Spor Beslenme

Spor öncesi ve sonrası ne yenir?

Spor öncesi ve sonrası ne yenir?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Eğer pişirilmiş gıda tüketilecekse spordan önce, en az 2 saat zaman farkı olmalı arada.
    Spordan önce mümkünse sağlıklı karbonhidrat ya da protein içerikli gıdalar ile beslenin.
    Spordan sonra eğer imkan varsa protein tozu ya da protein içerikli başka gıdalarla beslenmeye özen gösterin.
  • hangi ögün olduguna bağlı değişir mesela sabah ise bir yumurta, bir kaç dilim ekmek, biraz peynir, zeytin, bal tereyag yeterlidir. 1 ssat sonrada hafif yürüyüşle spora başlanabilir. Hangi öğün olursa olsun hafif şeyler yemek gerekir ve araya zaman koymak gerekir. Bol su tabiy ki

En İyi Kız Görüşleri

  • Spordan hemen önce zaten yenmez, 2 saat önce filan baklagillerden bir şeyler ve yoğurt tüketebilirsin, spordan sonra da et.
    *Gecen bol olsun.*
  • Öncesinde bişey yeme yedikten 2 saat sonra spor yap ve spordan sonra da tavuklu salata ye spordayken 1 litre su icmeye calis

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

9 19
  • Spor öncesi enerjini alman lazim spor aralarinda su icmen ve o suyu ayarlaman lazim spor sonra ise kaslar hacim kazandigindan o kaslari beslemen ihtiyaci olan proteini karsilaman lazim
  • Sadece Kahve içerim... sonrasında da salata ve et gibi birşeyler tercih ediyorum genelde...
  • Spor öncesi bol karbonhidrat ye spordan sonra da protein ağırlıklı. Yok ben diyeteim falan deme onlar baştan sona kas kaybına yol açar. Günde 'kilon×1.5' kadar protein tüketmem lazım gidip spordan önce de karbonhidrat diye ekmek yeme. Sağlıklı karbonhidratlar ye yağ da aynı şekilde yumurtanın yağıyla çikolatanın yağı aynı degil.
  • Canın ne isterse :D
  • Limonlu su, ayran, ya da kendi hazırladığın detoks sularından içebilirsin.
  • Protein
  • Öncesinde şu iç, sonrasında yemek ye bol bol😂
  • Spor öncesi karbonhidrat ağırlıklı spordan sonra protein ağırlıklı
  • Öncesi elma sonrası süt yoğurt salata
  • Meyve
  • Spor öncesi su iç sadece limonlu su daha iyi olur sonrası için de bir meyve ya da yoğurt lu bişeyler olabilir
  • Meyve ye
  • Spordan once vucudun enerji kaynagi karbonhidrat tuketiceksin (makarna bulgir ya da prinç pilavi )1. Saat Once felan spordan sonra protein agirlikli beslenceksin protein tozu, balik tavik gogsu kirmizi tuketilebir. spordan sonra karbonhidrat da onemli bir yere sahip unutma
  • Spor öncesi karbonhidrat tüketilir, sonrası ise Protein.
  • Insan
  • Peynirli makarna
  • öncesi iki somun ekmek sonrası bol yaglı kızartma tuz kola
  • Herkes ayrı bir sacmalamis
    Neyse bilgi vermekle uğraşmayacağım
    Google bakın
  • protein tozu süt olabilir
  • Lahmacun
  • Bolca meyve yenir
  • Sağlıklı şeyler ye bol su iç :)
  • 1 saat once salata yerim ustune ceviz badem koyarim. Sonra sporumu yaptiktan yarim saat sonra yesil elma ve ya sut icerim
  • Yemk
  • Spor sonrası kahvaltını yap
  • Spor öncesi içilen özel doğal karışım içecekler var onları içebilirsin googleden araştır.
  • Spor öncesi yemek yenir, sonrası çikolata
  • Yoğurt ye