Takıntılardan nasıl kurtulabilirim?

Takıntılı biri olarak tecrübelerimi aktarmak isterim:))

Takıntı Nedir?

OKB Obsesif Kompülsif Bozukluk yani takıntının nedeni tam olarak bilinmese de genellikle çevresel faktörlerden olduğu söyleniyor. Takıntı, kişinin günlük yaşantısını olumsuz etkileyen, yaşam kalitesini düşüren ve bazı şeyleri kısıtlayan psikolojik bir problemdir. Yani insanın elinde olmadan bazı şeyleri takıntı, korku ve stres haline getirmesidir.

Düşünce Takıntısı Nedir?

Bir kişinin zihninden uzaklaştıramadığı fikirler, düşüncelerdir. Genellikle istek dışı gelişiyor ve huzursuzluğa yol açıyor. Düşünce takıntısı nasıl geçer bu sorunun cevabı aslında bir uzmandan geçiyor. İyi bir uzmandan destek aldığınız zaman düşünce takıntısından uzaklaşabilirsiniz.

Takıntılardan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Takıntı geldiğinde ne yapmalı, takıntılardan nasıl kurtulurum bu soruların cevabını arıyorsanız altta önereceğim basit ama etkili yöntemleri deneyebilirsiniz. Ama yukarıda da belirttiğim gibi bu takıntılardan kurtulmak istiyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım almanız gerekir.

1- Takıntı Yaptığınız Şeyleri Sürekli Bir Yere Yazın

Buna kolay yoldan problem çözme diyebiliriz. Takıntılarınızı bir kağıda yazarsanız bu sorunu çözmeniz daha basit bir hale gelir. Üzerinde düşünür ona göre nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini çizebilirsiniz.

2- Takıntılarınızı Kabul Edip, Bu Sorunu Çözeceğinizi Kendinize Söyleyin

Takıntılı insanlar bende dahil bunu kabul etmiyor ve çözmek için uğraşmıyoruz. Takıntıları görmezden gelmek yerine bunları kabul edip, takıntıları yok edeceğinize dair kendinizi ikna edin.

3- Negatif Düşünceleri Bırakıp Olaylara Pozitif Bakmayı Deneyin

Bu biraz zor olabilir ama bunu başarabilirsiniz. Örneğin hata yapmaktan korkmayın! Her insanın hata yaptığını ve hatalarından bir şeyler öğrendiğini düşünün. Yani negatif olan düşünceyi pozitife çevirin. Başka takıntılarınız varsa bunlara da aynı şekilde yanaşın. Eşyalarınızın kusursuz bir şekilde dizilmiş olması gerekmiyor ya da yerleri her gün silmenize gerek yok.

4- Aktivitelere Katılıp, Spor Yapın

Bedeninizi ve aklınızı başka şeylerle meşgul ettiğiniz zaman bedeninizi ele geçirip ve siz yönetmeye başlarsınız. Hem de mutluluk hormonu salgılamaya başlarsınız bu yüzden takıntılarınızı yavaş yavaş yenersiniz.

5- Takıntılarınızın Geçici Olduğunu Düşünün

Hiçbir takıntı ömür boyu sürmez bunun farkında olup kendinizi rahatlatın. Takıntıların geçici olduğuna kendinizi ikna ederseniz olaylara daha pozitif bakabilirsiniz.

6- Terapi Alın

Eğer kendi çabalarınızla bir türlü takıntılarınızdan kurtulamıyorsanız bir uzmandan terapi almaya başlayın. Gitmek için vaktim yok diyorsanız uzmanlarla İnternetten terapi alabilirsiniz.

Bu durumu insan mental ve duygusal anlamda kendisini güçlü bulursa aşabilir bana kalırsa.. Hepimizin kendince ufak ya da büyük takıntıları var hayata ve olaylara dair.. Anlık psikolojik durumumuzun etkisiyle beraber dönem dönem artış da görülebiliyor.. Bunları aşmak için en başta meşguliyet edinmek önemli.. Kişi aklını ve elini ne kadar meşgul ederse o denli unutabilir bazı şeyleri diye düşünüyorum.. Kendinizi olabildiğince meşgul etmeye, bol bol okumaya gayret edin, spor yapabilirsiniz, sosyalleşebilirsiniz.. Bunlar insanın ruh halini yükselten etkinlikler olduğu için kesinlikle size iyi gelecektir.. Eğer bunların da bir faydasını görmezseniz o zaman bir uzmandan yardım alabilirsiniz.. Keyifli geceler..

Takıntılı düşünceler belli düzeyde sıkıntıya sebep olduğu için, ilk olarak bu düşüncelerden bir an önce kurtulmaya çalışmalısın. Takıntılardan kurtulmak için de en sık kullanılan yöntemlerden biri düşünceleri kontrol ederek uzaklaştırma girişimleridir. Ancak düşünceleri kontrol etmeye, durdurmaya çalışmak gibi yöntemler bu düşüncelerin daha yoğun şekilde devam etmesine yol açabilir. İstenmeyen bir düşünceden uzaklaşmaya çalıştığımızda, zihnimiz bize o düşünceyi hatırlatmaya devam eder ve onun hakkında düşünmeyi durduramayız. Bu nedenle, takıntılı düşüncelerimizle başa çıkmak için en önemli noktalardan biri düşüncelerimizi kontrol etmemiz gerektiğine yönelik inancımızı değiştirmek olacaktır.

Hayatımı olumsuz yönde etkilemeye başladı, demişsin. Bu denli ileri düzeyde takıntılardan ancak uzman yardımıyla kurtulmak mümkün. Zihnindeki düşüncelerin önünü arkasını alamıyorsan son çare bu.

İnsan hayatı boyunca pek çok farklı şeyler yaşayarak ani duygu değişimlerine tabi olabiliyor. Bu da ister istemez kendimizle ilgili aşamadığımız durumlara modumuzun düşmesine , hayattan soğumaya , münzevi olmaya hatta ve hatta söylemesi doğru olmayacak belki ama intihara dahi sürükleyebiloyor insanı. Haliyle kendi iç dünyasında kendisiyle savaşan birey sosyal hayatında çevresindekilerle de olumsuz ilişkiler geliştirmesine sebep oluyor ister istemez. Buradaki en önemli husus öncelikle , içinde bulunduğu durumun şuurunda olmak. Akabinde bir şeyleri değiştirmek için çaba sarf etmek , çevremde böyle arkadaşlarım vardı ve önemli bir kısmı şu an eski hallerini anlamlandıramayıp üzerine dalga bile geçiyorlar. Bu konuda yapılacak pek çok şey mevcut yeter ki birey buna içten inansın ve gayret göstersin.