eğer karın ve basen bölgende sorun varsa dediğimi yapabilirsin aklında olsun. günde 50 kere deve cüce oynar gibi oturup kalkmak 1 saat koşmanın yerine geçiyormuş.basit görünebilir ama gerçekten çok zor ve bacakların ağrıyor.yapmaya alıştıkça onar onar arttırabilirsin.
0 0 0 0spor aletine gerek yok mekik ckeersen faydasını görürsün,erkek arkadasım antranör bende cok düsündüm almayı ama o aldırmadı gerek yok dedi,sıkılasmak istiyordum bende fitnessa gideyim dedim ona bile gerek yok dedi :) egzersiz yap ben 2 haftada net fayda gördüm
0 0 0 0
En İyi Erkek Görüşleri
mekik çekersen yağlanmayı büyük ölçüde çözersin ve forma girersin
bende bundan var alalı baya oluyo biraz düzgün sistemli çalısırsan işe yarıyo ama alman şart değil kendınde her sabah kalktıgında mekık çekebilirsin0 0 0 0spor salonu
evde olmuyor0 0 0 0
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Benzer Sorular
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
4 15alet almana gerek yok, sabahları yürüyüş yapabilirsin. akşam yemekten sonra değil sadece sabahları :)
0 0 0 0Tabi ki de plates topu Yararlarını internetten okuyabilirsin .
0 0 0 0Alet almana gerek yok... Mekik çekebilir, kollarını bacaklarına birleştirerek yana doğru eğilerek egzersizler yapabilirsin...
Tabi beslenmene de dikkat etmen gerekiyor...0 0 0 0pilates
0 0 0 0evet mekik kesin çözüm..
0 0 0 0Zayıflamak icin kosu bandı super, karın icin mekik + karın kaslarını calıstıran belirli hareketleri yapmalısın
https://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk1 0 0 0eliptik bisiklet al
0 0 0 0al topunu lastiğini plates yap.ben tam 12 kilo verdim :) hala vermem gerekn 3-4 kilo var. onları da vercem az kaldı :)
0 0 0 0araç çekme halatı:)
0 0 0 0en iyisi kosmak , çok ise yariyor bende
0 0 0 0az ye
0 0 0 1Bol Bol mekik çek Karın kası bile yaparsın :))
0 0 0 0kesinlikle eliptik bisiklet.
0 0 0 0spor aleti alacağına aylık 50-60 tl ver spor salonuna git
0 0 0 0mekik önericem ama yanlış yapmamalısın yani internetten araştır yada uzmanına sor yanlış yaparsan hem kendini sakatlarsın hemde boşa yorulursun ve birde protein diyetini dene ;)
0 0 0 0Sorunlu bir erkek arkadaş edin...
0 0 0 0spor ayakkabısı
0 0 0 0Kesinlikle mekik ve yürüyüş yap. bol bol su iç.
0 0 0 0kahvalti önce sicak cay ve limon iciceksin sonra disari cikip 1 saat yurus ve aksam 7-8 civarda ayne seklide 1 saat yurus ve sadece protein ve zebze agrilik vericeksin... 1 haftada en az 2 kilo verirsin kesin...
1 0 0 0
En İyi Kız Görüşleri