Sabah sporu mu, akşam sporu mu daha fazla yağ yaktırır?

Sabah yuruyusumu yag yaktirir arkadaslar aksam yapilan mi?
11 10
Bibilen

Erhan Kara Ne Diyor?

Erhan Kara
Spor Antrenörü, Atletik Performans Geliştirme ve Egzersiz Profesyoneli
  • Sabah sporu mu akşam sporu mu yağ yaktırır?

    https://www.youtube.com/embed/2AXeQRJoNwE

    Olay sabah sporu, akşam sporu şeklinde bakmak farklı bir bakış açısı. Antrenmanın içeriğine göre yaktığınız yağ miktarı şekillenir.

    • Sabah aç karnına yapılan, eğimli yüzeyde tempolu yürüyüş fazla yağ yaktırır.
    • Akşam yapılan sporlarda ise şöyle bir durum söz konusu; zaten enerji rezervlerinden çok fazla enerji kullanılmış olduğu için kişinin sabah yapacağı antrenman performansına ulaşması zor.


    Sabahları; ortalama 4-6 km’lik, içine eğim ve farklı değişkenler katılabilen bir yürüyüş yapan kişilerin yağ yakım oranları yüksek. Akşam yapılan yürüyüşlerde ise doğru besinler tüketilmemiş olabiliyor, bu sebeple verim düşebiliyor.

    Dolayısıyla sabah aç karnına eğimli alanda yapılan yürüyüşler size daha çok yağ yaktırır.

    • Belim 75cm den 65cm ye düşebilir mi sporla? Boyum 162 kilom 55

Çok Süper Cevap

  • tamamen nasıl yaptığınıza bağlı bu... beslenme düzeniniz bu konuda çok önemli... eğer yağ yakmak istiyorsanız Şunları iyi oku ve uygula.
    Hiç korkma üzülme sana yapılan en önemli yanlışı söyleyeyim.
    1. Sık sık ama az az yemek... kimseyi zayıflattığı görülmemiştir tam tersine kilo aldırır.
    2. Yağdan uzak durmak... zeytinyağı ve tereyağını ye ki acıkmayasın.
    Öncelikle ideal kilonu idealkilox. com da hesaplat.
    Ancak nasıl yiyeceğini iyi bilmen gerek bunun için şunları mutlaka oku.
    Ayrıca yeme bozukluğun olup olmadığını öğrenmek için
    Bu nedenle boyuna ve kilona göre sana en uygun olan fitness programını ve bu programı nasıl yapacağını öğrenmek için :
    Ya da
    ordan kilo verme sayfasını oku. https://
    /#! kilover/cbv6
    Bir de kendini güçlendirmen için de şu yazıları mutlaka oku hiçbirşeyin kalmaz.
    Ginseng için https://
    /#! ginseng/cceg
    Çörek otu için https://
    /#! corekotu/c20oy Bazı bitkilerin şifaları için https://
    /#! bitkiseltakviyeler/c23p4 burada yazılanları oku bir bir ve uygula

En İyi Erkek Görüşleri

  • Gece salgılanan hormonlar nedeniyle kanda yağ asitleri sabah gezer by nedenle sabah aç karna yapılan kardiyo, egzersiz daha çok yağ yakımı sağlar ama antrenman sonunda yapılan kardiyo da iyi bir yağ yakın yöntemidir ancak interval olmalı. Sabah normal nabızda bile yağ yakarken antrenman sonu olan kardiyo ya yüksek nabızlara çıkıp inmek gereklidir.

  • Açıklıyım.
    Akşam yürürsen gün boyunca aldığın kaloriyi harcarsın yani pekte yağ yakmaz.
    Sabah daha kalori almadan miğde boşken yürüyüş yapıldığında vücut enerjiyi bulamayınca yağlardan enerji üretir buda yağ yakımına sebep olur.
    Tavsiyem; Her ikiside yapılırsa yakın zamanda istediğin yağ oranına ulaşırsın.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

92 134
  • Aksamm

  • Sabah ac karna sade kahve icip baslanan kosu daha verimlidur

  • Gece uyurken vücut besin almadan, besin yaktığı ve kaynaklarını tükettiği için sabah sporu yağ yakmada daha etkilidir. Çünkü sabah vücut ihtiyacı olan enerjiyi kazanmak için elinde hazırda enerji kaynağı olmadığından yağlardan yakarak kazanmaya çalışmaktadır.

  • İkisinide yapmayan ben

  • Sabah aç karna

  • Sabah aç karna yapılan spor

  • Hangisi yağ yaktırır bilmem ama sabah sabah spor yapacak enerjiyi nerden buluyorlar anlamiyorum.

  • Sabah sporunun daha faydalı olduğu söyleniyor

  • Akşam yemekten 1 saat önce yaparsan değişimi gorursun

  • önemli olan beslenme

  • Spor yağ yaksaydı Sergen Yalçın göbekli olmazdı 😉

  • Sabah aç karnına sert bi kahve içip yapılan koşu

  • sabah

  • Sabah aç karna kardiyo

  • Sabah ac karnina

  • Sabah

  • Aksam

  • Sabah sporu

  • Ne zaman fırsat bulursam o zaman spor yaparım ancak akşam sporu daha etkili gibi.

  • Hangisinde daha fazla kalori yakarsan o daha fazla yağ yaktırır.

  • Daha Fazla (206)