Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız?

Merhaba. :)

Sağlıklı yaşam nedir?

Sağlıklı yaşam, gerek fiziksel gerekse ruhsal anlamda sağlığımıza zarar veren alışkanlıklardan uzak kalmak, bu alışkanlıkları terk etmek demektir. Bağımlılık yapan alkol, tütün mamülleri , kullanımı yasak olan uyuşturucudan ya da diğer tüm zararlı alışkanlıklardan uzak kalmak demektir. Bunun yanı sıra düzenli aralıklarla yürümek, egzersiz yapmak, yeterli miktarda uyumak, dinlenmek, doğal ve dengeli beslenmek demektir. Yaşamak kalitesini yükseltmek, hastalanmamak ve zinde kalabilmek için sağlıklı yaşamın gereklerine uymak lazımdır. Vücudun gereksinim duyduğu besinler, düzenli uyku, yeterli miktarda su tüketimi, spor gibi şeylere dikkat edilmezse sağlıksız bir yaşam kaçınılmazdır.

Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız?

• Yeterli miktarda su ve sıvı tüketmeliyiz.
• Dengeli ve düzenli bir şekilde spor yapmalıyız. Çünkü spor yapmak, kişilerin fiziksel ve ruhsal gelişimlerine önemli katkı sağlar.
• Yağ tüketimine dikkat etmeliyiz.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu uyku ve dinlenmeye önem vermeliyiz.
• Tuz ve şeker tüketimini azaltmalıyız.
• Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerden kaçınmalıyız.
• Hazır içeriğini bilmediğimiz yiyecekleri tüketmemeli, işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız.
• Yemekten sonra hemen yatmamalı, bir süre beklemeliyiz.
• Bizi rahatsız eden, üzen her türlü düşünceden kaçınılmalı, hayatın olumlu yönlerine odaklanmalıyız.
• Çay ve kahve tüketimini abartmamalı, normal seviyede tutmalıyız.
• Vücudumuzu toksik maddelerden arındırma amacıyla detoks sularını tercih etmeliyiz.

Dengeli ve düzenli beslenme nasıl olur?

• Dengeli ve düzenli beslenmede yağ tüketimine dikkat edilir.
• Tuz ve şeker olabildiğince az tüketilir.
• Mevsiminde meyve sebze tüketimine önem verilir.
• Et, balık, yumurta, yoğurt, süt ve süt ürünleri yeterli miktarda tüketilir. Proteinler vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besin ögeleridir.
• Meyve sebze suları, bitki çayları gibi detoks yöntemleri uygulanır.
• Oruç tutmak bağışıklık sistemini güçlendirir ve mide, bağırsak gibi organları dinlendirir. Bu yüzden oruç tutmanın sağlıklı yaşamda oldukça önemli bir yeri vardır.

Okuduğunuz için teşekkürler. 🌸