da bırakmamanız gerek. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
anlamadığım yer yaşının 30 olduğunu mı var saydın 20 olduğu mu ?
Orayı ben de anlamadım
Ben 30 yazmadım ki ;-) 20 farzettim ;-)
motivasyondan bahsediyorsak, spor salonuna yazıl, güzel güzel kıyafetler al kendine.
hareketli müzik eşliğinde 2 saat kardiyo çalış. olmak istediğin gibi ince insanların arasında bulun.
son olarak karbonhidratları hayatından çıkart.
duzenlı beslenmeye calıs abur cubur seler fazla tuketme hatta bı sure hıc tuketme su ıc uyku duzenı cok onemlı gec saatte yatıp gec saatte kalkma saat 7 8 den sonra bısı yememeye calıs yesende 1 porsıyon meyve olabılır kosu bandı kullan yoksa gunde 30 dk yuruyusten basla acık havada zamanın varsa sabah aksam yap daha ıyı olur gunde 3 ogun ana 3 ogun ara ye ekmegı fazla tuketme ve tam bugday ekmegı ye kepeklı degıl ama tam bugday olsun bı sure sonra kılo verdıgını farkedeceksın bırde eger dıyet yaptıysan spor yaptıysan yıne veremedıysen bence bı doktora gıt dahılıyecı troıd testı yaptır eger yavas calısıyorsa kılo alman daha kolay vermen zor olur
önce kilo vermeye karar vermen lazım herşey kafada biter. sonrasında ise yemeni azaltıp spor yaparsan kısa zamanda hem kilo verip hem de fit bir görünüme kavuşabilirsin. özellikle yiyeceklerin kalorilerine bakarak tüketirsen,metabolizmayı hızlandıran yeşil çay,yoğurt vs gibi yiyecek ve içecekler tüketirsen çok faydasını görürsün.
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!bi kere önce kendinle barşık ol. Spor yap yaa. Spora git. Gidemediysen evde mekik çek o bile işe yarar. Yaramazsa da karamsar olma. Sen kendini bi beğen önce bi güven kendine sonra herkes senin sana baktığın gibi bakar emin ol.
ben kendimle cok barisigim aslinda, ama goruntum hosuma gitmior ya
bikini al giy bak görüntünee hırs yaparsın..
o bikinin içine giricem incecik fit olucam diye hırs yap..
küçük kıyafetler bedenen dar al içine girmek isticeksin
aç geziyorum yaa:(
bilinç altını zayıflamaya ikna edemezsen başarıya ulaşamazsın.
Eger niyetinde gercekten ciddiysen benimle irtibata gec canım, bende bugünden itibaren basladim cünkü ciddi anlamda yedigime ictigime dikkat etmeye ;)
verdın mı canım ...
verdim, 76 kiloyum canim :))
nasıl verdın ? :))))))
diyetisyene git demeyin derken?
ben diyetisyen kontrolünde sağlıklı bi şekilde istediğim kiloya ulaştım 18 kilo fazman vardı. diyetisyen şart çünkü o senin vücudundaki kas yağ miktarına oranla bi diyet veriyo en azından 1 sefe mahsus gitmen gerekiyor. doktorunu dinlersen çok güzel kilo verebilirsin. ben yaptım oldu.
öncelikle istemen lazım. inan isteyememişsin. ben 1,80 boyla, 6 yıl 58 kilo takıldım. kuru bir şeydim. hiç inanmazdım kilo alacağıma ama artık 80 kiloyum. kilo almak daha bir işkence ama isteyince başardım.. ümitsiz olma sakın ama en önemlisi istek. tam anlamıyla isteyememişsin.. doktora gittim. yemek yiyemiyorum dedim. bana "sofrada bir saat otur, tın tın ye o zaman, yemekten başka çaren yok" dedi. senin de mideyi tutman lazım açıkcası :) inan bir kaç kilo verdikçe sana moralmen güç gelecek. daha bir güç kazanacak ve üstüne gideceksin. sonra da yeneceksin o kiloları.. yani her şey tam anlamıyla istemek :)
aslında ne yapman gerektiğini sen de biliyorsunda, onları hayata geçiremiyorsun işte
diyetisyen
Mümkünse ne kilo al nde ver bence yeşillik ye eğer kilo verirsen vücutunda ki bazı yerlerde sarkmalar olacak kilo verirsen eğer o zaman kötü bi şekil çıkacak bence formunda kal
www.yenidenbeden.com
diyet ve spor yapman şart!
benim kilom yok ama kepekli ekmek yiyorum mesela kahvaktı da 1 dilim bana yetiyor normal ekmek kullanma yavaş ye hızlı kesinlikle yeme .mekik çek.yürüyüş yap.bol su iç başka ne diyebilirim ki bunları uygularsan zaten verirsin kilo
zayıflayabildinmi peki canım kaç kilosun şuan
evet, 76 kiloyum su an :)
çok kilolusun obezite seviyesinde.ama sakin ol öncelikle.çok güzel bişey kilo vermek istemen.sakin kendi başına yürüyüş yapma kıy parana git spor salonuna disiplinli şekilde spor yap.diyet değil ama farklı bir beslenme şekliyle kilo verebilirsin herhangi bir yardımcı olabilceğim konu varsada olabilirim.(ciddiyim)
yaw yiyonuz yiyonuz sonrada geliyonuz nasıl zayıflayacağım bak adam akıllı ayıflayacaksan yarım mekik nasıl yapılır videolarını izle ve yap ekmeği kes ve yemeklerden önce 1 bardak su iç ama biz ne desek yapmayacaksın biliyorum şu fast footu bırakın artık
ekmek yemeyi kes diye hangi bilinçle söylüyosun bilipbilmeden konuşuyorsunuz herhangi bi uzmanı dinlemeni tavsiye ederim günde 8 dilim tam buğday ekmeği yiyerek ayda 3,5 kilo vererek zayıfladım.
ekmek derken o hangi ekmekten bahsettiğimi bildiğini düşünüyorum ama sen buğday ekmeği yemeye devam et arkadaşım kızmana gerek o benim dediğim ekmek senin yediğin ekmek değil
aşık ol 6 ayda dal gibi olursun kendimden biliyorum :) saka bir yana
bana özelden yaz yanımda kuzenim var onla beraber azcık yardım edelim sana
aldatildim, bir haftada 10 kilo vermistim.. tkr aynisi olmasi gerekiyo herhalde.
sen yaz özelden yardım edicem söz
sendeki fazlalıkları bana very a boy 1.82 kg 67 10k bile yeter. d
tamam ben sana yarın yardımcı olcam şu an musaıt dglm
90 fazla güzelim 3 beyazı keseceksin spor yapman şart yürüyüş de olur ama terleyecek şekşlde yürümelisin
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam 
En İyi Erkek Görüşleri