Spor & Sağlık

Vucudum sıkılaşor mı bu çalışmayla?

Rutin olarak yatmadan önce 20-30-20-30 şeklinde 10 saniye dinlenmeli 4 setten oluşan 100 mekik çekiyorum yediklerim önemli biliyorum ama kilo veremesem de vücudum daha düz durur mu her gün devam etsem böyle?
1 0

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 4
  • Çok zorlama bence az az tekrarlayan setler yapmalisin
    • Zorlanmıyorum yaparken zaten ondan sordum

  • Karın kasların oldukça iyi olur. Ama omuz da çalışmalısın bu arada..
    • Şınav çekmeyide düşünüyorum ama sırt çalışmam gerekiyor onun için çünkü çok şınavda gerginlrştirdiği için kasları kambur kalıyor insan

    • Aklınıza gelen faydalı hareketler varsa tavsiyelerinize hayır demem

    • Pintereste gir ve üye ol ücretsiz zaten. Orada bodywork yaz, binlerce egzersiz programları çıkacak karşına. Süper ötesi egzersizler bunlar ve nasıl yapacağını da öğretiyor ayrıca.

    • Hepsini Göster
  • Musclewiki com diye bir site var hangi kas grubunu yapacaksan oraya tıkla hareketleri gösteriyor. Bu şekilde devam edersen ise yaramaz. Kendine bir çizelge hazırla ve 1. Hafta 100 yapıyorsun 2. Hafta 4 sette toplamda 150 yap ve sürekli artırarak devam et.
  • Kalori açığı oluşmazsa karındaki yağların kolay kolay gideceğini sanmıyorum hocam
    • Ya baya önceden futbol oynarken antremanlar ağır ağırdı be kadar yiyor olsam da yinede zayıflamıştım ama pandemide evde kalınca tüm verdiklerimi geri aldım öyle çok karın kasım olsun diye derdim yok zatrn karnım düzleşsin iki üç ayda yeter.

    • Extra seçenek olarak üst vücut da çalışsan o zaman görüntü açısından daha faydalı olabilir bence hocam, üst taraf da kalınlaşır, düz görüntü olusabilir

    • Tavsiyen için sağ ol

  • Böyle devam ett çok iyi
    • Teşekkürler

    • Rica ederim