Omuz yapınca kola pump giriyor mu?

Kanka 4 ayda atsın bir zahmet 1 santim. d benim başladığımda 39 du 5 ya da 6 kol gününden sonra 43 tü

Benimde kolum bayağa kalın görünüyor ama santimi az geliyor

Bölgesele geçmediysen tek bölge haftada 5-6 gün çalışmaya başla kral

Kreatin ve protein takviyen de önemli tabi

Zamanla oliyor ya kreatin filan boş bence

Yoksa herkes creatini basar Hulk olurdu

Kreatin kasın içine su çeker kanka hacim verir hacimli gösterir kreatin kullanırken su tüketimini kilona bağlı olarak 1-2 litre arttırman gerekir aksi halde yorgunluk hissi verir suyu kaslara çekip vücutta ki suyu emdiği için denedim emin ol kreatin epey önemlidir hacim için

Onun yerine suyu fazla tuketsek olmiyor mu

Kanka suyu fazla tüketmen kreatin olmadan bir şey ifade etmez suyu kasa depolayıp hacim veren kreatindir

4 ayda herhalde 37 kalmaz benim kolum 38 dir ya boyum kısa ya bide kolum fazla artmıyor o yüzden 1.70 boyum var

Kilon kaç kanka

Daha kısa boylu insanlar daha kolay şişer çünkü hacmi ufak olduğu için daha kolay şekil alırlar

1.70 e 70 kilo

Kalıplı bayağa vücudum