Kilo vermek istiyorumda veremiyorum çünkü depresyondayım ne yapacağım?

Merhaba🙋‍♀️ kilo vermede en önemli şey psikolojiniz iyi olması o iyi olsun ki diğerleri de iyi olsun.. kilo vermek değil sizin öncelikle depresyonda çıkmanız lazım.

• Ilk önce bir psikoloğa giderek destek isteyin.
• Kendinize hedefler belirleyin: Kilo vermek için küçük, gerçekçi hedefler belirleyin, mesela hafta da yarım kilo vereceğim..
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin.
• Aktif olun: Egzersiz depresyonla mücadelede yardımcı olabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
• Kendinizi fazla zorlamayın: kendini dinle, şefkat göster, acımasız davranma kendine mükemmel olmak zorunda değilsin. Küçük adımlarla ilerlemeye odaklan
• Kendinize zaman tanıyın:Depresyonun tedavisi zaman alabilir ve kilo verme süreci de sabır gerektirir. Hedeflerinize ulaşmak için zaman verin ve kendinizi aşırı derecede eleştirmekten kaçının.

Umarım başarırsın... ve başaracaksın 🌸

kilo verememenizin sebebi bu depresyon olabilir hatta aslında ikisi de birbirini takip eden şeyler. Siz kendinizi depresyonda olmaya alıştırdığınız için de bu şekilde oluyor tek yapmanız gerek hayatınıza hareketi katıp sevdiğiniz şeyleri yapmanız sonrasında yemek yemenize dikkat edin 🥰🙏🏻