Spor Beslenme

Vücut nasıl yağ yakar?

Arkadaşlar üst kolum biraz kalın geliyor, 8 kilo fazlam var. Benim merak ettiğim vücut yağ yakmaya nasıl başlıyor fizyolojik olarak. Spor falan yapıyorum tabi ama yağı nasıl kullanıyor yani, mesela kol yağlarımı nasıl yakar.
1 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Nabzın belli bir sayının üzerine çıkması gerekiyor vücuttaki yağların enerji olarak kullanılması için. 120 kalp atışı ve sonrasında yağ yakımı oluyor. Low carb diyet yapmak da önemli çünkü vücut yakacak karbonhidrat buldukça yağları depodan çıkarıp yakmıyor. Protein ve yağ arasında bırakıyorsun vücudu yani enerji için. Daha fazla ATP sağladığı için de yağ yakmayı seçiyor vücut. Karbonhidratı tamamen kesmemek önemli ama. Çünkü yağ yakımı, karbonhidrat yakımından daha yavaş gerçekleşiyor. Bu sebeple anlık enerji üretiminin yavaşlamaması için ya da günlük hayatta bitkin olmamak için miktarı düşürüyorsun sadece. Az karbonhidrat çok yağ enerjisi kullanılınca da kilo veriliyor.

En İyi Kız Görüşü

  • Vücutta yağın biriktiği yerler genetiktir. Kilo verdiğinde nerede birikiyosa zaten oradan verirsin :) Yağ fazlanın olduğu yerlerde kilo verirken sarkma ve şekilsizlik olmaması için aynı zamanda sporla güçlendirmen iyi olur, kol ve üst bölgeyi hedef alan egzersizleri öneririm. Tabi bu arada beslenmene dikkat et, yağ ve k. hidratı azalt, paketli çerez tarzı şeyleri 0a yakın ye, genel olarak hareketsiz kalma.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

7 6
  • Bol su zamanında iyi bir kahvaltı karbonhidratı azalt sabah yürüyüş yap tüm gün enerjik olursun tüm vücut egzersiz yap kol ekstra çalış. Böyle yaparak 8 kilo vermiştim 2 sene önce
  • Nabzını hızlandır yani hareket et
  • soguk su , yesil çay kullan, sabahları ceviz suyu iç ve dört saat ara ile beslen.. öğü nlerinde yağsız avuc ici kadar et, yoğurt (üc kaşık), bol salata ekle.. sabah kahvaltında peynirin yanina çörekotu serp, g7nde en az iki litre su ic ve en az 40dakika yuruyus yap
  • ne bılıyım ya
  • Bekle beni
    • Bunu denemeni tavsiye ederim kardeşim karantina altında olduğunumuz için herkes te bir kilo derdi var 😂

  • Çok su tüketerek mesela
    • Kolların incelsin istiyorsan kol çalış ama o zaman da kas yaparsın 😁

  • Belli bir bolge icin yag yakamazsin yani benim sadece gobegim var ya da kollarim var buradan gitsin desende olmuyor buna vucut karar veriyor genelde en cok biriken bolgenden yaglar gtmeye baslar sen kilo ver sıra kollarinada gelecekk
  • Spor yapıyor musun
  • Koşu yap ormanda sıkı giyin terle sonra eve kadar durmadan koş direk duşa gir 😂
  • Spor: Keep training

    Yasaklar: Ekmek + şeker + karbonhidrat + sağlıksız yağ + hazır gıda + meyve

    Tavsiye: Sızma zeytinyağı + zeytin + her gün 3 litre su + kahvaltıda en az iki köy yumurtası + doğal tereyağ + mevsiminde köy domatesi + köy salatalığı
  • karbonhidrat ve yağı azaltıp protein ve lifi arttırarak sporunu destekleyebilirsin. sağlıklı ve düzenli beslenmediğin sürece yaptığın spor sadece hareket olarak kalır. yağ yakabilmen için kalori açığı oluşturmamız gerekiyor ve kaslarımızı geliştirmemiz gerekiyor diye biliyorum. yaz geliyor umarım herkese fitlikle beraber gelir :D
  • Keşke bilsem bende yapcam
  • Aç karnına sabahları tam squad+ kardiyo bol su tüketip proteini yükseltip karbonhidratı azaltmak