Spor Beslenme

Sabah sporu mu, akşam sporu mu daha fazla yağ yaktırır?

Sabah yuruyusumu yag yaktirir arkadaslar aksam yapilan mi?
11 10
Bibilen

Erhan Kara Ne Diyor?

Erhan Kara
Spor Antrenörü, Atletik Performans Geliştirme ve Egzersiz Profesyoneli
  • Sabah sporu mu akşam sporu mu yağ yaktırır?

    https://www.youtube.com/embed/2AXeQRJoNwEOlay sabah sporu, akşam sporu şeklinde bakmak farklı bir bakış açısı. Antrenmanın içeriğine göre yaktığınız yağ miktarı şekillenir.

    • Sabah aç karnına yapılan, eğimli yüzeyde tempolu yürüyüş fazla yağ yaktırır.
    • Akşam yapılan sporlarda ise şöyle bir durum söz konusu; zaten enerji rezervlerinden çok fazla enerji kullanılmış olduğu için kişinin sabah yapacağı antrenman performansına ulaşması zor.

    Sabahları; ortalama 4-6 km’lik, içine eğim ve farklı değişkenler katılabilen bir yürüyüş yapan kişilerin yağ yakım oranları yüksek. Akşam yapılan yürüyüşlerde ise doğru besinler tüketilmemiş olabiliyor, bu sebeple verim düşebiliyor.

    Dolayısıyla sabah aç karnına eğimli alanda yapılan yürüyüşler size daha çok yağ yaktırır.
    • Belim 75cm den 65cm ye düşebilir mi sporla? Boyum 162 kilom 55

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • tamamen nasıl yaptığınıza bağlı bu... beslenme düzeniniz bu konuda çok önemli... eğer yağ yakmak istiyorsanız Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.https://www.idealkilox.com/#!hesaplama/c1mw7
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    https://kiloverebilmek.blogspot.com.tr/
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için https://yemebozuklugutesti.blogspot.com.tr/
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için : https://fitnessprogramhesaplama.blogspot.com.tr/
    Ya da www.idealkilox.com ordan kilo verme sayfasını oku. https://www.idealkilox.com/#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için https://www.idealkilox.com/#! ginseng/cceg
    Çörek otu için https://www.idealkilox.com/#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için https://www.idealkilox.com/#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

En İyi Erkek Görüşleri

  • Gece salgılanan hormonlar nedeniyle kanda yağ asitleri sabah gezer by nedenle sabah aç karna yapılan kardiyo, egzersiz daha çok yağ yakımı sağlar ama antrenman sonunda yapılan kardiyo da iyi bir yağ yakın yöntemidir ancak interval olmalı. Sabah normal nabızda bile yağ yakarken antrenman sonu olan kardiyo ya yüksek nabızlara çıkıp inmek gereklidir.
  • Açıklıyım.
    Akşam yürürsen gün boyunca aldığın kaloriyi harcarsın yani pekte yağ yakmaz.
    Sabah daha kalori almadan miğde boşken yürüyüş yapıldığında vücut enerjiyi bulamayınca yağlardan enerji üretir buda yağ yakımına sebep olur.
    Tavsiyem; Her ikiside yapılırsa yakın zamanda istediğin yağ oranına ulaşırsın.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

91 132
  • Sabah ac karna sade kahve icip baslanan kosu daha verimlidur
  • İkisinide yapmayan ben
  • Sabah aç karna
  • Gece uyurken vücut besin almadan, besin yaktığı ve kaynaklarını tükettiği için sabah sporu yağ yakmada daha etkilidir. Çünkü sabah vücut ihtiyacı olan enerjiyi kazanmak için elinde hazırda enerji kaynağı olmadığından yağlardan yakarak kazanmaya çalışmaktadır.
  • Sabah aç karna yapılan spor
  • ikindi sporu
  • Sabah sporu
  • Aç karna
  • Yazın sabah, Kışın aksam yapıyorum.3-5 gram yağ var.🙂 abarttım galiba
  • Spor yağ yaksaydı Sergen Yalçın göbekli olmazdı 😉
  • Hangisinde daha fazla kalori yakarsan o daha fazla yağ yaktırır.
  • Sabah aç karna kardiyo
  • sabah
  • Sabah
  • Sabah sporu
  • Ne zaman fırsat bulursam o zaman spor yaparım ancak akşam sporu daha etkili gibi.
  • Araştırmalara göre asiri fark yokmus. Ben sahsen sabah cardio ogleden sonra normal ant. yapiyorum.
  • Bizim iş yerinde çalışmak en etkili yöntem 👍🏽👌🏾
  • Sabah
  • Sabah daha iyidir
  • Öğlen daha iyi olur güneş vura vura
  • Sabah bence. Uyandığın gibi denize gideceksin. Hafif tempo koşu. Suyunu unutma. Ve güne iyi başlıyorsun.
  • Akşam
  • sabah sporu yaparım fitim
  • ikindi sporu
  • Sabah sporunu daha çok seviyorum, daha dinç ve istekli oluyosun.
  • Sabah akşam ikisi de faydalı ikisini de yap
  • Sabah
  • akşam
  • Ben herkesin kendi metabolizmasına özel değişken bir durum olarak görüyorum. Bu antrenör ve diyetisyen eşliğinde belirlenmeli.
  • Sabah sporu. Tüm günü etkiler
  • Spor olarak ne yaptığına bağlı. Zaman çok önemli değil. Boyuna yürüyorsan çok bir şey bekleme.
  • İkisinide yapıyorum sabah ilk kalktığımda ve akşam
  • İkindi sporu
  • Sabahı akşamı yok bu işin. Sabah enerjin bitmemiş ve yerindedir. Yanı fullsün. Sabah o yüzden daha çabuk yağ yakarsın.
  • sabah sporu
  • Akşam yemek yedikten sonra yapabilirseniz daha sağlıklı olur.. yediklerinizi eritmeniz açısından
  • Bilmem
  • Sabah kahvaltidan önceki spor ufff fena yaktırır. Akşam da iyi gelir tabi.
  • Sabah sporu
  • akşam sporu, bilimsel olarak kanıtlanmıştır
  • Sabah
  • her sabah limonlu su ya da sirkeli su için süper yağ yakıyor sadece koşmakla olmaz ayrıca sporun sabahı akşamı olmaz spor her zaman yapılabilir bence...
  • Spor falan yapmam zayıfım bu işler boğszdan geçiyo
  • Akşam sporu bence, tabi hangi öğünde ne kadar yediğine bağlı
  • Sabah sporu üst seviyede fayda alırsın. İyi bir gece uykusunun ardından sabah uynanmak için çok fazla hormon salgılar beden buda yağ yakımı gibi durumlar için çok etkili
  • Şafak sporu
  • Sabah canım
  • Sabah sporu çok fazla kalori yaktırır. Bence hem sabah hem akşam yap
  • Sabah sporu canım
  • Sabah sporu uykudan uyandiginda daha dinc ve enerjiksin
  • Kesinlikle sabah sporu, hele ki aç karnına kahve içerek spora gidilirse daha da aktif yakar.
  • Sabah daha iyi diye biliyorum
  • Sabah da akşam da ne kadar çalışırsan o kadar yakarsın
  • Sabah seksi
    • Off fena

  • İki kişiyle yapılan gece sporu candır 😂👍
  • Sabah yaktırır
  • Sabah tabii ki de
  • Sabah sporu
  • Vücut sabah uyandığı anda alarm verir açtır yemek ister ve beyin otomatik olarak enerji tasarrufu yapmaya başlar yemek yendiğinde bu alarm düzelir olayımız şu sabah az ekmek ile iyi bir kahvaltı daha sonrasında 1 litre civarı su içtikten sonra bol su tüketerek uzun soluklu yürüyüşler yapılmalı hatta vücudu şoklamak istersek ve durum müsait ise 10 saniye depar 20 saniye dinlenme koşusu 30 saniye yürüyüş ile vücut aniden elektrikli soba gibi ısı üretmeye başlar ve bu ısı yağ takımını hızlandırır
  • Daha Fazla (163)