Spor Beslenme

Yağ Nasıl Yakılır? En Hızlı Yağ Yakma Teknikleri Nelerdir?

Yağları nasıl en hızlı şekilde yakabilirim, yağı en hızlı yakan besinler nelerdir?
6 2
Bibilen

Uzm. Dyt. Zehra Bora Ne Diyor?

Uzm. Dyt. Zehra Bora
Diyetisyen, Sporcu Beslenmesi
  • Yağ Nasıl Yakılır? En Hızlı Yağ Yakma Teknikleri Nelerdir?

    https://www.youtube.com/embed/oTKuci0_LTMAçıkçası hiçbir besin tek başına yağ yakmaz. Tılsımlı besinler tabii ki var; yoğurt, ödem atıcı olarak ananas; omega 3 kaynağı olarak da balığı beslenmenize dahil etmelisiniz. Yağ yakmak için;

    • Bitki çayı içmelisiniz.
    • Günde 2-3 litre su içmeye çalışın.
    • Fiziksel aktiviteyi de günde ne kadar yaparsanız, beslenmenizi desteklemiş olursunuz.
    • Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa sabah aç karnına kardiyo yapıp, öğleden sonra da fitness antrenmanlarıyla beslenmenizi desteklersiniz.
    Bu sayede yağ yakımını çok güzel sağlayabilirsiniz.

En İyi Erkek Görüşleri

  • besin olarakgünde 3 ana öğün 3 de ara öğün yap ara öğünlerde kaliteli yağ al fındık fıstk badem ama az fazla değil kilonu boyunu metabolik durumunu hareketliliğini bilmedğim için miktar söylüyemem ana öğünlerdede ekmek yememeye bak yiceksende tam buğday ekmeği yemek oalrak da kabonhidratlı yemekler yeme ye ama az karbonhşdrat pilav makarna vb. protein ve sebzeye yönel tavuk et kuru fasulye nohut bu tarz meyveleri de yiyebilrsin ara öğünlerde tabi diğer yiyecekleride yiyecen haftada birde ödül günü yap sabahları uyanınca su iç aç karınına 20 dk yürü haftada 3 4 kere
  • 14 gunde 84 kilodan 67 ye dusen biri olarak diyorum ki. Hayatindan tatliyi tamamen cikar. Sonrasinda goreceksin canin istemeyecek hatta tadi kotu gelecek. Ayrica karbonhidrat iceren herseyi. Sadece esmer tam bugday ekmegi ye. Amerikan saglik dairesinin arastirmalarina gore kilo vermek icin spor yapmak vucut hücrelerini tam anlamiyla mahvediyor yıkıyor. En iyisi diyet. Goreceksin kendiliğinden gidecek. Simdi hizli vermek kötü diyenler olacaktir. Daha hizli geri aldirir diyende olur. Hepsi yalan. Uzerinden 2 ay gecti ve 1 kilo bile almadim
    • Sadece şu dediklerini yapıp Nasıl verebilirsin ki o kadar kiloyu ben şok

    • 2 ay mi? 🤣 2 ay ne ki yillar sonra goruceksin. Bizzat yasamisligim var.

En İyi Kız Görüşleri

  • Günde en az 3 litre kadar su içmelisin, spora başlamadan 15-20 dk önce bir Türk kahvesi iç, metabolizmayı hızlandırır. Çok yağlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durman gerek, sonra cardio ağırlıklı çalışman lazım, güzel sonuçlar alabilirsin böylelikle.
    Sana bir kaç tane de video önereyim...
    https://www.youtube.com/watch?v=MM_tQtO3QC8https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_shttps://www.youtube.com/watch?v=2rzhohF5w3c
  • Benim de 3 kilo fazlam var yani aslında herkes zayıfsın dediği için 5 kilo aldım ama gözüm zayıf halime alıştığı için 3 ünü vermek istiyorum 😅 Ve spor yaparak aldım şimdi sporla veriyorum bu işin başı sabır ama inan almak daha zor

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

35 48
  • merhabalar ben haftada 4 gun yoga yapiyorum gobek bolgemde yaglanma cok fazla esneme sirasinda cok zorlaniyorum :(
  • mekik ile yakarsın
  • Günde üç öğün ye ama avcunun yarısını doldurmayacak kadar ye. Güven bana. Bir kaç ay içinde çok zayıflarsın
  • Bol bol su içmelisiniz. Kilo başına 40 ml litre su içmelisiniz. Su içmeye alışmadan kalıcı kilo vermeniz mümkün değil.

    Yine yürüyüş çok önemli. Koşu değil, ama tempolu yürüyüşler ve 40 dakika en az. Temponuzu şöyle ayarlayın. Saatte 7 km en az. Mesela yarım saatte 3,5 km mesafe yürümelisiniz. Ancak eğer aşırı kilolu iseniz kendinizi çok hızlı yürümek için harap etmeyin. Önce normal tempoda yürümeye başlayın sonra temponuzu belli periyotlarda artırmaya başlayın.

    Süt için. Tereyağı ve zeytinyağı tüketin. Mümkünse doğal üretimlere ulaşmaya çalışın. Sebzenin her türünü yiyin. Unlu mamül, şeker, tuz ve pilav tüketimini azaltın.

    Ve iyi uyuyun. İyi uyku kilo vermede çok önemli.
  • yulaf
  • simdi yagi aliyorsun bir tavaya koyup ocagi en yüksek dereceye alip birakip gidiyorsun
  • Fırına verebilirsinizz 🙈😂😂
  • Aç karna kardıyo
  • Herbalife
    • yan etkisi yok mu ya

    • Hayır canım ilaç değilki o sağlıklı besin ben 3 yıldır kullanıyorum aslada bırakmam :)

    • ilginç bence zararlıd7r yapay bir şey sonuçta

    • Hepsini Göster
  • Opusme dk da 198kalori kadarmis diye duydum
    • var mı gönüllü😂

  • Zayıflamak için yağ yakmak gerek. Diyet bile yapsan mutlaka spor yapmalısınız. Spor olmasa het gün en az 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız lazım.
  • Bol bol yoğurt yicen
  • seks yap kanka.
    günde en az 2-3 yap acayip yağ eritirsin
  • Öyle bir şeybyok bacım. Erkeler bile bir karın kasıniçin kaç ay yıl uğraşıyor. Düzenli spoe yapıcaksın
  • Yag yakici besinler ve gobek sporlari yaparak
  • Kibritle☺
  • squat yap
  • annem biberiye falan kaynatıp içiyor ot falan 77 kilodan 60 kiloya düştü
  • çok çok acı urfa usulü isot valla tüm açık yerlerinden duman çıkar emin ol yağ falan kalmaz
  • Yakılmaz
  • Diyet ile az şeker az un
  • çakmakla :p tmaam dövme dur :( :D