Spor Beslenme

Spor Sonrası Kas Ağrıları için Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?

Spor sonrası oluşan kas ağrıları nasıl geçer?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Spordan sonra sıcak suya duş alınmaz antrenmanda zaten vücut bol miktarda su kaybetmiş ve vücut ısısını yükseltmiş durumda oluyor. bunun üzerine sauna ya da sıcak duşa girerek vücuttan hem su atılmasına sebep oluyorsunuz hem de vücut aşırı ısındığı için ısı kaybetmek adına vücut yüzeyine yakın damarları genişletip kanı buralara pompalıyor. senin kaslarına ve eklemlerine gidip oraları beslemesi gereken kan başka yerlere gitti hem de üstüne üstlük sen iyice dehidrasyona soktun vücudunu. soğuk duş işe kanın vücudun iç kesimlerine gönderilmesini; bu sırada da damarların büzüşmesini sağlayarak, kanın daha hızlı ve basınçlı akmasını sağlar. bu da kasların en çok ihtiyacı olduğu anda en efektif beslenmeyi sağlar. aynı zamanda laktik asidin tekrar kullanılmasını ve yorgunluk semptomlarının azaltılmasını sağlar. hipertrofi dahil tüm kas ağrıları soğuk veya buz tedavisi ile hafifletilebilir ve iyileşme süreci hızlandırılabilir. sakın ola ki sıcak duş alıp "bu beni çok rahatlatıyor" demeyiniz, sonucu çok kötü yerlere gidebilir.
  • sıcak bir duş ve dinlenme
    1-2 hafta içinde zaten vücut alışır
    bol bol su

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 12
  • spora yeni başladıysan normaldir bu ağrılar. 10 güne toparlarsın en geç. spora başlamadan iyi ısın esne spor sonu da 5dk yürüyüp esnersen tekrar bir sıkıntın kalmaz.
  • o ağrılar geçmez malesef ama dünde yazdım bir bayana ağrınız varsa eğer spor bittikten sonra açma germe yapın bir süre sonra duşa girin hemen duşa girmeyin.
  • Kas ağrıları için yapcak bişey yok gelişmesi için ağrıması lazım bir süre sonra geçer dinlenmek lazım
  • Gecmez
  • Yeni başladınız büyük ihtimalle. 4 5 gün sürüyor ve o ağrı vücudun ham olduğundan kaynaklanıyor. Bırakmayın devam edin vücut alışınca birşeyiniz kalmayacaktır
  • geçmez o 2 gün sonra geçer alışkın olmadından
  • Arada sırada yapıyorsan sporu olur kas ağrısı. Fazla ara vermeden yap kaslar alışır bişey olmaz sonrasında.
  • 1 haftaya geçiyor. ")
  • kas gevşetici ağrı kesici sıcak Dus masaj sonra soğuk Dus :) şekerim ;)
  • Öf ne kadar dayanıksızsınız 1-2 hafta yapın vücudunuz alışır zaten.
  • Tony hill izle
  • Dinlen hamlamışsındır
  • Dinlenerek