Yulaf ezmesi kilo yapar mı, kilo aldırır mı? Yulaf ezmesi nasıl tüketilir?

Question

Ben yulafı sabah süt ve 1 çay kaşığı bal koyuyorum öyle tüketiyorum. Her gün düzenli olarak yiyorum hem kabızlığıma da iyi geliyor o yüzden her gün yulaf ezmesi yiyorum. Sizce zayıflatır mı günde sadece 3 öğün yiyorum zaten kilo yapmaz dimi?

Osmanlı-Beyefendısı · Accepted Answer

Yulafın Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesinin faydalarının başında enerji hissi vermesi ve bol lif içermesi geliyor. Çünkü karbonhidrat değeri yüksek olan bir besin olduğu için öğün yerine kullanıldığında yemek yeme isteğini azaltır ve vücudun birincil enerji ihtiyacını karşılar. Ayrıca antioksidan özelliği de olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerisinde protein de içeriği için bünyenin daha sıkı ve sağlam kas odaklı olmasını sağlar. İçerdiği lif bakımından da bir çok hastalığın baş göstermesine engel olur, sindirim sitemini de düzenler.

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

Yulaf ezmesi kilo aldırır mı diye soranların bilmesi gereken ilk şey, yulafı nasıl ve ne ile tükettiği önemli. Çünkü sporcuların ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin de tercih ettiği bir besin, kilo vermek isteyen kişilerin de tercih ettiği bir besin. Tamamen kullanım şekline ve tüketim miktarına bağlı bir durum. Kimisi kilo almak için ek besinler ile kalori miktarını yükselterek tüketmeyi tercih eder, kimisi sadece su ile lapa yaparak zayıflama odaklı tüketmeyi tercih eder. Tokluk hissi verdiği için ve sadece su ilave edilerek tüketildiği zaman zayıflamak için birebir.

Yulaf kaç kalori?

İçerdiği kalori miktarı yine yukarıda da belirttiğim gibi senin ilave edeceğin besinlere göre değişiklik gösterir. Kendi başına 100 Gr yulaf aşağı yukarı 60-70 kalori içerir. Ancak muz, bal, süt, kivi, yoğurt vs. tarzı ek besinler ilave edilmesi kalori miktarını artırır. Yani tamamen senin hedefin doğrultusunda değişkenlik gösteren bir durum.

Yulaf ezmesi Nasıl Tüketilir?

Zayıflamak için genelde yarım bardak su ya da yağsız süt ile beraber 4-5 adet kuru meyve eklenerek tüketilmesi gerekli. Ara öğün olarak da ana öğün olarak da tüketilmesinde sorun yoktur. Ana öğün olarak kalori miktarı düşük besinler ile kombinasyon yaparak kalori açığı oluşturup kilo verebilirsin. Günde 2 veya 3 defa tüketmek yeterli olur. Ancak yulaf içerisine yağlı süt, bal, muz ve benzeri kalorisi yüksek besinler eklersen kalori olarak değeri artacağı için kilo alma ihtimalin yüksek. O yüzden hangi doğrultuda kullanmak istiyorsan, ona göre ilerleyebilirsin.

Gizli Üye · Accepted Answer

bu ülkede şöyle bir sıkıntı var kilo bu ürün aldırmaz dimi yerine neden kilo alırız nasıl kilo alırız diye araştırılsa doğru sonuca rahatlıkla ulaşılır
aldığınız kalori yaktığınız kaloriden fazlaysa o zaman kilo alımı gerçekleşir
yani ben bir pizza yedim diye kilo almam pizzanın kalorisi hesabı tahminen bilirim ve ona göre daha fazla kalori yakarım

Fit_boy · Accepted Answer

Yulaf ezmesi diğer besinlerin yerine yenirse zayıflatır çünkü yağsız kilodur sadece, ama diğer besinlerden sonra ara öğünlerde falan extradan yersen kilo aldırır ama bu kilo yağsız kilodur ve çok aşırı ve fazla olmaz, zararlı değildir.

mutluluguntablosu · Accepted Answer

Günde sadece 3 yiyorum derken başka bir şey yemiyor musun?

Miss-Sacmalog · Accepted Answer

Günde sadece 3 öğün derken 🙄 kaç öğün yiyorsun normalde

mehcab · Answer

Yulaf kilo aldırmaz daha iyi bağırsak çalıştırır.

Tunahanyldz · Answer

Yulaflı bisküvide 600 kalori var, vücut indeksini çıkart sana lazım olan günlük kalori ne kadar ise o kaloriyi doldurmaya bakın

AtomunÇekirdeği · Answer

inanmazsın bende fazladan 5 kilo var vereyim 😀

Kubra12345678 · Answer

Kabızlık ne ya midemi bulandırdın

Nauta · Answer

Bal da çok fazla şeker var eğer zayıflamak istiyorsan bir kaç tarif verebilirim sana yulaf ile ilgili her ne kadar şekerden kaçsanda bal çok etkiler ayrıca yulaf sütle çok kötü oluyor hiç sevmiyorum 😂

Meyraderlerr · Answer

Bitkisel ürünler denedin mi? :)

Missisippii · Answer

3 kilo verdim ben 😁

Zibbididuda · Answer

Ben yulaf ezmesini yogurta katıyorum

VolkanAslanAnk · Answer

Aldırmaz diye biliyorum

Oguzzhnclk · Answer

Yulaf ezmesini sabah kahvaltılarında ve spor öncesi öneririm ben yulafı muz ve kakao  ya da  protein tozuyla yiyorum sen yukaf+muz+bal yap

karAYip_Korsani_ · Answer

Yulaf da bir çeşit buğday türü olduğu için kilo aldırır.. ama tek başına hiçbir şey kilo aldırmaz.. yanında birçok şey yemen lazım.. yani ne kadar çok yersen o kadar çabuk kilo alırsın... yağlı şeyler yemeni tavsiye ediyorum en hızlı yöntem... yeşillik türü şeyler yersen uzun sürer kilo alman..(genelde karbonhidrat yüklü olduğu için sadece karbonhidrat tek başına yeterli değildir, protein tüketimi yaparsan yani et türü vb. "güzel bir vucudun olur!" çünkü karbonhidrat proteini yakarak kas yapmanı sağlar.. yani vücudun sekillenir ve kilo almaya ihtiyacın da kalmaz! Ha tabi bunu evde oturarak yapmayacaksin, yürüyüş koşu spor vs. İle düzgün bir vücuda ulaşırsın.. bunin için spor salonuna para harcamanada gerek kalmaz!
(Üniversitede spor salonuna gitmiştim kisa bir süre, spor hocam dünya klasmanında bir hocaydi yarışmalara gidiyordu badybuilnding.. eskiden çok zayıftım bu şekilde kas olarak kilo almıştım vucudum forma girmişti..)

Batuhannn3534 · Answer

yukaf ek gıda dır ara öğun olarak tüket ayrıca muzda tüket kahve tüketme yağ yaktırır.

gmznur0 · Answer

Yapmaz

BY_ErGiNn · Answer

Bana y a a z gaz cikarma sorusundanim

Kaptan_Cousteauu · Answer

Kelle paça iç sabahları

bsraszgn · Answer

yulaf cok sağlıklıdır ama süt değil

LtCA94 · Answer

Sağlıklı olan günde 7 öğün yemektir

emirhanalpagu · Answer

kalorisi en yüksek gıda, yağdır. Yulaf Lif ve glisemik indeksi yüzünden doyurucudur ve uzun süre tok tutar. kilo almak istersen glisemik indeksi yüksek şeyler yemen lazım bu besinler hızlı acıktırır, hızlı doyurur. Ne demiştik yağlar kalorisi fazladır. glisemik indeksi yüksek şeyler yemen lazım. Mesela muz G. indeksi yüksektir. Fıstık ezmesi sağlıklı ve besleyici yağdır kalorisi de yüksektir. Muzun üstüne fıstık ezmesi sürüp yiyebilirsin gibi. daha çok karbonhidrat kilo aldırır, pirinç ekmek falan. ama böyle kilo alma şeklini savunmuyorum. daha doğrusu var.