Soru acik? Detay kisaymis.. / yardimci olur mudunuz?
Güncellemeler:
00
En İyi Erkek Görüşleri
KutsaLWeLeDBilge
Göğüs kaslarınız (alt ve üst göğüs kası dahil), omuz kaslarınız, trapez kaslarınız (pek etkili çalışmamakla birlikte harekete katılmaktadır), sırt kaslarınız, önkol kaslarınız, karın kaslarınız, az da olsa ön bacak kaslarınız, pazu (biseps) kaslarınız ve elbette arkakol kaslarınız. İşte tek bir hareketle bütün bu bölgelerinizdeki kasları çalıştırabiliyorsunuz. değişik şekilleride mevcuttur yavas yavas onlarada geçebilir yenilik katmış olursun kuvvet kazandırır sana kaslarında az cok sertlesme başlar sıkılaşmasına yardımcı olur cok faydalı bir harekettir.
1000
fartsnifferMaster
Kolları kuvvetlendirir , göğüsü adalelendirir. Ama bu dediklerim şınavın çekiliş şekline göre değişir. Eller geniş aralıklı ve parmaklar karşıya bakacak şekilde tutulursa göğüsü geliştirir , dar aralıklı ve parmaklar içe yani uçları bibbirine bakacak şekilde tutulursa triseps denen arka kol adalelerini geliştirir.
Kol. gogus ka in ve sirt kaslari i calistirir ama. hepsinin ayri ozel bir siinav sekli var yani bilinen normal. sinav değil
0000
Blue_SparrowXper 6
Göğüs kaslarını toplar. Arka kol, omuz ve sırt kaslarını güçlendirir. Karnı ve kalçaları sıkılaştırır.
0000
AvailableeXper 5
Hic yoktan iyidir
0000
darkmessiah88Yoda
genelde kol ve gogus ve omuz kaslarını calıstırmaya yarar.
0000
Göktürk41Yoda
Şınav ve barfiks tüm kasları çalıştırır tabi ki çekiliş şekline de bağlı. Vücut ağırlığıyla yapılan çok iyi bir harekettir başlıca temel olarak çalıştırdığı kaslar. Göğüz, arka kol ve omuzdur.
0000
MaykeGuru
Neren ağrırsa oran gelişir çek bakim
0001
Rahmii61Guru
her türlü kaslarını çalıştırır ve geliştirir
0000
BarışkayalarXper 5
sırt kaslarını geliştirir kardeşim
0000
EngellenenAdamXper 1
sınav dedıgımız hareket aslında vucudun her yerını calıstırı karından tut goguse kadar sırttan tut kanatlara kadar cekıs hareketlerıne gorede degısır
1000
BirakrepdestanıYoda
Yaramaz bişeye
0000
kertisterikkeleXper 4
sevişirken acemilik çekmezsin
0000
Soran
Pis pis cevaplar verme kardesim
kertisterikkele
#direnkezban
igrencapachecikoGuru
genel olarka butun vucut agırlıklı olarka kol haraketlerıne gore sırt kol ve gogusu aynı anda calıstırabılen nadır bır kondısyon haraketı
0000
sebepsiznefretGuru
bilmiom sebepsiz yere cekiom ben. d
0000
Harun3838Yoda
kass
0000
Soran
Kas istemiyorum ya cekmitim o zaman?
Harun3838
cekmi o zaman
HasanzadeXper 1
vücudunun üst kısmını geliştirir , özellikle e omuz, sırt ve göğüs kısımlarını
1000
ByToRoEditör
Kondisyonu artırır , kollardaki eklem bölgelerini açar. Onun haricinde vücudu toparlar göğüs , sırt , arka kol v. s.. Duruş şekline göre değişir.
1000
ThePsikopatXper 6
ol kaslarını güçlendirir ve şekilendir daha iyi bir görünüm ve performans saglar :)
0000
Soran
Sagolasin ;)
ThePsikopat
yardımım dokunduysa ne mutlu bana
selcunXper 5
Dayanıklılık ve sabır katar kanka^^devam et
1000
Soran
Tesekkur ettiim
İnsanyiyenbitkiXper 6
bir oturuşta kaç tane çekiyosun
0000
Soran
Biraz once 10 tane cektim bo tane programla oldum valla
İnsanyiyenbitki
kiloluysan yapma daha da kilo alırsın değilsen devam :D
TazmanyaCanavarıı
:D günlük 150-200 çekerim bende bir yatışta 40-45
HybridVampXper 2
Kol arka ve ön kaslarını sırt kemiklerini güçlendirir omzunu falan birde tabi yaptığın türe göre değişir
0000
ahmtreis11Xper 4
kol kasları güçlendırır
0000
Gizli Üye
kol kaslarını kuvvetlendirir ve ek olarak erkeklerde penisi ereksiyon haline getiriyor bunu farkettim.
En İyi Erkek Görüşleri