Spor Beslenme

Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?

Arkadaşlar selam. Spora yeni başladım. Ancak hangi saat aralığında spor yapmam gerektiğini tam bilmiyorum. Farklı farklı görüşler okudum internette. Sizce hangi saatlerde spor yapmak daha faydalı? Biraz kilo fazlam var, yağ yakmak için spor ne zaman yapılmalı?
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Aslında spor yapmak için en uygun saat ne zaman sorusunun kesin bir cevabı yok. Bu daha çok senin çalışma düzeninle ve günlük hayatınla ilgili bir şey.

    Her şeyden önce bir defa uyku düzeninin düzgün olması gerekir ki hangi saatte spor yaptığının, vücudunun biyolojik saatinde bir karşılığı olsun.

    Uyku düzeni tüm spor dallarında, beslenme ile birlikte en çok önem verilen iki şeyden biri.

    Sağlıklı bir uyku düzeninde de saat gece 11 ile sabah 5 arasındaki sürenin en az 4 saatinde uyuyor olmak önemli. Eğer uyku düzeninde sorun varsa öncelikle bunu düzeltmeni tavsiye ederim.

    Sabah Sporu mu Daha Faydalı, Akşam Sporu mu?

    Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?Bu konuda da kesin bir şey olmamakla beraber, birkaç sebepten dolayı cevap: Sabah Sporu. Şimdi geçelim sebeplere.

    • Sabah sporu güne daha dinç başlamanı sağlar.
    • Spor yapmak vücutta endorfin salgılanmasını sağlar, bu da tüm günü mutlu geçirmene yardım eder.
    • Spor ile başlanan bir gün, gün içinde daha fazla fiziksel aktiviteye olanak tanır.
    • Kahvaltıdan önce boş mide ile spor yapıldığında %20’ye kadar daha fazla yağ yakmak mümkün.
    • Çalışan bir insan için işten dönünce spor yapmak çok yorucu ve motivasyon kırıcı olsa gerek. Ancak sabah sporu sayesinde bu engeli de aşabilirsin.
    • Sabah sporu saat kaçta yapılmalı, diye soracak olursan onun cevabı da saat 07:00 olacaktır. Yapılan çalışmalara göre sabah 7’de spor yapanların, gece daha iyi bir uyku uyuduğu gözlenmiş.

    Öğleden Sonra ve Gece Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

    Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?Öğleden sonra spor yapmanın daha faydalı olduğu yönünde görüşler de mevcut.
    • Öğleden sonra, özellikle 14:00-18:00 saatleri arası insanların vücut ısısının en yüksek olduğu saat aralığıdır.
    • Öğleden sonra yapılan sporda vücut halihazırda ısınmış olduğu için sakatlanma ihtimali de azalır. Sabah sporunda önceden ısınmaya gerek duyulmasının sebebi de aslında budur.
    • Bu saatlerde vücudun oksijen alım kinetiği hızlanır. Yani vücut öğleden sonra ve geceleri daha hızlı şekilde oksijen tüketebilir. Bu sayede vücut enerji kaynaklarını daha yavaş ve verimli kullanabilir.
    • Öğleden sonra ve gece sporlarında dikkat edilmesi gereken en önemli şey ise yemekle spor arasına en az 2 saat koymaktır. Mümkünse hafif aç hissederek spor yapmak ise tabii ki daha da iyi.
    • En geç saat kaçta spor yapılır, sorusunun da cevabı şöyle: Uyku düzeninin bozulmayacağı saate kadar.
    Görünen o ki sabah sporu daha çok fit olmak, yağ yakmak ve güne enerjik başlamak için tercih edilebilir bir sporken, öğleden sonra ve gece sporu ise daha çok egzersizler için tercih edilmeli.

En İyi Kız Görüşü

  • Sabah kahvaltıdan önce biraz, yatmadan önce biraz yapıyorum. Sabah enerjimi yerine getiriyor. Herkesin hazır olduğu saat farklıdır. Akşam daha zor oluyor vakit geçmek bilmiyor. Ama sana göre de belki akşam daha heveslisindir.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

21 57
  • Açıkçası sabah sporu hem temiz hava almak hem de güne sağlıkla başlamak için bire bir olsa gerek 😊🙏 Bu arada sağlıklı günler dilerim 👋
  • Sporu bir görev olarak görmene
    belli saatlere sıkıştırmana gerek yok.
    yapmadığın şeyleri yapıyorsan spor yapıyorsun demektir.
    Bunu her boş vaktinde yapabilirsin
  • Sabahlari daha iyi
  • Her saatte yapılır bahane yok
  • Aksam yaparsan tum millet is cıkışından kalabalık bogulursun
  • Ben akşam yapıyorum ama sabah 7 daha mantıklı
  • Zayıflamak istiyorsan sabah saatleri
  • Sabah
  • Ben bir deney yaptım gece 1.00 ve 4.00 arasında 100 tane şınav çektim 1 kilo gitti
  • Sabah kahvaltı yapmadan önce spor daha etkilidir. Yaptığın spor yağları yakar direk
  • Çok erken olmamak şartıyla sabahları seviyorum 😃
  • Sabah saatlerinde yapmak daha faydali
  • Sabaha aç karnına yapılan spor kilo vermek açısından daha etkilidir
  • Sabah saatlerinde daha verimli olur. Koşu bandı ve ağırlık aletleri çok faydalı. Ama en iyisi açık havada spor yapmak
  • Spor kacta yapildigina degil neyin ne kadar yapildigina bakar.
  • Sabah saatleri cardio baya etkili akşam yatmadan öncede egzersizler
  • Sabah 4-6 arası daha etkili
  • 4. 6 arası daha faydalı kasların en verimli çalıştığı zaman
  • Öğleden sonra 3-5 arası
  • Sabahları tabi ki
  • Sabah ac karna
  • Sabah erken saatlerde yapıyorum ben.
  • Çoğu kişi sabahtan demiş ama kim yapıyor sabahtan merak ediyorum.
  • Sabahtan
  • Bence sabah daha iyi olur çünkü metabolizmayı canlandırmayı tetikler
  • Sabahları
  • Ogle yemeginden 1.30 saat sonra
  • Sabah aç karnına
  • Sabah iyi olur ama en önemli düzenli yapmak
  • Sabah saatleri.
  • Sabah
  • Sabah saat 7 den 8:30 a kadar
  • Sabah belki
  • En güzeli canının istediği saat bence
  • Sabah sporu
  • 5-8 arası.
  • Sabah ezanıyla kalk yap
  • Sabah 9 gibi
  • Sabah saatlerinde yağ yakmak daha hızlı...
  • Ne amacıyla yaptığına bağlı olarak değişir
  • düzenli olması ve çok açkarna yapılmaması tavsiye edilir.
    • Epeydir yoktunuz? İyisiniz değil mi?

    • çok şükür. siz?

    • Hamdolsun.

  • Sabah
  • Böyle bir zaman var mı emin değilim ama spor yapma amacına göre değişir
  • Sabahları insülin uyanmadığı için yağ yakmak ideal olur.
  • En motive olunduğunda
  • Öğlen öğlenden sonra falan
    • Bilim kadini konustu😄

    • @Bugrasoruyor estağfurullah

    • Hurmetler hocam

  • Sabah
  • Sabahhh saatlerinde vucud dinc daha verimli
  • Sporun zamani olmaz sadece karın ne fazla aç nede fazla tok olacak ellerine sağlık
  • sabah bence..
  • Sabah daha faydalı sanki kahvaltı yaptıktan bir süre sonra
  • Gece yapılmalı terlemeli duş alınıp yatağa girilmeli duştan sonra uyku çok güzel oluyor
  • Sabah sporu en etkili olandır
  • akşam çünkü 3 öğün aldıktan sonra yaparsan daha enerjik olursun daha güzel çalışırsın
  • Gece
  • Öğle
  • Sabah saatleri ve akşam uyumadan 1 2 saat önce olabilir
  • Yemekten 2 saat sonra... Sabah
  • Şafak vakti
  • sabah sporu
  • Daha Fazla (18)