Spor Beslenme

Spordan önce ve sonra yapılması gerekenler

arkadşlar ıkı gun önce spora başladım. fakat bir sorum var. akşam işten çkıyorum eve gidip yemek yiyorum ardından spor. bu ne kadar doğru ? yani spordan önce mi sonramı yemek yemek gerekiyor ? ve ben spordan sonra çok acıkıyorum ne yemem gerekiyo bir yardımcı olun :))
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • spordan once yemek yemessen atıyorm sat 6 da ısten cıktın açlık hıssıyle zorlanırsın bırz. hafif bir yemek yıyebılırsın sonra spor diyelımkı saat 8.30 da eve geldın yıne hafif birşeyler yıyıp saat 10 gibi yatabılırsın. kahvaltı ve oğlen yemegını atlamakı vucudun spora cevap verebılsın. akşamları enerjının azaldığını hıssedersen gece saat 2 gıbı uyanıp ballı muzlu sut iç bir bardak. sonra tekrar yat. dıyetteysen sutu az yağlı kullan. cinsel hayatın varsa cevizde ve fındıkta ye gun ıcınde.
  • Antremandan en az 1 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bişeyler Yemen gerekir enerji sağlaması açısından. Birkaç kaşık pirinc, bulgur ya da makarna işini görecektir. Zayıflamak için yapıyorsan antreman sonrası kaslarını korumak için protein ağırlıklı beslenmelisin. Yağsız tavuk göğsü ya da yumurta beyazı gibi. Kilo vericem diye kaslardan kaybedersen formun kötüye gider vücudu diri gösteren kaslarımızdır...

En İyi Kız Görüşleri

  • hafif yemek ye yarım saat sonra spor spordan sonra süt yarım yağlı olabilir bir tane yumurta haşla ye bir kasa yoğurt hergün böyle farklılık yap
  • Spordan sonra 1-2 saat yemek yenmez zaten bence doğru yapıyorsun

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 10
  • normalde spordan 1,5-2 saat öncesinde yemeğini yemiş olman gerekir. aksamları spor yapıyorsan spordan önce bu kadar vaktin yoksa yemek yeme. spordan sonra yersin. su içmeyi unutma. zayıflamak içinmi form tutmak içinmi spor yapıyorsun ?
    • zayıflamak için yapıyorum. fakat spordan sonra yersem ne anladım ben bu spordan :D

    • kaçta bitiyor sporun.

  • spordan 2 saat önce yemelisin.spordan sonra da iki saat.ve spor çıkışları,kaybettiğin mineraller için mutlaka 1-2 tane maden suyu içmelisin.
    • pardon,yarım saat - 45 dk içinde karbohidrat,protein ağırlıklı beslenmelisin.

  • ben spordan sonra yiyorum ama ne yiyorum :) spordan sonra iştah fena açılıyor ,kas yapacam kalıbı arttıracam diyorsan spordan sonra ye :)
  • ısınman lazım yoksa diger türlü hamlarsın.
  • spordan önce ne çok aç olmak lazım nede tok
  • spordan 1.5-2 saat önce yeterli karbonhidratı alman lazım sonrada spor çıkışında en kısa sürede protein ve karbonhidrat oranı yüksek gıdalarla beslenmelisin.
    • bu gıdalar nelerdir mesela bilgin varsa örneklendirirmisin ?

    • internete yaz google amcayı kullan. karbonhidrat bileşik olcak basit karbonhidrat glisemik indeksi yüksek olduğu için spor sırasında kan şekerini ani düşürebilir.

  • senin spora gitme amacın ne ?

    zayıflamak mı , yoksa vucudunu daha diri ve sert halemi getirmek
  • Spordan önce yemek yenir.
  • spora gıdıcegın zaman aksam uzerı hafıf meyve türü şeyler ye ! aksam 6dan sora kesınlıkle yemek yememen lazım !
  • spordan yaklaşık 2 saat önce yemelisi ve spordan sonrada ye ama protein ve meyve ağırlıklı karbonhdrat yeme
  • Spordan sonra yemelisin aynı zamanda aç karnına spor yapmamalısın