Panik atak bilgisi olan?

Yıllardır anksiyete ve panik atakla mücadele ediyorum. 3 yıldır psikolog desteği alıyorum.
İnan bana bu bir ruh kanseri. Tüm bağışıklık sistemi hastalıklarının habercisi bir şey.
İçine kapılıp boğulduğum şu sıra bile özellikle depremden sonra çok oldu. Olur olmaz ataklar ve kaygılar yaşıyorum hala. Resmen bununla yaşamayı öğrenmen gerekiyor.
Anne baba tedavi edilmediği sürece ömür boyu çekersin. Çok zordur. Aslında panik atağı yine bi nebze psikolog desteği ile dindirebilirsin. O paniği yaşarken 3 saniye nefesiniuzunca içine al 3 saniye tut sonraki 3 saniye yavaşça bırak bu seni sakinleştirir. Ayrıca panik yaşarken eline buz al ve onları sık nabzında gezdir bu dünyaya dönmeni sağlar ama bunlardan en önemlisi sen o paniği yaşarken vücudunun sesini dinlemen orada ne oluyo neyden sonra panik geçiriyorsun seni ne tetikliyor? Bunların cevabını verirsen o sırada sakinleştirerek zihnini durumu kontrol altına alır ve bunu bie daha yaşamamak için sorun köküne inip terapi alırsın. Diyorum bak hala çok ağır geçiriyorum anksiyete nöbetlerini. Bazen korku bazen ise deli bir öfke olarak vuruyor bana. Geçmiş olsun şimdiden