Sporda bacak ve baldırlar kalçayı en çok sıkılaştırıp düzgün kavuşturan aletler veya hareketler nedir

seninle dalga falan geçmiyorum ha yanlış anlama fikirdi sadece

yok yok güldüm çok sadece

:))))) tabii ki bu kadar agır gırmeyeceksınız

yok yok ben kaçdım bundan

o zaman leg press :)

leg press hocam verdi 15x2 kez yap dedi

Muhtemelen hocanız soylemıstır ama bende soyleyım, leg press yaparken topuklar bırbırıne yakın olsun. Son olarakta, her harekette oldu oldugu gibi, zorlanırken nefes vermeyi unutmayın. Yani agırlıgı ayaklarınızla iterken...

10 kilo kaldırıp itiyorum açıkcası düşük ama alt bacaklarda kas olmasın diye açıkcası.

Alt bacak derken kalftan mı bahsediyorsunuz

bilek üstü işde.hani kaslı olmasın çok

Anladım, leg press oraya etki yapmaz pek zaten.

aslında hoca bana 13 alet ayzdı leg press yokdu dün bakdımda kağıtta o yok.ben kendim ekledim onu hoşuma gittide

Ama şunu unutmamalısın, vucudunu tanıyana kadar, hocanın verdiği program dısına cıkmasan iyi edersin.

verdiği programda 13 tane ağırlık aleti var 20 dkda bitiyor ben sadece buna uyarsam spor değilki bu.ben kardio yapıp öyle ona dönüyorum ağırlıkları yapıyorum.hani sadece bana verdiği programda ağırlıkların yazılı olduğu program var bu yani.

Kardio, agırlık antrenmanından sonra yapıldıgında daha iyi soncu verdıgı bılımsel olarak kanıtlanmıs bırseydır ama

anlamadım önce ağırlıkmı yapmak laızm hadi ya ben hep en son onu yapıyorum anneeeeeeeeeee

Artık sonda yaparsın, birşey kaybetmiş degılsın :D

:)

tamam işte ne güzel ne güzel bedeniniz var... bende tenis korta başlıyaçağım fitness zevk vermiyor

ben jatomideyim

çok güzel şimdi ben üni yeni bitirdim haftaya ankarada işe başlıyaçağım ve ilk işim tenis kortla kursuna gitmek olacak bilmiyorum başarabilirmiyim yaş 24 sayılır sizin bana böyle yaparken zevk verecek spor önerebilirmisiniz benim kaslarım çok iyi ( karın kası yok ) kalçam adalelerim felan çok iyi daş gibi tüm arkadaşlarım kıskanır boy 172 kilom 66

ne öenerebilirimki size tam anlayamadım açıkcası.bende yeni olduğumdan

spor yapmayı çok seviyorum ama artık halı saha maçları, yüzme ve fitness bana çok sıkıcı geldi benim istediğim böyle hırsımı çıkaraileçeğim iş yorgunluğunu atabileçeğim bir sporla uğraşmak istiyorum tenis kort yada Kick Box yapsam birinci tercihim daha mantıklı gibi geliyor ama sadece sizinde görüşlerinizde bilsem iyiydi

dövüş sporlarıyla ilgilen ozaman en iyisi o stresinide atarsın

haftaya belli olacak :)

48 im ben üst bedneim 34 alt 36 onedenle biraz baldırlar var hani

Kadında baldır iyidir :)

yokya

Bence bu halin süper. Alt tarafı 34 olanlar tahtaya benziyor :( Ne yapıyorsan aynen devam et, hiç bozma ;)

çok teşekkür ederim arkadaşım.

Rica ederim.

isteyen her kişi yapabilir sağlıklı yaşamak iseniyorsa yaş sınırını olmamalı...38 yaşında vucut geliştirmeye başlayan kişileri biliyorum...işleyen demir paslanmaz..spor vucudun temel maddesidir..vucudunuza ne kadar iyi bakarsınız ilerleyen yaşlarda oda size bakacaktır...

tony horton nun yapmış olduğu p90x workoutla inanılmaz bir vucuda sahip oldum..istenirse olabilir..

Ben kadınlardan bahsediyorum daha cok. Sen tony horton yerine baskasının programını da uygulasan yine aynısı olacak 50-60 da ne olacgını sanıyorsun ? yine çökecek yine çökecek.

bu işin kadını erkeği yok...çökme olayından vazgeçin...bu senin elinde olan bir şey...çok ilerleyen yaşlarda kas kaybı söz konusu olabilir ama sen kendi vucuduna ne kadar iyi bakarsan o kadar az kayıp demektir...yaşım 50-60 oldu bastonumu alayım gideyim bir banka oturayım kuşlara yem atayım..akşam olunca eve geri döneyimm...yada yaş 50-60 oldu sabah kalkayım yürüyüşümü yüzmemi bisiklete bineyim egzersizlerimi yapayım..genliğinde yazdığım gibi bedenine ne kadar dikkatli ve düzenli bakarsan

Sen vucut geliştirme ile yaşlanınca bastona mı döneyim olayını karıştırma bence arkadaş.Sadece koşsan bile yeter. Ama sen vucut geliştirerek bu haldeyim diyorsan diger rspor dallarını hice sayıyorsun demektir. yAni yaslanınca bastonlag ezmemek icin kas yapıyorum demen sacma. Sadecde koşsan bile 1-2 jjimnastik hareketi bile yeter. Senin amacın kız tavlamak .spordan öte. Eger body spor olarak yapılıyorsa musabakalara katılmak lazım derim. Tabi katılıyorsan iyi birşey.

ileriki yaşlarında hani o 50-60 diyoruz ya o yaşlardada kendi yaşıtlarınıza taş çıkartınız..bunu kanıtlayan insanlar yokmu elbette var bunlarda bize yaşayan örneklerdir...ama nedir bizde bırak o yaşları 40 tan sonra bittik denir...acayip bir inanış vardır..inanmak başarabilmek önemli...

amacım kız tavlamak değil...body kız tavlama karşı cinsi baştan çıkarmak için yapılıyorsa bence bir mantığı yoktur..bu sporuda bu amaçla yapan bir zihniyet katiyen sporcu değildir..adı üzerinde vucut geliştime..bu sizin düşünce yapınız buna saygı duyarım...diğer bir konu müsabakalara katılmak için ciddi bir bütçe gerekli..ciddi bir çalışma gerekli..müsabaalar katılman içinde destek amaçlı ürünler kullanman gerek bunuda ben yapmıyorum ben doğal çalışıyorum...yabancı hiç bir maddde kullanmıyorum..

neoluyor burda aşmış burası kendini:))))

herhangi bir sorun değil..fikir paylaşımı yapıyoruz..rutin bir durum..karşılıklı fikir düşünceler ile iyi ve doğru olanı bulmayı deniyoruz...

süpersiniz:)