Sigarayı en etkili biçimde bırakma yolu nedir?

Sigarayı bırakmak için.
Karabaş Otu Çayı İle Sigara Bırakma Kürü
Malzemeler: 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı karabaş otu.
Sigara Bıraktıran Karabaş Otu Kürü Hazırlanışı:
Kaynatılmış olan 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı (5 veya 6 adet) karabaş otunu koyun ve
bu haliyle en az 5 dakika demlenmesini bekleyin. Ardından süzüp bulunduğunuz yerde hazır bulundurun.
Canınız her sigara çektiğinde bir yudum alın. Muhtemelen öğleye kadar bu bardağı bitirmiş olursunuz.
Öğleden sonra ise kekik çayını hazırlayarak içmeniz bu zararlı alışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Sigara Bırakmada Kekik Çayı
Malzemeler: 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı kekik.
Sigara Bıraktıran Kekik Çayı Hazırlanışı:
Kaynatılmış 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı kekiği ilave edin ve bu haliyle 5 dakika daha kaynatın.
Ardından ılımaya bırakın ve ılındıktan sonra süzüp başka bir bardağa koyun.
Canınız sigara istedikçe bu çaydan bir yudum alın. Kekik çayı da karabaş otu çayı gibi
sigara içme isteğinizi anında kesecektir.

Sigarayı bırakan kişi ilk gün ve izleyen 13 gün şu belirtilere hazır olmalıdır:
1-Yoksunluk belirtileri
2- İyileşme işaretleri
3- Dayanılmaz sigara içme isteği
4- Sigara içme dürtüsü
Bunlara karşı neler önerilebilir
Derin soluklar alın.
Zorlandığınız durumlardan uzaklaşın.
Sıcak bitkisel çay için.
Su için.
Şekersiz çiklet çiğneyin.
Çiğ sebze ve meyve yiyin.
Yürüyüş ya da egzersiz yapın.
Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün.