Spor & Sağlık

Spor yapıyorum ama zayıflamak için ne yiyeceğimi bilmiyorum, diyette neler yenir?

Lütfen yardım edin diyet nasıl yapılır zayıflamak için protein almalı mıyım?
0 0

En İyi Kız Görüşü

  • Sabah kahvaltıda yulaf lapası yiyebilirsin tok tutar. Onun haricinde bulgur pilavı, sebze yemekleri, tavuk, fasulye, bakliyat falan tüket. Ekmeği kepekli ye. Yağ olarak zeytinyağı veya tereyağı kullan. Şekersiz kahve iç, metabolizmanı hızlandırır. Ve tabii bol su.
    • Teşekkürler 😇

    • Rica ederim.

En İyi Erkek Görüşü

  • Protein ağırlıklı ye karbonhidrat yağ çekirdek kızartma bunlardan uzak dur hiçbir çikolata benzeri bişey yeme. Etli sulu yemekleri yiyebilirsin.

    Onlardada 1 tabağı geçme bu kadar basit
    • Teşekkürler 😇

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

4 3
  • Protein agirlikli beslen
  • Çok basit. Sadece normalde yediğinden daha az yiyeceksin. İnsanlar diyeti çok komplikeleştiriyorlar. Mesela 90 kilosun 80 kilo olmak istiyorsun. 80 kilo bir insan kaç kalori alıyorsa o kadar kalori alman lazım. Daha hızlı kilo vermek istersen daha da az kalori alabilirsin.
    • Son dediğin yanlış haftada en fazla 1 kg verilmeli. Fazlası bedeni harap ediyor. Bu pilimsel bir kerçek

    • @UgrsS asıl senin dediğin yanlış böyle bir sınırlama yok 150 kg obez bir insan kilo vermeye başladığı zaman ilk hafta 5 kgdan fazla bile verebilir. Bu kişiden kişiye değişiyor. Ben mesela düzgün beslenmeyi bıraktığım zaman bi kaç günde 2 3 kilo veriyorum

    • Tm krdşm iyi tamam

    • Hepsini Göster
  • abur cubur ekmek kes kafi günde 2 öğün beslen sporunu yap vermen yüzde yüz garanti veriyorum
  • protein besinlere bak
    • Teşekkürler 😇

  • Karbonhidratı ve yagi azalt porsiyonlarını küçült
    • Teşekkürler 😇

  • ne yiyeceğini sen karar ver kalori takibi yapman gerek
  • Bolca su içmeni öneririm. Su mideni dolduracağı için fazla acıkmayacaksın da
    • Teşekkürler