Spor Beslenme

Spor ile ilgilenen, vücut geliştiren var mı? Evde spor yapmak için ne lazım?

Profesyonel bir şekilde spor ile ilgileniyor musunuz? Vücut geliştiren var mı? Protenin tozu kullanan ve bilgi verebilecek biri? Ne zamandır spor yapıyorsunuz?
1 4

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Kanka şimdi bak vücudun belli bir protein ihtiyacı vardır kas gelişimi için de senin de bu ihtiyacı karşılaman hatta mümkünse fazlasıyla karşılaman gerekir eğer sen protein ihtiyacını karşılayacak kadar protein almıyorsan o zaman kullanabilirsin protein tozu ilaç değil takviyedir ama unutma konu protein de olsa her şeyin fazlası zarar
    • Çok sağol reyiz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2 12
  • Sen bi gorilsin zaten dogustan kasli olman lazim 😂
  • Vücut geliştirmek cidden önemli. Hem kendini korumak hemde kadınların ilgisini çekebilmek için :) yapılı iri kıyım kaslı erkrk seven milyon tane kadın :) protein tozuna gelince yapay madde , 10-20 ogunkul besini bir seferde alıyorsun doğal değil bu açıdan yapay... Sağlık için kanıtlanan zararı yok gibi ama yapay. Spor salonu tavsiye ederim maddi imkanın varsa. Maddi imkan yok ise eve ağırlık seti alıp kol omuz ve göğüs çalışabilirsin.
  • Sağlıklı şekilde başlayın ekstra bişi almadan.
    Zaten evde protein tozu ne gerek var? Doğal protein alın yeterlidir
  • Evet
  • Protein tozuna veya ilaclara vs gerek yok kendi emekleriyle ne yapilsa o daha iyi en sagliklisi o
    • Virüsten dolayı salona gitmiyorum. Evde dumbell set ile yapmayı düşünüyorum. Programlı bir şekilde nasıl başlayabilirim? Önereceğiniz bir şey var sa çok iyi olur.

    • Bence yaparken ful calisman gerek ama agir bir idman yapma isinma hareketlerini eksik etme idmandaki set 3 ise o hep kalsin ama sayini her gun bir tik artirabilirisin istersen tabiki ama oncelik 3 er setten 10 tekrar isini gorur zamanla 15 20 yaparsin ama bence once bir kendini test et kac yapiyorsan o oranla yapmaya devam et vucut alistiginda daha ustune cik birden cikma

    • Teşekkür ederim.

    • Hepsini Göster
  • 7 yıldır spor yapıyorum
    • Protein tozu kullanıyor musunuz? Önerir misiniz? Hiç kullanmamış biriyim kullanmalı mıyım? Ne tür bir ürün almalıyım?

    • Yeterince protein alıyorsan günlük hayatında gerek yok

    • Siz kullanıyor musunuz?

    • Hepsini Göster
  • burada en zor olan sporcu diyeti yapmak. gereken protein miktarını almak dışında yememen gereken besinleri de almaman gerek ve sporu bıraktığında eğer kas oranını artırdıysan o dokuların yağlanacağını da hesaba katmalısın
  • Ben kullanmıyorum gerek duymuyorum doğal yöntemler bana daha cazip geliyor
    • Hiç kullanmadınız mı? Neden gerek duymuyorsunuz? Doğal yollardan bahsedebilir misiniz?

  • Protein tozu kullanmıyorum dengeli besleniyorum 2-3 yıldır sporla uğraşıyorum
    • Evde dumbell set ile spor yapmayı düşünüyorum. Programlı bir şekilde nasıl başlayabilirim?

  • 7-8 aydır evde yapıyorum. Beslenmeye de dikkat ediyorum.
  • Ben evde nede spor salonuna gidiyorum kardeşim. Sahile gidip sabah 06.00 denize girip 15 dk yüzüyorum sonra belediyenin aletlerine gidip vücudumu geliştiriyorum. Gayette iyi gidiyor forma giriyorum.
  • Simdi herkes ne gerek var protein tozuna demisler ama sen bu isi gercekten uzun sure yapacaksan protein tozuna cok gerek var. Sadece ilk 6 ay alma yeter. Eger baslangicta vucudu protein tozu ile sisirirsen birden oldu ki 2 ay sonra Allah gostermesin bir sakatlik yasadin kucuk 1 ay spor yapamadin o zaman vucut ayni hizla iner. Ilk 6_7 ay dogal bir sekilde basla sabahlari en az 4 yumurta oglen muz aksam yemeginden sonra yulaf ezmesi bu sekilde disiplinli 6 ayini verirsen degisimi gorursun. 6 aydan sonra protein tozunu vucut mutlaka isteyecek zaten cunku yaptigin spordan cok daha fazlasini protein olarak istiyor vucut yoksa yerinde sayarsin. Agir sporla kasi yirtacaksin ve yirtilan kasi daha buyuk bir sekilde olusmasini saglayan tek sey proteindir. Sunu unutma vucut gelistirmenin %30 spor %20 dinlenme %50 si ise beslenmedir. Disiplinini ve beslenmeni birakma yeter
  • Tozlari 1 saatten daha kisa olan ve yogun olmayan sporlarda onermem. Zira zarar vermeye baslar. Bu zarar kisiden kisiye degisir. Kalori hesabiyla buna karar verebilirsiniz. Bunu hesaplayan programlar var. Kolay gelsin
  • Vücudunun özelliklerine göre kullan bence protein tozunu
    • Siz sporla ilgilenen biri misiniz? Vücut özellikleri derken?

    • Yani öncesinde zararlı olup olmayacağına göre bir tahlil gibi yaptırabilseniz iyi olur