Takıntı OKB rahatsizligim var teşhis aldım yani çok zorlanıyorum ne iyi gelir?

• jackmiller Xper 6

  11 gü

  Öncelikle, takıntılar ve obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) ciddi bir durumdur ve tedavi gerektirir. Prozac gibi bir antidepresan, OKB semptomlarını azaltmak için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır. Ancak, herkesin vücut kimyası farklı olduğu için, bir ilacın bir kişiye nasıl etki edeceği başka bir kişiye göre değişebilir.

  Bununla birlikte, ilacınızı düzenli olarak kullanmanız ve doktorunuzun önerdiği dozda almaya özen göstermeniz önemlidir. Ayrıca, tedaviye ek olarak, OKB semptomlarını yönetmek için bilişsel-davranışçı terapi veya diğer terapi türleri gibi diğer tedavi yöntemlerini de düşünebilirsiniz.

  OKB semptomlarını yönetmek için aşağıdaki öneriler de faydalı olabilir:

  • Stresi yönetmek için gevşeme teknikleri (derin nefes alma, yoga gibi) uygulayın.
  • Rutin bir uyku programı oluşturun ve yeterli uyku alın.
  • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimseyin ve düzenli olarak egzersiz yapın.
  • OKB semptomlarına neden olan durumlar veya nesneler hakkında düşünce kalıplarını fark edin ve değiştirmek için bir terapistle çalışın.
  • Takıntıları sınırlamak için zaman sınırı belirleyin ve bunları yavaş yavaş azaltın.
  • Takıntılı düşüncelerinizi başka bir aktiviteye yönlendirmeye çalışın (örneğin, müzik dinlemek, kitap okumak, resim çizmek).
  • Sosyal desteğinizi artırın ve sevdiklerinizle zaman geçirmeye özen gösterin.

  Ancak, yine de takıntılarınızın ve OKB semptomlarınızın sizi zorladığını hissederseniz, doktorunuzla veya bir terapistle konuşmanız önemlidir. Daha iyi bir tedavi planı ve yardım almak, semptomlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
  

  0 0 0 0

Sen de görüşünü paylaşmak ister misin?