Zayıflamak için Kaç Kilometre (KM) Yürünmeli?

Öncelikle pazarlığı yapalım. Bir ayda 5 kg büyük bir rakam. Bu hiç sağlıklı bir durum değil.

Siz ilk evvela kilo vermeyi değil sağlıklı olmayı seçmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tercihiniz size zaten ideal kiloya ulaştıracaktır.

Yürüyüş mesafesinden ziyade zamanı takip etmek daha doğru olur. İnsanlar yaklaşık 40-45 dakika sonra yağ yakmaya başlarlar. O yüzden süreyi uzun tutup hızınızı düşürün. Zaman içinde siz kuvvetlendikçe yürüme hızınız kendiliğinden artacaktır. Unutmayın ki siz yarış yapmıyorsunuz. Bugün 10 metre fazla yürüyeceğinize her gün 5 saniye fazla yürümek size faydalı olur.

Bu arada yediklerinize de özen göstermelisiniz. Protein ağılırlı beslenmeli, vitamin içeren yiyeceklerle kendinizi takviye etmeniz size kazanç sağlar. Yağ ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durun.

Son olarak tartıdan uzak durun. Tartı size takıntı yapar. Sonunda gram hesabı yapacak kadar bunalırsınız. Bunlara hiç gerek yok. Yaşınız çok genç. Kısa sürede ideal kiloya rahatlıkla ulaşırsınız. Yeter ki kendinizi sıkmayın.

Sağlıkla ve mutlulukla kalın.

misafirmişsin buyur yerveryim önce :)

şaka bir tarafa 2 ayda 30 kilo verdim ilk olarak olayı kafamda bitirdim 70 kilo ollursam benim için iyi olaur dedim yemeği azalttım ve üniyi yürüyerek geldim gittim ve bir gün hesapladım günlük 25 km yapmışım hergün günlük cumartesi pazar hariç ama

yarım saat yürü bence ben okula giderken hep öyle yaptım istemeyerek kilo verdim sen 1 saat falan yürü yapabiliyosan plates yap

10 km. Arkaşımdan biliyorum diyet yaparken 10 km yürüyordu.

5-5 mi yoksa 10-10 mu bilmiyorum ama.