Spor Beslenme

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Arkadaşlar yoğun spor yapıyorum ve bu yoğunluk beni yoruyor.. Sporda daha etkili sonuçlar almak için beslenmeme de dikkat ediyorum.

Yağ yakımını hızlandırmak için takviye almaya karar verdim. Aranızda daha önce l karnitin kullanan oldu mu? Eğer kullandıysanız bilgi verebilir misiniz? Benim sorunuma çare olur mu? Yorumlarınız neler olur?
0 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Hardline L Karnitin Ne İşe Yarar?

    L karnitin yağ yakıcı özelliğe sahiptir ayrıca amino asit benzeri bir bileşene sahip.

    Vücuttaki metiyonin denilen amino asitler aracılığı ile sentezleniyor. Eğer vücut geliştirme ile uğraşıyorsan bunu tercih etmelisin. Alınan destek ürünlerinin içinde L karnitin varsa yağ yakımın hızlanır. Kasların gelişmesinde de önemli rol oynar.

    Karnitin iki farklı biçimde oluşur: L-karnitin ve D-karnitin.

    L-karnitin, enerji metabolizmasında ve enerji üretiminde büyük rol oynar. L-karnitin vücutta üretilir, ancak bir takviye olarak dışarıdan da alabilirsin. Ya da protein içeren birçok farklı gıda da bulabilirsin. L-karnitin kapsül, sıvı hatta enjekte edilebilir şekilde kullanılıyor.

    L Karnitin Ne Zaman Kullanılmalı?

    Hem spordan önce hem de spordan sonra kullanabilirsin. Tercih zamanı sana kalmış. Kullanımdan 40-45 dakika sonra etkisini gösteriyor. Faydasını görmek için düzenli bir şekilde kullanmalısın.

    Karnitin Hangi Besinlerde Bulunur?

    • Biftek (pişmiş, 120 gramı yaklaşık 56 ila 162 mg karnitin içerir)
    • Süt (1 bardak yaklaşık 8 mg karnitin içerir)
    • Tavuk göğsü (pişmiş, 120 gramı yaklaşık 3 ila 5 mg karnitin içerir)
    • Peynir (cheddar, 60 gramı yaklaşık 2 mg karnitin içerir)
    • Tam buğday ekmeği ve kuşkonmaz.
    • Balık
    Gibi besinlerde karnitin bulunuyor.https://www.youtube.com/embed/nzvDLZ0TkKc

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağ yakımında takviye kullanmanı tavsiye etmem.
    Düzenli kalori sayarak ve tükettiğin karbonhidrat, protein, yağ oranını doğru ayarlayarak daha hızlı yağ kaybedebilirsin.
    Özellikle intermittent fasting (8 saatte tüm kaloriyi 3,4 öğünde alıp 16 saat aç kalmak) ve carb cycling (1 gün yüksek karbonhidrat alıp 2 gün hiç karbonhidrat tüketmemek) beslenme düzenlerini tavsiye ederim. Bu iki düzeni araştırıp ikisini harmanlarsan yağ kaybında çok büyük adım atarsın.
    Ek takviye olarak doğal metabolizma hızlandırıcıları tavsiye ederim. Yani
    Günde 3,4 litre su
    Elma sirkesi
    Yeşil çay
    Olmazsa olmazların olmalı

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

0 3
  • L karnitin yağ yakma kapasiteni artırır
  • L cartine nin bilimsel olarak yağ yaktığı kanitlanmamistir.
  • yaklaşık 2 yıldır spor yapıyorum hiçbir supplament kullanmadım yağ yakmayı istiyorsan beslenmeni düzene sokmalısın bana kalırsa bu tur şeyleri hiç kullanmayın tüketmeyin

Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?