Neden şınav çekemiyorum?

2 set bile yapamıyorum ya... en fazla 10 kez cekebiliyorum onda da kollarım titriyo zorlanıyorum boyuma göre zayıf biriyim... spor salonuna verecek para yok bende evde şınav çekip az da olsa kas falan yapayım dedim ama 2 set bile yapamıyorum ya neden böyle sizce bı de bende B12 ve d vitamini eksikliği var ondan mı acaba
0 0

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 8
  • Kondiysonun yok. Vücudu alistirdikça rahat çektiğini göreceksin ama bunun içinde zaman ve azim lazım. Bir anda yapamazsın.

  • Merhaba,

    Hiç spor yapmadıysan veya çok hamsan zaten çekemezsin. İnan spor yapıp uzun süre ara veren insanlarda bile bu durum böyle oluyor.

    Gerçekten kaliteli bir şekilde spor yapmak istiyorsan evde bir mat ın olsun yeter derim.

    Spor salonuna hiç para vermene gerek yok, tabi yaşadığın şehir büyük şehirse işin daha kolay, çünkü parkların çoğunda aletler var.

    1 gün 10bin adım koş, sonrasında şınav (10x2set) ve mekik çek (10x2set) elbette yorucu olacaktır ama zamanla düzenli bir şekilde yaptıkça göreceksin ki kasların güçlenmeye başlayacak.

    Diğer gün ise plank yap (min 1 dakika x 4 set), curving ve flutter yap.

    Bacakların için ise duvara yaslanıp sandalyede oturuyormuş gibi vaziyet al (20 saniye x 10 set)

    Takip eden gün ise dinlen ve bunu 3 ay boyunca tekrarla

  • her şey zamanla oluyor
    Sabır sabir

  • Ben hiç çekemiyorum ilkinde yere yapışıyorum fkfkf

  • Kolların zayıf

  • Hergün 1.2 arttırarak yapsan geliştiğini görürsün

    • Peki 1 ay boyunca her gün şınav çeksem karın kası falan olur mu

    • Ben denemiştim spor yapmadan önce göğüslerim belirginleşmişti kollarımdada gelişme olmuştu

  • Kondisyon yoktur.

    • Kondüsyon ne demek