Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Yani nasıl anlarız hızlı çalıştığını ve bunun için ne yapmak lazım? Metabolizmayı nasıl hızlandırırız?

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
3 1

Çok Süper Cevap

  • Metabolizmayı Hızlandırmanın En Etkili Yolları

    metabolizma hızlandırma
    metabolizma hızlandırma
    • Metabolizma, gün içerisinde yediklerimizin ve içtiklerimizin enerjiye dönüşme sürecine verilen isimdir. Tanımını verdiğimiz süreç esnasında yediğimiz yiyeceklerde ve içeceklerde bulunan kaloriler, bedenimizin sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi serbest hale getirmesi için oksijenle birleştirilir.
    • Vücudun yiyecek ve içecekler içindeki besinleri, proteinleri parçalayıp bunları insanın günlük işlevleri için çeşitli enerji tiplerine dönüştürür. Sindirim, kan dolaşımı, nefes alıp vermek gibi bir çok mekanizmaya enerji olarak geri dönüş sağlar.
    • Metabolizma nasıl hızlandırılır? Bunun insan vücuduna katkıları nelerdir? Gibi bazı sorulara çeşitli örnekler ve tavsiyeler vereceğim. Umarım faydalı olur.

    1. Daha Fazla Egzersiz

    Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
    • Kas kütlesi arttıkça metabolizma hızı da artmaktadır. Fakat insan yaşı arttıkça da kas kütlesi azalmaktadır. Dolayısıyla daha fazla egzersiz yapılması gerekir. Düzenli ve sürekli olması vücudu daha sağlıklı ve dinç tutar.
    • Egzersizler sürekli ve düzenli yapıldığında vücudun kas oranının gelişimine fayda sağlar. Bununla birlikte metabolizma hızı da yükselir. Metabolizma hızlandırma için düzenli spor egzersizleri yapmak gerekir.

    2. Ağırlık Çalışmaları

    yavaş metabolizma nasıl hızlanır
    yavaş metabolizma nasıl hızlanır
    • Ağırlık çalışmaları, vücudumuzun kas oranını artırarak metabolizmamızı hızlandırır ve vücudun yağ yakmasını sağlar.
    • Antrenman yoğunluğunu ve süresini de vücut yapınıza göre bir uzman eşliğinde ayarlarsanız size daha fazla yararlı olacaktır. Yavaş metabolizmanız varsa da etkisi düzenli yapıldığında görülecektir.

    3. Öğünleri Atlamadan Tüketmek

    metabolizmayı ne hızlandırır
    metabolizmayı ne hızlandırır
    • Her öğünü vaktinde yemek sağlıklı bir yaşam için mutlaka şarttır. Bazıları sabah kahvaltısı bile etmezler bu çok yanlış ve sağlıksızdır. Metabolizma hızlandırmak için yemek öğünlerini aksatmadan yemek gerekmektedir.
    • Öğün atlamak kan şekerinin değişmesine neden olur. Düzensizlik olduğu için kilo alınmasına neden olabilir.
    • Sindirim sistemi, öğün atlanıldığı zaman sağlıksız çalışır. Sağlıklı bir sindirim oluşması için günde 3 öğün yemek mutlaka şarttır.

    4. Yağ Yakıcı Besinler Tüketmek

    metabolizma nasıl hızlandırılır
    metabolizma nasıl hızlandırılır
    • Yağ yakıcı besinler tüketmek metabolizmanın doğru çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmamızı hızlandırarak kilo verme sürecimizi olumlu şekilde etkiler.
    • Sadece bu besinleri tüketmemek gerekir. Aksi takdirde vücuda katkı yerine zarar verebilir. Normal öğüne ek olarak tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.
    • Yağ yakımını destekleyici besinlere örnek verirsek; Acı biber, yeşilçay, tavuk, turpgil sebzeleri, elma sirkesi, fıstık ezmesi, çiğ badem, çiğ fındık, ıspanak, balkabağı gibi bir çok besin yağ yakımına destek olup yavaş metabolizmamız hızlanır.

    5. Sağlıklı Bir Uyku Düzenine Sahip Olmak

    metabolizmayı ne hızlandırır
    metabolizmayı ne hızlandırır
    • Sağlıklı bir uyku metabolizma hızının düzenlenmesine faydası olur. Uzmanlar ne çok fazla uyku ne de çok az bir uyku uyunmasını tavsiye eder.
    • Gün içerisinde 6 saatten az, 10 saatten fazla uyuyan kişilerde; Kan basıncı, yüksek kan şekeri, bel ve bacaklarda yüksek yağlanma ve aşırı kolesterol gibi rahatsızlıklar görülmüştür. Düzensiz uyuyan bireylerde metabolik sendrom riski de arttığı gözlemlenmiştir.
    • Sağlıklı bir yaşam için yetişkin bir insanın günde ortalama 6-8 saat uyuması gerekir.

    Sevgiler.

En İyi Erkek Görüşleri

  • bunun için tarifi kolay detoks suları var :D
    youtube'ta bulabilirsin tarifleri :D
    mesela biber metabolizmayı hızlandırır... limon da öyle... enginar da :D böyle besinlerden az miktarda bir kaba koyup içine tarçın elma kabuğu filan da koyup kaynatırsan ve günde 1.5 litre içersen az çok işe yarar bir süre sonra :D :D
    dur sana geçenlerde denk geldiğim bir videoyu atayım :D kızın elleri çok tatlı geldi bana seyrettim de durdum :D :D :D

    • enginar demişim :D zencefilmiş o :D bak mesela şu videoda da metabolizma hızlandırmadan bahsediliyor (._.)

      https://www.youtube.com/watch?v=wak4-oR-TY8

    • hahahaha maşAllahın var yaa😂😂

    • Hepsini Göster
  • Hızlandırmak için;
    Yeşil çay,
    Biberiye,
    Tarçın,
    Şekersiz kahve,
    Kuru soğan/sarımsak.
    ...
    Detoks ve ödem için limonlu su,
    Yoğurt,
    Haricî bal sürmek,

    • teşekkurler

    • Estağfurullah, ne mutlu yardımcı olabildiysem.

En İyi Kız Görüşleri

  • Ananas ye. Lifli gıdalarla beslen. Acı ye mutlaka. Sonraaa yulaflı şeylerle beslen bu aralar. Neginarın kabuğunun suyu var ama denemedim duydum sadece yanlış olmasın. Detoks sularını deneyebilirsin. Suyunu tatlandır hem daha iyi içersin gerçekten iyi geliyor

    • detoks suyu filan denemedim. daha önce ama bu bol bol su içmek için mi yani suyumuzu tatlandirip daha kolay içelim diye?

    • Hem öyle hem de vücuttaki şişkinliği atıyor

    • senin denediğin var mı?

    • Hepsini Göster
  • 16oo 19oo arasi metabolizmanin en hizli calistigi araliktir. Bu zaman dilimine dikkat edip buna gore planli calisirsan daha cok kalori yakarsin.

    • gerçekten mi? o zamanlarda ne yapabilirim mesela? bir de nasıl anlarım hızlinki degil mi

    • Spor saatlerini o zamana denk getirebilirsin. Yuruyus ve kosu ayrica ip atlamak buyu kalori gerektirir unutma :))

    • Teşekkür ederim

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

13 27
  • gece uyumadan önce bir kaşık yoğurt, biraz limon suyu ve kırmızı pul biber karıştır ye yat su içmeden test edildi onaylandı

    • test mi ettin niye gece yatmadan önce

    • gece uykunda metabolizma yağ yakmaya devam ediyor çünkü

  • En basit acı biber ve kurufasulye yiyorsun ve acı çehre tohumu yutuyorsun 2 tane 1 hafta dışarı cikamiyorsun

  • o bikinili hatun güzelmiş.
    ara ara sık sık az az yemek yemek lazım.

    • ben koymadım resmi sistem. koydu

    • he ya bazen ölee yapıyorlar çok entresan bir durum. yeşil çay falan filanda hızlandırıyor metobolizmayı kefir de buna dahil.

  • Turbo ve N20 ile hallederiz.

  • Çok wc gidiyorsan hizlidir:)))))

  • Kalp ritmini yükseleceksin spor yapacan düzenli koşu, yüzme basketbol, fitness felan yap metabolizma hızlanır

    • yani mesela basketbol ve yüzme filan yapamam da evde yaptığım egzersizlerle olabilir mi?

    • Fazla olmasada olur yani biraz zorlaman lazım mesele evde öp atla sınav mekik çek squat at dambıl kaldır hiç durmadan yaparsan neden olmasın

    • mekik cekip ip atliyordum dambıl filan da kaldiriyordum zaten eskisi gibi artik hemen kilo almiyorum eskiden hemen alirdim ama şinav çekemiyorum kollarim guçsuz😔

    • Hepsini Göster
  • Az az ama sık aralıklarla yemek yemelisin.

  • Spor yapınca.

    • sadeve spor yeterli midir ama

    • Eğer tiroit sorunun varsa, ilaç alman gerekir ve karbonhidrat yiyecekleri tüketmemem gerekiyor

    • tiroit sorunum yoksa?

    • Hepsini Göster
  • Süt iç tam yağlı :D

  • Hızlı çalıştığını yediğiniz kadar sıçıp sıçmadığınızdan anlarlarsınız :)

  • önce vücudu çalıştırarak sonra ise su takviyesi ile

  • Kayısı ye mesela

  • kendini hantal hissetmiyorsan hareketli olma hissi geliyorsa sürekli wc ihtiyacın oluyorsa birde kilo alamıyorsan metabolizman hızlı çalışıyo demektir

  • yoğurt kürü yap

  • Acı ve lifli gıdalar tüket.

  • çok hıperaktıf ınsanlarda olur benım gıbı çok harektlı yerınde duramayan ne yesen yapışmayan bu yuzden kılo bıle alamıyorum

    • ben de hareketli bir insan sayilirim yani evde telofonla konusurken bile surekli evin icinde dolaniyorum. ama hizli calisip calismadigini nasil anlarm

    • kılo almassın yedıgın yapışmaz sureklı acıkırsın yohun olursun yemege de fırsat bulaman bır yandan konuşurken dıyer yandan başka bir işle meşkul olursun erken doyar erken sındırırsın bu tarz şeyler

    • sodaya pek ıgtıyac duymassın mesela

    • Hepsini Göster
  • Yaban mersini ye

  • kaysı

    • ilk yorumları biz yapmışız ne kadar romantik 💕😊

    • @myloverkitten hey lanet olsun adamım o kızın peşini bırak

    • opp dedik birader bunun kararını sen mi vereceksin. haddini bil.

    • Hepsini Göster
  • Lifli besinler tüketmelisin

    • mesela?

    • İnternetten aratırsan detaylı olarak karşına çıkacaktır

  • doğuştan taktiri ilahi senin yapacakların sadece anlık , günlük v. s olcaktır

  • Daha Fazla (20)