Erhan Kara Ne Diyor?
En İyi Erkek Görüşleri
Spordan sonra sıcak suya duş alınmaz antrenmanda zaten vücut bol miktarda su kaybetmiş ve vücut ısısını yükseltmiş durumda oluyor. bunun üzerine sauna ya da sıcak duşa girerek vücuttan hem su atılmasına sebep oluyorsunuz hem de vücut aşırı ısındığı için ısı kaybetmek adına vücut yüzeyine yakın damarları genişletip kanı buralara pompalıyor. senin kaslarına ve eklemlerine gidip oraları beslemesi gereken kan başka yerlere gitti hem de üstüne üstlük sen iyice dehidrasyona soktun vücudunu. soğuk duş işe kanın vücudun iç kesimlerine gönderilmesini; bu sırada da damarların büzüşmesini sağlayarak, kanın daha hızlı ve basınçlı akmasını sağlar. bu da kasların en çok ihtiyacı olduğu anda en efektif beslenmeyi sağlar. aynı zamanda laktik asidin tekrar kullanılmasını ve yorgunluk semptomlarının azaltılmasını sağlar. hipertrofi dahil tüm kas ağrıları soğuk veya buz tedavisi ile hafifletilebilir ve iyileşme süreci hızlandırılabilir. sakın ola ki sıcak duş alıp "bu beni çok rahatlatıyor" demeyiniz, sonucu çok kötü yerlere gidebilir.
0 0 0 0sıcak bir duş ve dinlenme
1-2 hafta içinde zaten vücut alışır
bol bol su1 0 0 1Sıcak su ile duş alınmaz spordan sonra, soğuk ya da ılık olmalı.
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
5 27Kas gevşetici sürebilirsin ben öyle yapıyorum
0 0 0 0muz ye
0 0 0 0Powerade ic ve masaj yaptir
0 0 0 0Hamlık ağrısı ise bir şey fayda etmez. Normal kas yırtılma ağrıları ise protein ile desteklenir, beslenme programına göre kompleks karbonhidratlar da tercih edilebilir. Unutma, ne kadar o kadar iyi spor demek. Kaslar ağrıyor ise yırtılmış ve çalışmış demektir. Yırtılma ağrısı ile sakatlığı da karıştırmamak gerek. Çalıştırılan kas en az 2 gün dinlendirilmeli çünkü kaslar dinlenirken gelişir, pump farklı bir şey ve son olarak ilk tercihin soğuk ya da ikinci tercih olan ılık su ile duş.
0 0 0 0Uyuyacaksın çok birşey yapamazsın arkadaşım ya
0 0 0 0Vücut geliştirme sporunun içinde birisi olarak net yazıyorum her antrenman sonrası esneme yapmalısın.. Normalde bunu herkes ihmal eder 5 10 dk ayır farkı gör.. Birkaç supplementte söylerim ama doğru olmaz şimdilik sadece spor sonrasi esneme antrenmanlari yap kafi
0 0 0 0Spor yaparak😅kas soğuduğu için ağriyor cunku
0 0 0 0max 1 hafta içinde alışırısn
0 0 0 0Sporun bitiminde soguma yap ve agri kesici krem kullan
0 1 0 0Ilık duş iyi gelir
0 0 0 0spora yeni başladıysan normaldir bu ağrılar. 10 güne toparlarsın en geç. spora başlamadan iyi ısın esne spor sonu da 5dk yürüyüp esnersen tekrar bir sıkıntın kalmaz.
1 0 0 0Kesinlikle bolca esnetme ve gerdirme yaparsan sabaha en ufak sorun olmadan kalkabilirsin.
0 0 0 0o ağrılar geçmez malesef ama dünde yazdım bir bayana ağrınız varsa eğer spor bittikten sonra açma germe yapın bir süre sonra duşa girin hemen duşa girmeyin.
1 0 0 0Kas ağrıları için yapcak bişey yok gelişmesi için ağrıması lazım bir süre sonra geçer dinlenmek lazım
0 0 0 0Gecmez
0 0 1 0Sıcak duş cok ağrıyosa da ağrı kesici kas gevsetici kremler ilaçlar vs
0 0 0 0Yeni başladınız büyük ihtimalle. 4 5 gün sürüyor ve o ağrı vücudun ham olduğundan kaynaklanıyor. Bırakmayın devam edin vücut alışınca birşeyiniz kalmayacaktır
1 0 0 0geçmez o 2 gün sonra geçer alışkın olmadından
0 0 0 0Arada sırada yapıyorsan sporu olur kas ağrısı. Fazla ara vermeden yap kaslar alışır bişey olmaz sonrasında.
0 0 0 0Dinlen, spor yaptıkça alışıyor olacaksın.
0 0 0 0- Daha Fazla (12)
Spor Sonrası Kas Ağrıları için Ne Yapılmalı? Nasıl Geçer?
https://www.youtube.com/embed/FypcFcVVRNIUzun süre spora ara verdikten sonra yeniden spora başladıysanız; ortalama 24-48 saat arasında kaslarınızda kramplar sezinlersiniz.
Bu krampların geçmesi için yapabilecekleriniz şöyle;