Panik atak ve anksiyete nasıl geçer?

ogrenciyim. gecen sene Mart ayı gibi başladı hala devam ediyor defalarca doktora gittim psikiyatriye git denildi. yarın gideceğim insaallah. eğer ilaç kullanirsam atlatır miyim genç yaşta atlatmak kolaymış?
4 2
Bibilen

Psk. Sümeyye Sağlam Ne Diyor?

Psk. Sümeyye Sağlam
Psikolog, Psikoloji
  • Merhabalar,

    Anksiyete; korku yaratan durumlarda hissedilen doğal ve sağlıklı bir duygudur ancak anksiyete bozukluğuna sahip kişiler, korku yaratacak herhangi bir durum olmaksızın bu duyguyu deneyimlemektedirler. Her an kötü bir şey olacakmışçasına bir beklentiye girerek bu beklentilerinden dolayı kaygıya kapılmaktadırlar. Bu yoğun kaygı ise onların düşünce ve davranışlarını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Olaya ve duruma uymayan yoğun kaygı olduğunda anksiyete bozukluğundan bahsedebiliriz.

    Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri:

    • Panik, korku, tedirginlik ve huzursuzluk duygularını sıkça hissetmek
    • Nefes alıp vermede zorluk
    • Uyku sorunları
    • Hızlı kalp atışları
    • Ağızda kuruluk
    • Mide ve/veya bağırsak problemleri
    • Kaygı yaratacağı düşünülen durumlardan sıkça kaçma hali
    • Yoğun bir terleme
    • Dikkat problemleri

    Panik Atak Nedir?

    Panik atak ise anksiyete bozukluğu türlerinden biri olmaktadır. Panik atağın semptomları sıklıkla belirli bir sebep olmaksızın ortaya çıkar ve kişinin günlük hayatını etkileyebilecek düzeyde problemler yaratarak huzursuz edebilmektedir. Beklenmeyen şekilde tekrarlayan ataklarla karakterize bir bozukluktur. Ayrıca, ataklar devam ettikçe kişi atakların geleceğine dair bir beklentiye girebilmektedir ve bu durumda atakların gerçekleşme sıklığını arttırmaktadır. Bu duruma ise beklenti anksiyetesi denir.

    Panik Atak Belirtileri:

    • Nefes alıp vermede yaşanan zorluk
    • Kişinin kendisini ölecekmiş gibi hissetmesi
    • Göğüste hissedilen baskı
    • Terleme
    • Vücuda yayılan sıcaklık hissi
    • Üşüme
    • Boğulma hissi
    • Yoğun dehşet duygusu
    • Uyuşma ve karıncalanma hissi
    • Bayılacakmış gibi hissetme
    • Kontrol kaybı korkusu

    Panik Atak ve Anksiyete ile Nasıl Baş Edilir?

    • Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde tıpkı bir pasta mumu üfler gibi sakince diyafram nefesi alarak sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz.
    • “En kötü ne olabilir?” sorusu anksiyete hissettiğiniz durumlara karşı daha gerçekçi düşünmenize yardımcı olabilmektedir.
    • Spor yapmanın anksiyete ataklarına iyi geldiği bilinmektedir.
    • Yoğun kaygı hissettiğiniz durumlarda sizi rahatlatacağına inandığınız, güvendiğiniz biriyle iletişime geçerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
    • Lavanta, yasemin, vanilya gibi rahatlatıcı kokuların insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu kokuları kullanmayı deneyebilirsiniz.
    • Kaygılarınızı bir kağıda yazarak somutlaştırabilirsiniz. Bu yöntem hem rahatlamanıza hem de kaygınızı net olarak görüp çözüm üretebilmenize yardımcı olacaktır.
    • Bazen kişiler bu tür durumlarla yalnız başına başa çıkamayabilmektedir. Bu durum da günlük hayattaki işlevlerimizi, duygu, düşünce ve davranışlarımızı sıkça olumsuz etkileyebilmektedir. Bu tür durumlarda bir uzman yardımı almak gerekmektedir.


    Sağlıcakla kalın,
    Psikolog Sümeyye Sağlam

    • Okb nin mükemmel doktorları prof. dr Mustafa güleç prof Dr Baybars hoca ve prof Dr Erhan bayraktar

En İyi Kız Görüşleri

  • Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler panik atağın bir durum zihin olduğunu idrak edin yanlız olmadığınızı lendinize hatırlatın panik atak geçiren bazı kişiler ile tanışın panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın atak sırasında kaçmak yerine bir yere odaklanın nefes hızınızı düşürmeye çalışın spor yapın uyku düzeninize dikkat edin düzenli bir besleme porgamı uygulayın yarını düşünmeden yarınınızı en iyi şekilde yaşamaya odaklanın anksiyete büyük ölçüde davranışsal terapi psikoterapi ve çeşitli ilaçlar yoluyla tedavi edilmektedir tedavide bu üç yöntem sıklıkla bir arada kullanılmaktadır ancak daha hafif vakalarda psikoterapi ve davranışsal terapi yeterli olabilir.

  • Beyinsel bi yanılsama durumudur asla hastalık değildir bu sebeple ilaç kullanmak uzun vadede fayda etmez, daha da beter eder kişiyi başlama ve bırakmada..
    Nerden biliyosun diye sorma!
    Şiddetle YouTube da İzzet güllünün videolarını izle.. Bedava terapi ve çok büyük oranda iyileşme fark edersin.

En İyi Erkek Görüşü

  • Panik atak ve anksiyete erken önlem alınarak destek sağladığında kalıcı olarak geçebilen sorunlardır. Bilişsel davranış terapileri ve uygun şekilde düzenli kullanılan ilaç tedavisi ile kısa sürede toparlarsın kendini. Tabi bu süreçte önemli olan kendini de kontrol etmen olacaktır. Birşeyler olacağını hissettiğin an üstğne düşme ve başka şeylerle oyalan. Geçmiş olsun acil şifalar

    • teşekkürler hocam. doktor (psikiyatrist) ilaç yazdı (citoles) ama yaşım genç olduğu için ilaç kullanmami sanki tasvip etmedi gibi., biraz nasihat etti. arada kaldım doktor da öyle deyince.. bakalım nasıl olacak

    • Estağfurullah rica ederim. Elbette biraz abilik eder hocalarımız🙂 ilacını kullan yinede bağımlılık yaratacak bir ilaç değil. Uygun görmesi durumunda düzenleyecek ya da tamamen kesecektir. Acil şifalar dilerim

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

23 13
  • izzet güllü izle

  • Bende de panik atak başlangıç seviyesinde varmış gittim misol diye bir şey yazdı kullandım kontrole gidicem çokta kasma

  • Ilac sadece destek amacli verilir, panik atagi iyilestirmez, sadece etkisini9 aldigin sürece azaltabilir.
    Asil tedavi panik ataga sebep olan durumlari anlaman asman icin sana uzman psikologtan alacagin yardimdir. Bazi insanlar zamanla panik atagin ne oldugunu anlayinca kendiside yenebiliyor ama bu durumu bekleme.

  • Be tedavi oluyorum =)

    • Hangi ilacı kullanıyorsunuz

  • Biraz geniş olup rahat düşünebilmek önemli
    Ben hep şey derim amann olacağı varsa olur olunca düşünürüz ne olacağını şimdiden endişelenmenin bir anlamı yok.
    Kendini bu şekilde telkin et.

  • İzmirde isen Mustafa gülec mükemmel bir okb ci

  • Psikoloğa gitme ilaç kullanıp kilo alırsın gene üzülürsün

  • knk gidiyorsun sokak dövüşü olan yerlere iki kavga ediyorsun geçiyor ilaç kullanma daha kötü olursun onun dışında bir şeyin yok

  • ben panik atağı panik yapan zannederdim eskiden hahahahaytt

  • Geçmez sadece alışırsın :)

  • Pandemi dönemınde ben de de vardı. Cok kotu bır hıs gecelerim zindandı... Ama yolunu buldum. Gece yatarken kulaklık takıp podcast dınle kısık seste. Uyuyakalıyorsun ve kendını dınlememıs oluyorsun. Beynını hep mesgul et. Ben kurtuldum gecmıs olsun

  • seninle aynı durumda olan biriyle konuş yani ben

  • evet ilaç kullanırsan atlatman çok kolay olur

    • ne kadar süre kullanmam gerekir? bırakınca tekrar edermiş?

    • en az 3 yıl falan diye biliyorum. terapiye de gitmeni öneririm

  • Psikiyatri ye başvur. Basit bir ilaçla 10 günde normale dönersin. Yanlız ilacı hemen bırakma. Doktora danış

  • Geçmez anam o

  • Bol bol müzik dinle

  • Bende de var kafanı başka şeylere odaklamaya çalış bence oyun ya da kafe vs.

  • Panik atak biraz zor geçer aslında anksiyete de zor bişey bende vardı biraz azaldı düşünmemek için kendine hobi edin ve herşeyin olacağına varacağını unutma ne yaparsan yap her şey olacağına

  • merhaba ilaç kullandın mı fayda sağladımı acaba

  • eenjnek

  • Daha Fazla (16)