Spordan önce ve sonra yapılması gerekenler

Question

arkadşlar ıkı gun önce spora başladım. fakat bir sorum var. akşam işten çkıyorum eve gidip yemek yiyorum ardından spor. bu ne kadar doğru ? yani spordan önce mi sonramı yemek yemek gerekiyor ? ve ben spordan sonra çok acıkıyorum ne yemem gerekiyo bir yardımcı olun :))

Nettuno · Accepted Answer

spordan once yemek yemessen atıyorm sat 6 da ısten cıktın açlık hıssıyle zorlanırsın bırz. hafif bir yemek yıyebılırsın sonra spor diyelımkı saat 8.30 da eve geldın yıne hafif birşeyler yıyıp saat 10 gibi yatabılırsın. kahvaltı ve oğlen yemegını atlamakı vucudun spora cevap verebılsın. akşamları enerjının azaldığını hıssedersen gece saat 2 gıbı uyanıp ballı muzlu sut iç bir bardak. sonra tekrar yat. dıyetteysen sutu az yağlı kullan. cinsel hayatın varsa cevizde ve fındıkta ye gun ıcınde.

Twinturbo35 · Accepted Answer

Antremandan en az 1 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bişeyler Yemen gerekir enerji sağlaması açısından. Birkaç kaşık pirinc, bulgur ya da makarna işini görecektir. Zayıflamak için yapıyorsan antreman sonrası kaslarını korumak için protein ağırlıklı beslenmelisin. Yağsız tavuk göğsü ya da yumurta beyazı gibi. Kilo vericem diye kaslardan kaybedersen formun kötüye gider vücudu diri gösteren kaslarımızdır...

sihir · Accepted Answer

hafif yemek ye yarım saat sonra spor  spordan sonra  süt yarım yağlı olabilir bir tane yumurta haşla ye  bir kasa yoğurt hergün böyle farklılık yap

dilaraisurdiscogirl · Accepted Answer

Spordan sonra 1-2 saat yemek yenmez zaten bence doğru yapıyorsun

BryanHawk · Answer

spordan 2 saat önce yemelisin.spordan sonra da iki saat.ve spor çıkışları,kaybettiğin mineraller için mutlaka 1-2 tane maden suyu içmelisin.

grixxman · Answer

normalde spordan 1,5-2 saat öncesinde yemeğini yemiş olman gerekir. aksamları spor yapıyorsan spordan önce  bu kadar vaktin yoksa yemek yeme. spordan sonra yersin. su içmeyi unutma. zayıflamak içinmi form tutmak içinmi spor yapıyorsun ?

sahin12 · Answer

ben spordan sonra yiyorum ama ne yiyorum :) spordan sonra iştah fena açılıyor ,kas yapacam kalıbı arttıracam diyorsan spordan sonra ye :)

cutien · Answer

ısınman lazım yoksa diger türlü hamlarsın.

jamesh · Answer

spordan önce ne çok aç olmak lazım nede tok

kingleoriccc · Answer

spordan 1.5-2 saat önce yeterli karbonhidratı alman lazım sonrada spor çıkışında en kısa sürede protein ve karbonhidrat oranı yüksek gıdalarla beslenmelisin.

xyildirimx · Answer

senin spora gitme amacın ne ? zayıflamak mı , yoksa vucudunu daha diri ve sert halemi getirmek

KumralPrens · Answer

Spordan önce yemek yenir.

zeus61 · Answer

spora gıdıcegın zaman aksam uzerı hafıf meyve türü şeyler ye ! aksam 6dan sora kesınlıkle yemek yememen lazım !

NakedMale · Answer

spordan yaklaşık 2 saat önce yemelisi ve spordan sonrada ye ama protein ve meyve ağırlıklı karbonhdrat yeme

ronnie34 · Answer

Spordan sonra yemelisin aynı zamanda aç karnına spor yapmamalısın

Spordan önce ve sonra yapılması gerekenler

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Benzer Sorular