- Ciguli42 Xper 5biraz fazla artıyor gibi, ama 110-120 yapsan sana iyi gelir, o 110-120 ritmini sabitleyebilirsen senin için iyi olur, aniden yüklenme kendine yavaş yavaş arttır. ayrıca evde yapabiliyorsan aşırıya kaçmadan barfix, mekik ve şınav çek. ama aşırıya kaçma. amaç kas yapmak değil nefesi düzenlemek. ben hafif kilolu birisiyim ve geçenlerde arkadaşlar koşuyordu ki onların ciğerlerde bir sorun yok bendede yok. ayrıca o 2 arkadaşımda zayıf idi. baktım bunlar önden yardırdı. beni 50-60m geçtiler durdular ben oradan bir 100metre filan daha ileriye gittim ve kendi isteğimle durdum. nefes düzenim ve evde yaptığım 3-5 barfix şınav ve mekik sayesinde. eğerki kalp ritmini arttırıyorsan bu iyidir ama kontrol edebilmen gerekir. o yüzden ufaktan git. aşırı çarpıntı yapıyorsa sıkıntı vardır demekki kalp aşırı hızlı çarptığı için vücut o ritmi dengelemek için öksürtüyor seni. ne kadar süre çalışıyorsun? eliptik bisikletide bilmediğimden oda ayrı bir sıkıntı :D ama anlattığına göre 10. seviyede çalışıyorsun heralde. sende 7. seviyeden başla. normalde 30dk boyunca 10. seviye çalışıyorsan 40 dakika boyunca 7. seviye çalış bir hafta, sonraki hafta 8. seviye 25dk. sonraki zamanlardada ilerleyişine göre yeni bir düzenleme yapabilirsin. eğerki yaptığın spor seni aşırı derecede zorluyorsa 1 seviye düşür ve 5-10 dakika ya da istediğin kadar süre azalt. zamanla alışırsın. hatta şuanda 10. seviyede ne kadar yaptığını tut. her pazar günü haftalık yaptığın sporu bırak ve 10. seviyede aynı durumlara gelene kadar dayan. emin ol zamanla daha çok alışırsın. hiçbir sporcu annesinin karnında altın madalya ile doğmamıştır :D o kişiler bile sık sık yere düştüler bebekliklerinde sonra kalktılar.0 0 0 0
- Soran
Sağolasın emeğine. Teşekkür ederim. İnş ileride amacına ulaşırsın.
- Ciguli42
benim pek bir amacım yok :D Tek bir kelime var hedefimde :D sende kendini hedefe kitlemelisin, keşke erkenden eic seçmeseydin be bacım :D bu kadar yazı yazmışım :D Ama canın sağolsun
- Soran
Başka bir sefere inş :( oda çok yardımcı olduğu için seçtim.
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Ciguli42
hmm :D sen şimdi beni bir yere kaydet, bir konu açınca bana mesaj at ben düzgün cevap verir eic'imi alırım sorun değil :D
- Soran
Tmmdır :)))). yazdım aklıma :)))
- Ciguli42
unutursan bozuşuruz ama heeea :D
- Soran
Yok unutmam :)
- caldionight Xper 5nabız gayet normal spor sırasında 120-130lara çıkar. ama 10dk zor dayanman sigara felan kullanıyosan ondan olabilir.0 1 0 0
- Soran
sigara içmiyorum. sağol normal diyorsun yani. fırlayacakmış gibi oluyor içimden.
- caldionight
bende spor yapıyorum bazen 160ları buluyor sordugumda 120-160 arasında değişebiliyomuş bu çok normal. 10dk da kesilmenin sebebini bilmiyorum kondisyonla alakalıdır yeni başladıysan
- Soran
hım aslında yeniyim ondandır o zaman. maşallah 160 larda ölürüm ben o zaman :))) insan ne kadarına dayanabilir acaba 200 atış olur mu ki?
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- caldionight
200 çok ciddi bir rakam sanmıyorum da 160a kadar normal korkacak bişey yok bide yeniysen zamanla süre artar kondisyonun düzene girer tamam sorun kalmadı :)
- Soran
Teşekkür ederim inşallah :)
- caldionight
rica ederim normalsin takma kafana :)
- Soran
Tamam :))) harika. ..
- caldionight
bende bayadır spor yapıyorum ve öğrendim genel olarak durumu eğer ilerleyen zamanlarda da merak ettiğin bişey olursa sorabilirsin :)
- Soran
Teşekkür ederim. Olursa sorarım. Çok mutlu oldum.
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Kızlar & Erkekler Ne Diyor
1 9- İlşadÖzkan Xper 1Merhaba. Astımınız yoksa, spora bağlı astım dediğimiz geçici astım krizleri yaşıyor olmanız kuvvetle muhtemel. Yakında çıkacak kitabımda bu konuyu da anlattım, neler yapılması gerektiğini de. Nabzınız ise ortalama olarak, aerobik aralık için 130 ila 160, asgari fayda için 105 ve azami olarak da 195 civarında olmalıdır. Başarılar.0 0 0 1
- Adımı-KS-Koydum GuruSana bir şey sormalıyım..
Benim için bir şey yap önemli ;
15 saniye nabzını ölç ve bir yere not et sonra 60 saniye nabzını ölç ve not et..
Saniyeyi nabız sayına böl 15 ve 60 için ayrı ayrı yap her iki ölçümde de ölçümler eşit mi değil mi bana söyle..0 0 0 0- Soran
Dinlenir halde mi?
- Adımı-KS-Koydum
Evet dinlenir pozisyonda..
- Soran
şu an ölçtüm 96 çıktı
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Adımı-KS-Koydum
Beni anlamamışsın :((
- Adımı-KS-Koydum
Bak önce 15 saniye ölç çıkan sonucu atıyorum 25 çıktı 15 bölü 25 yap Sonra 60 saniye ölç bu ölçüm ayrı 96 çıktı diyelim sonra 60 bölü 96 yap sonra çıkan bu iki sornuç eşit mi değilmi bana söyle..
- Soran
Eşit değil çünkü saydıkça heyecanlandım 96 idi 108 oldu 6.4 ve 1.8 çıktı.
- Adımı-KS-Koydum
Yok sakinken bir kez daha yap heyecanlanmanı gerektiren bir şey yok ki..
- Soran
Saydıkça çoğaldı yani boşver :)
- Adımı-KS-Koydum
Peki bir ekg çektir ama bir ara ihmal etme tamam? İyi günler..
- Soran
Teşekkür ederim sağol :)
- Xareon Xper 5zamanında postacı yuruyusunde 155 lere kadar vuruyodu benim :D0 0 0 0
- Lunactis Xper 7Stroidmi vuruyorsun :D one öyle1 0 0 0
- Soran
steroid demek istedin herhalde kullanmıyorum.
- Lunactis
stroid amino nox dur steroid başka
- Soran
tamam hiçbir şey kullanmıyorum sonuç olarak.
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Lunactis
çok kafein içerikli besinler kullanıyorsan vücud üretir
- Soran
çayı bile zor içiyorum:)
- Lunactis
Bir doktora görün ozamn spor yapamadan önce kalp krizi bile geçire bilirsin sakıncalı
- Soran
Normal diyor diğer arkadaşlar. Birde yeniyim sporda ondandır sanırım. Teşekkür ederim. Krizi aklıma getirmiyorum inş olmaz.
- Lunactis
öksürüyorum diyorsun yoksa spordan sonra normal ama ani hızlanmıyorsa
- Lunactis
aniden hızlanmasıda kötü bir durum ama belli bir süre geçtikten sonra hızlanması normal benim 185 190 oluyor
- Soran
Ya siz ne diyorsun 180 ler falan :))) ben elimi göğsüme götürmeye korkuyorum kendimde. Yorulunca durduğumda öksürük tutuyor. Öksürdükçe klbim sanki daha sert atıyor.
- Lunactis
burnundan nefes alıp ağzından veriyormusun
- Soran
Öyle yapmaya çalışıyorum. Ama bazen burundan aldığım nefes yetmiyor. Burun tıkalı gripken bu arada spor yapmak ne kadar doğru?
- Lunactis
Zaten hergün spor olmaz haftanın 5 günü öneririm vücudun dinlenmeye ihtiyac duyar şahsen ben burnum tıkalıyken yapmam çünki sağlık sorunlarına neden olur
- Soran
Anladım. Teşekkür ederim tavsiyene uyacağım.
- Lunactis
Ciğerlerindede sorun olabilir bu arada
- Soran
Sorun var deme :))) Korkuyorum :)
- Lunactis
kork bencede bir doktora görün ilerde büyük sorunlara yol açmasın yani
- Soran
:( inş bişey olmayacak
- HukuktanGuguk Xper 5Maksimum atış 200-yaşın olmalıdır. Seninki normal düzeyde, ciğerlerinin yetersiz olmasından olabileceği gibi bir sorun da olabilir. Her ihtimale karşı bir muayenenin zararı olmaz :)0 0 0 0
- Soran
Teşekkür ederim.
- scorpin Xper 5Sigara içiyormusun,?0 0 0 0
- Soran
yok içmiyorum.
- Lyzerg Xper 6120 130 yülsek bir rakam değil0 0 0 0
- Soran
teşekkür ederim.
- BayCevap Bilgeilişki sırasında kesin ölürsün0 0 1 0
- Soran
Sende kına yak ölürsem.
- BayCevap
sana bakar senin oraya bir güzel yakarım
- Gizli ÜyeNormal bence.0 0 0 0
- Soran
Sağolasın.
- Gizli ÜyeBişey sorucam. Kendini zayıf hissetmiyomsn0 0 0 0
- Soran
zayıflamak için değil oturarak çalıştığım için hareket olsun diye yapıyorum.
- Görüş sahibi
O yüzden değil. Boy ve kilomuz aynı ve ben şahsen kendimi zayıf hissediyorum, kemik yapımda ince, özellikle kollarım. Sende kendini zayıf hissediyomsn
- Soran
yok aksine iyiyim diyorum hatta benim kilolar kalçamda ve basende toplanmış.
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Görüş sahibi
Ya benimde göğüs ve kalçada. Belim çok ince bide dediğim gibi kollarım. Kendimi bazen çocuk gibi hissediyorum kilondan dolayı..
- Soran
Yok ya öyle deme. Kilo alıncada eşit olmuyor. Bu sefer giydiğin yakışmıyor. Benimde belim ince. Dert etme evlenince kilo alırız zaten.
- Görüş sahibi
Haklısın ama kilo al cümlesini hep duyuyorum. Ve yaşım 20 olmasına rağmen yaşımdan küçük duruyorum sanırım zayıfım diye
- Soran
Yok ya aman boşver. Kadınlar hep birbirini çekemez kusur bulurlar. Yüzün bebektir ondan küçük duruyorsundur. İnan kiloyla ilgisi yok.
En İyi Erkek Görüşleri