Spor Beslenme

Nasıl forma girerim? Ne kadar sürede forma girerim?

Birkaç arkadaşımla anlaştık her sabah 1-2 saat koşucaz koşuyu bitirip birkaç saat havuza giricez ve yine birkaç saat mekik şınav falan antrenman yapıcaz yediklerimize de dikkat edicez bende tek sorun göbek var bu şekilde göbek gider mi? Ne kadar sürede forma girerim? Ve önerileriniz var mı?
Güncellemeler:
20 gün önce sormuşum 1 ay olmadan çok iyi kilo verdim yazdıklarımı aynen yaptım ve squat ekledim karnım sertleşmeye başladı bile daha da devam edicem herkese teşekkürler özellikle yapamayacagımı zannedenlere :)
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Sana 22 günlük spor hayatımı anlatayım...

    Uzun süre spordan ayrı kaldım hatta kendime çok kötülük bile ettim. Çok uzun bir süre hareketsiz de kaldım... Ne kondisyonum ne fazla harekete gelebiliyordum.

    Ve sonra tekrardan bir şey oldu. Bu seferki çok farklıydı. Evet ben bunu daha öncede denemiştim ama bu sefer daha farklı deneyecektim. Çünkü bu sefer ilk kez kendim için hayata yeniden başladım.

    Spor aletlerimi tekrar odaya taşıdım. Eski düzenimle aynı şekilde devam ettim. 22 günde 9 kilo verdim. Kondisyonum inanılmaz derecede arttı. Bütün transformasyonlarla tekrar kendime gelmeye başladım. Artık en iyi şekilde kendi kendime gelebiliyorum.
  • bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur yani göbek eritme vs yok..yaptığın çalışmalar bütün vücudunu etkiler.anlatmak istediğim şu: mekik vb hareketler göbek(yağ) eritmez kaslarını güçlendirir.yağ yakmak için kardiyo egzersizleri yapmanız lazım..en güzeli de koşu ve bisiklet. Bu egzersizleri yaparken hakkını vererek çalışın nabzınızın ve kalp atışlarınızın, soluk alışverişinizin doruk noktaya çıktığını hissetmeniz lazım.bunun dışında ekmek olarak da tamamen bırakmak mümkün olmadığı için tam buğday ekmeği tercih edin.haydi kolay gelsin..:)

En İyi Kız Görüşleri

  • her gün bunları yapıcan ve ebeni tersten görücen ;) sabah koşusu sağlıklı olmak içindir kilo vermek göbek eritmek için değil.. göbek eritmek istiyorsan akşam yemeğinden sonra koşunu yapacaksın..ve sadece kıoşu ve yemeye içmeye dikkat ile kendini kasmadan kilo verebilirsin.
  • bende beş kilo almıştım ekmeği azalttım, çikolata gibi kalorisi yüksek tatlıları daha az tüketmeye başladım, iftarda karnımı su ile şişirdiğimden pek yemek yiyemedim ve dört kilo verdim. Şimdi 46 kiloyum.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

13 16
  • Bunları birkaç saat değil de her gün sadece yarımşar saat yapsanız 1 ay yeter.
  • "Okurken zayıfladım" diyen olmamış bu sefer, hayret. :)
    • Admin onlari tespit edip banlıyor olabilir :)

  • bunlarla hiç uğraşma akşam altıdan sonra su dışında bişey yeme içme bak bakalım 15 gun sonra ne oluyo ?
  • Nasıl forma giyerim diye okudum bir an :D
    • bu konuda yalnız değilmişim :D

    • :D

  • Dediklerini aksatmadan uygulayabilirsen zaten gobek diye bir sey olmaz canim. Kilit kelime; ISTIKRAR, ISTIKRAR,ISTIKRAR! Tasi delen suyun gucu degil damlalarin sulekliligidir. Simdiden kolay gelsin :)
  • Allah seni napmasın ya :D nasıl forma giyerim diye okdum acaba sevgilisi forma filan aldıda giymek mi istemiyor diyom :D
  • 2 günde tükenirsin öyle.ağır gel az.
  • kardiyo

  • baya iyi anrenman planı yapmışsın gider evet ama yemeği kısman lazım hamur işi tatlı ekmek cola vs. :)
    • evet onları çıkarıyorum hayatımdan :)

    • hmm kolay gelsn sana o zmn :)

  • beslenmenden karbonhidratı çıkartman lazım ya da bayağı bir azalt. sabze + protein ağırlıklı beslen kendini aç bırakma. protein ağırlıklı beslenirsen kabızlık çekersin yulafla takviye edebilirsin hem tokluk hissi de verir. bende işe yarıyor, herkesin bedeni farklı tabii.

    spor yapıp yediğine dikkat etmezsen kas oranın artar ama yağların da olduğu gibi kalır vs. vs.

  • dukan diyeti :) biraz ağır olanları var ama gerçekten işe yarıyo :) 1 ayda 15 kilo ama sanırım o kadar fazlan yoktur hafif olanları da var o sitede :) dene derim ben =)
  • Bende öyle diyodm
  • ULan Sitenin ABAZAN Serefsiz insanLarı.Birisi Numara Bırakmıs Digeri Sex yAzmıs.Harbi Serefsizsiniz yaa ! Ben Bir Sporcu OLarak Cevap Aticam.Her Sabah 1 Lt Su için KaLkar KaLmaz ! Daha Sonra 3 Setten Crunch Yapın.KosuyOrsunuz ZaTeNn.Etkisini Hissedeceginize Eminim !
  • Mekik çekersen gider zaten.
  • sadece koşarak ve yüzerek bile kısa sürede eritirsin göbeği şınav mekik yapıpta kaslanma yakışmaz sana
    • bilmiyorum sıkılaşmak istiyorum ya

  • öyle bir program yapmışsınız ki sonunda '' ne zaman a milli futbol takımın ilk 11'ine alınabilirim'' diye sormanı bekliyodum :D :D
  • Çok ağır bir spor programı. Her gün üst üste yapabileceğini sanmıyorum. Yapabilirsen herkül gibi olursun.

    Bende de göbek vardı 1 ay spor salonuna gittim ramazan nedeniyle üyeliğimi dondurdum ramazandan sonra tekrar başlıyıcam.

    Yarım saat koşu bandı yarın saat bisiklet ve yaklaşık kırk dakika ağırlık çalışmayla ve yediklerimede dikkat ederek bir ayda göbek diye bir şey kalmadı.
  • Sevgili arkadaşım, yediklerine de dikkat edersen, yağlı yiyeceklerden ve yüksek kaloriden kaçınıp vitamin ve protein alimina dikkat edersen, yaptığın spor çok iyi, birkaç ayda güZel sonuç alırsın. .
  • dediklerini yaparsınız ıkı hafta sürmez forma giymen
    • inşallaah

  • Çok ağır, sadık kalırsanız ne alaa
  • hepsi çok fazla değilmi .çok yorulursun koşu bile yeterli bende başlıcam ramazandan sonra
  • emin olki hiç birini yapmıcaksın :D
    • yapmazsam eğer söylicem sana :D

  • yemegi azaltmayıda unutma
    • haklısın evet

  • bir kaç saat mekik şınav yapamazsın tatlım uçmaaaaaa
  • Sadece kola,cips ve çekirdeği hayatından çıkar.Sabah iyi bir tempoda 30 dakika koş o aralarda 15 barfiks çek.Barfiksleri 3 e böl.45 barfiks iyi gelicektir.Yeni başlarken 5 erden 15 tane barfiks çek eve gidince şınav ve soğuk bir duş al ardından uyuyacaksan üzerine muhakkak bişey örtmelisin 2 haftada fit bir vücudun olucaktır.İmkanın varsa koşudan sonra yüzme extra olur ve daha faydalı olur.
  • Karbonhidratla şekeri kısıp dediğin şekilde sıkı bir kardiyo yaparsan 1 ayda forma girersin.Birde koşuya çıkamadan c vitamini alırsan yağların parçalanmasında büyük ölçüde etkili olur.Kolay gelsin.
  • düzenli sex yapıcaksın..
  • Eti form firmasına başvur, form'a girmiş olursun :))
  • O anlasmalari Iyi bilirim ben sonradan tutmassaniz hic sasmam :)