Su Orucu Nedir? Nasıl Tutulur? Faydaları Nelerdir?

Su Orucu, Diyeti Nedir?

Su orucu, şifa orucu olarak da bilinen, su haricinde hiçbir şey tüketilmeyen bir diyettir.. Obezite dünyada artmaya başladıkça, hızlı kilo verme yöntemi olan su orucu da son zamanların gündemdeki merak edilen diyetlerinden biri oldu.

Araştırmalar, su orucunun sağlık açısından yararları "olabileceğini" gösterse de, henüz bu konudaki çalışmalar yeterli seviyede değil. Su orucunun, bir taraftan, iç organların temizlenmesine, cildin arınmasına ve yağların yakılmasına yardımcı olduğu düşünülürken, bir yandan da vücutta çok büyük tahribatlara yol açabileceği düşünülüyor.

Su Orucu Nasıl Tutulur?

• 1. gün vücudu alıştırabilmek için, sadece pişmemiş ham sebze ve meyve yeniyor.. Akşamında ise, bağırsakları boşaltıp temizlemek için, 1 bardak su içine 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı katarak içmek gerekiyor. Eğer isterseniz eczanelerde satılan lavman seti ile de bağırsak temizliği yapabilirsiniz.
• 2. gün 1 litre suya sıkılmış 2 adet limonun suyu ve 2-3 tatlı kaşığı kaliteli bal eklenerek hazırlanan suyu içmek gereklidir. Ardından yine her saat başı 1 bardak su içerek günlük 3 litre suya tamamlamanız gerekiyor.
• 3. günden itibaren ise, her sabah kalkar kalkmaz yarım çay bardağı ballı limonlu hazırladığınız karışımdan içiyorsunuz. Yine her saat başı 1 bardak su içerek günlük 3 litre suya tamamlamanız gerekmektedir.
• 4. gün yine lavman seti veya İngiliz karbonatı eklediğiniz su ile bağırsak temizliği yapmanız gerekmektedir.

Her saat başı 1 bardak su içerek günlük 3 litre su tüketme şartı bulunmaktadır.

Su orucunda metabolizma çok yavaşlayacağı için, hızlandırabilmek amacı ile mutlaka sabah ve akşam 2 km yürüyüş önerilmektedir.

İnanarak ve isteyerek yapmazsanız çok zorlanırsınız uyarısı bulunmaktadır.

İlk 3 gün oluşabilecek baş ve ayak ağrıları için zeytinyağı masajı yapılması önerilmektedir.

3 Günlük, 7 Günlük Su Orucu, Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Oruç kilo vermenin en kolay yoludur. 7 günlük bir oruç süresince 3 - 5 kg arasında kilo kaybedilebilir. Normal gıdaya döndüğünüzde bu ağırlığın çoğunu geri alma ihtimaliniz var. Oruçtan sonra kontrollü bir beslenmeye takiben, kilo vermenin devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Su Orucunun Faydaları Nelerdir?

Oruç bedeni, karaciğer ve bağırsaklardan dışkıyla temizler, akciğerden öksürük ve nefesle temizler, beyinden hapşırma ile temizler, gözyaşı ile geniz akıntısı ile ve kulak akıntısı ile temizler, kandan ise ter ile temizler.

Su Orucunun Zararları Nelerdir?

• İnsülin direnci ve diyabet riski artar.
• Mineral ve vitamin kaybına bağlı şikayetler artabilir.
• Halsizlik ve yorgunluk, asabi olma haliyle birlikte baş gösterir.
• Erken yaşlanmaya sebep olabilir.

Su Orucunda Kahve İçilir mi?

Su orucunda uzmanlar kahve içmeyi önermiyor. Tabii yine profesyonel destek alırken, uzmanınız neler tüketmeniz gerektiğini detaylı şekilde anlatacaktır.

Su orucu, şifa orucu olarak da bilinen, su haricinde hiçbir şey tüketilmeyen bir metodtur. Obezite dünyada artmaya başladıkça, hızlı kilo verme yöntemi olan su orucu da son zamanların gündemdeki merak edilen diyet modeli oldu. Araştırmalar, su orucunun sağlık açısından yararları "olabileceğini" gösterse de, henüz bu konudaki çalışmalar yeterli seviyede değil. Su orucunun, bir taraftan, iç organların temizlenmesine, cildin arınmasına ve yağların yakılmasına yardımcı olduğu düşünülürken, bir yandan da vücutta çok büyük tahribatlara yol açabileceği gibi fikir ayrılıkları söz konusu.

Su orucu çok yararlı bir şey aslında. Bununla ilgili birçok yazı ve video var. Tutmak isteyenler kesinlikle önce hepsini dikkatlice okumalı. Kronik rahatsızlığı olana önermiyorlar ve oruca başlamadan önce yavaş yavaş kendini katından sıvıya alıştırman gerekiyor. Çay kahve tüketimi minimum oluyormuş bildiğim kadarıyla ama o da sütsüz ve şekersiz en sade haliyle. Susafığınızda suyu yudum yudum şeklinde içmeniz gerekiyor bir anda lıkır lıkır içmek zararlıymış.