Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları Ne zaman aynaya baksam bir yağ tulumu görüyorum, özgüvenin düşüyor nefret ediyorum vücudumdan. Denize girmeye bile utanıyorum bu halim ile, acilen düzgün bir vücut yapmam lazım ama önce şu aptal göbeği eritmeliyim. Bunun için bir tavsiyeniz var mı, ya da direkt bu şekilde antremanlara başalayıp yağ kasa çevirebilir miyim?
Boy 1.74
Kilo 72
3 ay
Psikolojim çok bozuldu, nasıl eriteceğim bu göbeği?
Gizli Üye
Güncellemeler:
3 ay
Şimdi tartıldım, 69 buçuk kiloya düşmüşüm ama hala dana gibi göbeğim var bir şey değişmedi :/
0 1
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2 1yok lnn
?
yağ mağ yokk
Ne biliyorsun kardeşim gördün mü
lardeşim deme abi de görmüş kadar biliyoruz
Nerden biliyorsun
Göbek biraz zor eriyor bence. Belirli bir saatten sonra yememek, uyku düzenine dikkat etmek ve karın bölgesini çalıştıracak hareketler yapmak lazım.
Yememek pek işe yaramıyor gibi, ben resmen yedikçe kilo veriyorum yemedikçe alıyorum nasıl iş bu anlamadım ki
Karbonhidratlı yemeyin. Daha çok protein ve ağırlık çalışmak da işe yarayabilir. Ancak bazıları genetik olarak göbekli olmaya yatkın oluyor. Zor da olsa imkansız değildir ama.
Önceden göbekli değildim, son 2-3 sene içerisinde çıktı göbeğim. Bunalımın etkisi ile
Bence biraz spor yapsan yeter. Kilon fazla değil. Sıkılaşıp fit görünmeye ihtiyacın var. Kas kütleni artırmalısın
Spor olarak ne öneririsin?
Fitness olabilir. Gitmezsen de evde yapabilirsin şınav mekik vs. 30 gün fit diye bir uygulama var. Düzenli yaparsan gerçekten işe yarıyor. Ama pes etme
Yemeni değiştirmen şart. Sağlıksız paketli yağlı ve kötü karbonhidrat içeren besinleri hayatından çıkar. Proteine sağlıklı yağlara ve sağlıklı karbonhidrata yönel. Bol bol da su iç. Hem ruhun hem bedenin değişecek. Bu arada yağ kasa çevrilmez. İkisi çok farklı şeyler. Ama vücudundaki kas oranı ne kadar fazlaysa oturduğun yerde o kadar fazla kalori yakarsın. Bu yüzden yağlar daha hızlı uzaklaşır.
Teşekkürler
Rica ederim