Sporcu kahvaltısı nasıl olmalı? Örnekleri ve listesini verir misiniz?

yumurta sevmiyorsan et yemelisin, besin degeri ayni. ama yumurta daha ucuza geliyo yemeyi dene bence sdsad

sabahları şekersiz kahve içmen yeterlidir öğlende et , balık türü yiyebilirsin akşamda mutlaka sebze olmalı ve günde 2 litre su içmelisin

yumurta yemezsen olmaz diyollağ hıaa :D :D

proteini bol olmalıdır

Lor peyniri, süt.

Salata falan ye süt ic

Hafif

Bence googleye gir ve sporcu icin yemek planini cikart al mutfagina az ona göre kahvaltinida yemeginide yap ye

Sana kaymak lazım. Bal lazım, peynir lazım, zeytin lazım :D

sporcu kahvaltısında yumurta olmazsa olmaz bu dönemde bol protein ağırlıklı beslenmen lazım

2 yumurta tavuk göğsü peynir zeytin bal süt

yumurtayı sevmek zorundasın fitness yapıyorsan :) smoothie ler shakeler lorlar her zaman olmalı evinde. besin degeri yüksek kas yıkımını engelleyen besinler yemelisin. ve imkanın varsa balık hapı almanı da öneririm.

Bende spor yapiyorum makarna bol yemelisin bir erkek olarak yagli yemeklerden uzak bol salat tarz seyler ☺

düzenli ve daimi

Organik olmali

yumurta şart.

Ceviz felan ye.

lilalif diye bir yulaf ezmesi var bir kase sütle ondan ye sabah yumurtanın beyazını yemen lazım mesela ben 5 tane yiyorum yeşil çay içebilirsin birde domates ve salatalık yeterde artar bile çokta güzel bir kahvaltı olur

Bol proteinli yiyecekler..

Kahve sjsj