Spor & Sağlık
3 ay

Kol nasıl büyür?

Ev ortamında kol en iyi şekilde nasıl büyür tavsiyesi olan var mı ve bu işlemi hızlandırmak için protein tozu da kullansak etkisi ne kadar olur

1 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş

  • Protein tozu işlemi hızlandırmaz sert antrenman yap, iyi dinlen, iyi beslen. Ön ve arka kolu en azından ayrı ayrı 10-15 set çalışman lazım. Bir kez çalıştırdıktan sonra 48 saat dinlenme koy araya. Her antrenmanın bir öncekinden daha sert olmalı yoksa büyümez kolların.

    • Sadece dumbbell ile olur mu peki hocam, hareketlere tam alışık değilim bakacağım tek tek youtubedan falan

    • Olur ama en azından bi 10-12 kg lık lazım sana

    • Hocam şu an 7.5 sonrası beni aşar sanırım ahaha 10 ağır gelebilir diye düşünüyorum

    • Hepsini Göster

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Benzer Sorular

Ne olacak bu Fenerbahçe düşmanlığı?
Fenerbahçenin şu an ki durumunu nasıl yorumlarsınız?
Dişçi Korkumu Nasıl Yenerim?
Omzum için fizyoterapi mi, yüzme mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2 3

  • dumbıll ile

    • Teşekkür ederim hocam 5 kiloluk vardı, 7.5 daha alıp hareketleri de iyice kavrayıp rotayı oluşturuyorum inşaallah

  • Curl

    • Hocam 5kg dumbbell var işimi görür mü

    • Görür ama 7.5 olsa daha iyi

    • 7.5 da alırım hocam teşekkürler, protein tozu almalı mıyım hızlandırır mı, sick packlerim var sadece ve bir işe yaramıyor 😅

    • Hepsini Göster

  • Her gün mamasını suyunu ver büyür

    • Teşekkür ederimm :)

  • Dumbell al.

    • 5 kiloluk var 10 şu an için çok ağır gelir di mi

  • Dostum internetten olan bazı sporları araştırarak büyütebilirsin

    • Teşekkür ederim

Yeni Sorulan Sorular

Karbon ayak izi nedir?
Oyunlaştırma (Gamification) nedir?
9 Bin 500 TL altı telefonlar hangileri?
WhatsApp Yazı Tipi Değiştirme Nasıl Yapılır?
Ana Sayfa >  Spor & Sağlık  > Kol nasıl büyür?