Spor Beslenme

Yoga Nedir? Yoganın Faydaları Nelerdir?

Selam arkadaşlar, yogaya başlamayı düşünüyorum ama tam olarak nedir, nasıl yapılır bilmiyorum. Yoga nedir? Yoganın faydaları nelerdir?
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Yoga Nedir?

    Yoga Nedir? Yoganın Faydaları Nelerdir?Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersizdir.. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için nefes egzersizleri ile birlikte yapılıyor. Yoga yapmak eski bir gelenektir ve vücuda birçok faydası vardır.

    Yoga Yapmanın Faydaları Nelerdir?

    1- Kalp Sağlığını Korur

    Kan basıncını düşürerek, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları tedavi etmek amacıyla yoga yapılabilir. Kalp sağlığını koruduğu için, kalp krizi gibi riskleri de ortadan kaldırmış olursunuz.

    2- İltihabı Azaltıp, Kan Şekerini Düşürür

    Yapılan araştırmalar doğrultusunda, yoganın vücuttaki iltihabı azalttığını, diyabet, kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceği kanıtlanmış. Kan şekeri ve LDL kolesterolü düşürüp, HDL kolesterolünü arttırıyor.

    3- Kas ve Eklem Ağrılarını Azaltıyor

    Yoga yapmanın faydaları arasında kas ve eklem ağrılarının azaldığı da gözlemlenmiş. Kas gücünü artırarak karpal tünel sendromu, artrit, bel, sırt, baş ağrılarını hafifletiyor.

    4- Uyku Kalitesini Arttırıyor

    Yoga, melatonin üzerindeki etkileri nedeniyle uyku kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. Uyku kalitesini arttırdığınız zaman, vücudunuz da daha sağlıklı bir hale geliyor.

    5- Esnekliği ve Dengeyi Artırıyor

    Esneklik ve denge seviyelerini artırmak için yoga yapabilirsiniz. Yapılan birçok bilimsel araştırmayla da kanıtlandığı gibi, belirli yoga pozlarını her gün 15-30 dakika arası bir süre boyunca uygulamak esneklikte ve dengede büyük fayda sağlıyor.

    6- Stresi Azaltıp, Depresyonu Engelliyor

    Stres hormonu kortizol seviyesini düşürerek stres, kaygı, endişeyi hafifletiyor. Strese neden olabilecek hayal kırıklığı, pişmanlık, öfke, depresyon ve korkunun zihinsel döngülerini yavaşlatıyor.

    7- Bağışıklığı Güçlendiriyor

    Kaslar gerildiğinde, organlar hareket ettiğinde lenf drenajı artıyor. Yoga lenf sisteminin enfeksiyonla savaşmasına, kanserli hücreleri tahrip etmesine, toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Yani kanser tedavisinde de uygulanabilen bir egzersiz.

    8- Odaklanmanızı Sağlıyor

    Yoganın faydalarından biri de odaklanmayı sağlamak. Araştırmalar sonucunda düzenli yoga yapmak koordinasyonu, tepki süresini ve hafızayı güçlendirip, iyileşmeyi hızlandırdığı kanıtlanmış.

    9- Sinir Sistemini Koruyor

    Beden bilincini arttırıp, aklı rahatlatıyor. Zihinsel açıklık ve sakinlik yaratıyor. Şefkat ve bağlılık duygularını artırarak sinir sistemini yatıştırıyor.

    10- Solunum Fonksiyonlarını Geliştiriyor

    Akciğer, astım hastalarında solunum fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı oluyor. Nefesinizi düzene sokup, daha kaliteli bir hayat yaşamanızı sağlıyor.

    Yoga Hangi Hastalıklara İyi Geliyor?

    • Artrit,
    • Osteoporoz, kireçlenme
    • Yeme, uyku bozuklukları
    • Migren Akciğer hastalıkları
    • Astım, alerji
    • Depresyon
    • Kanser
    • Fibromiyalji
    • Karpal tünel sendromu
    • Tip II diyabet
    • HIV

    yoga nedir faydaları nelerdir sorularına cevap vermeye çalıştım. Umarım faydasını görürsün.
    • Eminim soran kişi de internetten araştırmayı veya kopyala yapıştır yapmayı biliyordur

En İyi Erkek Görüşü

  • Yoganın Fiziksel Faydaları : Esnekliği ve Dengeyi Artırır ,
    Gücünü Artırır. Kalp Sağlığına Olumlu Katkısı Vardır Kronik Ağrıları Azaltabilir.
    Stresi ve Anksiyeteyi Azaltır Uyku Kaliteni Yükseltir. Nefes Alışını Düzenler. Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları Sağlar.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 1
  • yoga hiç yapmadm
  • Yoga içsel dönüşümün dışsallik ile ortusmesinden ortaya çıkan enerjinin cakralara bölünmesi ile elde edilir