Sert Yumruk Nasıl Atılır? Yumruk Atma Teknikleri Nelerdir Bilenler?

Yumruk Nasıl Atılır?

Bazı yumruk atma teknikleri var ilk önce bunları bilmeniz gerekiyor. Tabii bunu kavga için değil, spor için yapın. Yumruk atmak, boksörlerin, dövüş sanatçılarının ve kendini savunma profesyonellerinin çalışmaları boyunca on binlerce kez prova yaptıkları özel bir beceridir. Yaygın bir dövüş sanatları benzetmesi kullanmak için, yumruk atmak kılıcınızı keskinleştirmek gibidir.

Nasıl yumruk atılır sorusuna verilebilecek cevap ise: Parmak uçlarınızı avucunuza kıvırın, ardından baş parmağınızı yüzük parmağınızın ilk ekleminin etrafına (ve bazen baş parmağınızın uzunluğuna bağlı olarak diğer parmaklarınıza) sarın. Parmaklarınızı baş parmağınızın etrafına dolamamanız önemlidir. Eğer doğru bir şekilde dolamazsanız, baş parmağınız kırılabilir ve hatta yerinden çıkabilir. Kİ bu isteyeceğiniz en son şey olur. Daha sonra yaptığınız yumruğu sıkın ve hedefe doğru sallayın. Burada da dikkat etmeniz bir şey var. Kendinizi çok fazla sıkmayın ki kan dolaşımınız yavaşlamasın.

Sert Yumruk Atma Teknikleri Nelerdir?

• Bacaklarınızı Güçlendirin: Yumruk atma gücünün büyük bir kısmı bacaklardan gelir. Bacaklar, tekniğiniz ve kuvvetinizin en önemli parçasıdır ve bu yüzden mutlaka bacaklarınızı kuvvetlendirmeniz lazım.
• Ellerinizi Güçlendirin: Elleriniz güçsüz olursa, yumruk atamazsınız. Yumruğunuzu sadece havaya atmış olursunuz. Bacaklar kadar eller de önemli bu durumda. Bu yüzden kum torbası gibi şeylerle ellerinizi güçlendirin.
• Üst Vücut Rotasyonunu Geliştirin: Yumruk atarken omuzlarınız ve gövdenizle dönüş yaparak yumruk hızınızı ve kütlesini ve yumruk gücünüzü artırabilirsiniz.
• Dizlerinizi Kırarak Yumruk Atın: İlk önce dizleriniz düz bir şekilde daha sonra dizleriniz kırık bir şekilde yumruk atmayı deneyin. İkisinin farkını anlayacaksınız. Dizleriniz kırıkken yumruk atarsanız, yumruğunuz daha sert olacaktır.
• Yumruğunuzu Çok Fazla Uzatmayın: Yumruk attıktan sonra çok fazla uzatmak dengenizi bozabilir. Eğer yumruğunuz çok fazla ileri giderse itme gücü azalır çünkü hızını kaybeder. Yumruk atmadan önce hedefinize yeterince yaklaşmaya çalışın.
• Hızlı Yumruk Atmaya Çalışın: Hızınız ne kadar çok olursa, yumruğun sertliği o kadar etkili olur. Çünkü en etkili ve en çok hasar veren yumruk, rakibin göremediği yumruktur ve bunu da ancak çok hızlı yumruk atarak başarabilirsiniz.

Yumruğumu Nasıl Geliştirebilirim?

Burada herkesin tarzı farklıdır. İlk önce kum torbası ile çalış. Önce 5’er kiloluk kum torbaları ile başla. Toplam 10 kilo olacak yani. Sonra gelişme gösterdikçe 15’er kiloluk ağırlıklarla çalış Cable fly kullanarak, ağırlıkları düzenli artırarak yumruk atmayı dene. Son olarak kollarını güçlendirdikten sonra daha ağır kum torbalarına geçiş yap. Diğer bir yöntem iste profesyonel bir destek alar boks, kick boks spor dalları ile uğraşmak.

Gücü omuzdan ve belinden alman gerekiyor. Belini çevirirken aynı hizada omzundan yumruğu çıkarırsan sert yumruk atabilirsin. Ama tekniği öğrenmen gerekiyor iyice.