Zayıflamak için diyet listeniz var mı?

Günde 1-2 saat yürüyüş bunları 30 dk ya da 1 saat olarak bölebilirsin ikiye ip atlamakda güzeldir yağ yakıcı hareketleride yapabilirsin beslenmen ise kahvaltiyi atlaman hayatindan ekmegi cikarabiliyorsan cikar yapamiyorsan azaltman ve şeker fast food gazli içecekleri falan çıkar bunları öğlende maddi durumun iyise tavul et tarzı şeyler tüketip akşamda yeşillik falan yesen iyi olur tabi kendini sıkmadan sana kalmış tabiki bunları yapmak

Zayıflamaya çalışmıyorum diyet de sevmem

Dikkat edecek olsam şeker, yağ, un, katkı malzemesi fazla gıdalardan ve geç saatte yemek, sabah erkenden yemekten uzak dururdum.

Bir ara tek öğün yiyordum belki işe yarar. Sabah meyve salatası, yulaf vs yediğim oluyordu.

Bol su içmeye devam eder, doyuruculuğu fazla ama kalorisi düşük şeyler yerdim. Bilemiyorum istediğin yanıt oldu mu

1 dilim yarım yağlı peynir
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin veya 2 tam ceviz
2 dilim kepekli ekmek veya 50g yulaf
yağsız tuzsuz salata

1 kase çorba
1 tabak susuz sebze yemeği veya salata
2 dilim kepekli ekmek

1kase yoğurt
1 porsiyon meyve

150g tavuk göğsü veya yağsız kıyma
1 tabak sebze yemeği veya salata
10 kaşık bulgur veya makarna veya pirinç