Spor Beslenme

Zayıflamak için Kaç Kilometre (KM) Yürünmeli?

zayıflamak ıçın gnde kaç km yürümelıyım 1 ayda 5 kılo vermek ıcın
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Öncelikle pazarlığı yapalım. Bir ayda 5 kg büyük bir rakam. Bu hiç sağlıklı bir durum değil.

    Siz ilk evvela kilo vermeyi değil sağlıklı olmayı seçmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tercihiniz size zaten ideal kiloya ulaştıracaktır.

    Yürüyüş mesafesinden ziyade zamanı takip etmek daha doğru olur. İnsanlar yaklaşık 40-45 dakika sonra yağ yakmaya başlarlar. O yüzden süreyi uzun tutup hızınızı düşürün. Zaman içinde siz kuvvetlendikçe yürüme hızınız kendiliğinden artacaktır. Unutmayın ki siz yarış yapmıyorsunuz. Bugün 10 metre fazla yürüyeceğinize her gün 5 saniye fazla yürümek size faydalı olur.

    Bu arada yediklerinize de özen göstermelisiniz. Protein ağılırlı beslenmeli, vitamin içeren yiyeceklerle kendinizi takviye etmeniz size kazanç sağlar. Yağ ve karbonhidrattan mümkün olduğunca uzak durun.

    Son olarak tartıdan uzak durun. Tartı size takıntı yapar. Sonunda gram hesabı yapacak kadar bunalırsınız. Bunlara hiç gerek yok. Yaşınız çok genç. Kısa sürede ideal kiloya rahatlıkla ulaşırsınız. Yeter ki kendinizi sıkmayın.

    Sağlıkla ve mutlulukla kalın.
  • misafirmişsin buyur yerveryim önce :)

    şaka bir tarafa 2 ayda 30 kilo verdim ilk olarak olayı kafamda bitirdim 70 kilo ollursam benim için iyi olaur dedim yemeği azalttım ve üniyi yürüyerek geldim gittim ve bir gün hesapladım günlük 25 km yapmışım hergün günlük cumartesi pazar hariç ama
    • ben 15 kıloo vermek ıstıyorum 25 km yuuurrsem ölurm be:)

    • halsiz oluyorsun zaten yemekte a yedim için bacak kaslarım çok galişmişti

    • sen abarttmısın bence

    • Hepsini Göster

En İyi Kız Görüşleri

  • yarım saat yürü bence ben okula giderken hep öyle yaptım istemeyerek kilo verdim sen 1 saat falan yürü yapabiliyosan plates yap
    • bu uyar bana :)

    • hadi bakalım bol yürüyüşler :)

  • 10 km. Arkaşımdan biliyorum diyet yaparken 10 km yürüyordu.

    5-5 mi yoksa 10-10 mu bilmiyorum ama.
    • 10 ck degılmı yaa ben hergn yapcam

    • uygulamak gerek ama. Yapacak birşey yok kii..

    • deneyım bakalım sporuda abartmamak lazım

    • Hepsini Göster

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1 6
  • Şu kadar diyemem ama doğru yürümek, planlı yürümek zayıflatır. (zamanla)
  • Çok kilometre.
  • Her gün tempolu yürüyebileceksen 5 km yeterli olur.
  • yürümeyi napcan bisiklete bin daha iyi olur
  • Öncelikle yemen gereken şeyleri siteden bak. Diyet için. Ben sporu açayım

    Bak kilo vermek için yürüyüş ve koşu en idealdir. Ancak ilk yarım saat içinde yağ yakımı olmaz. Mesela 1 saat yürüyeceksen ilk 30 dk ısınma neticesinde ön hareketti ve bu 30 dk hiçbir yağ kaybı olmaz. İlk 30 dk yürü. Daha sonra 1 saat koş. Hafif tempo ile 1 saat koşarsan ve abur cubur yemediğin sürece yediklerine dikkat edersen 1 ayda 4-5 kilo verirsin.
  • 100000000 km
    • oldu canım:)

    • anca eritirsin

  • 10km

    • fazla ddegıl mı

    • değil bacım

    • 1 kiloyu verebilmek için 7200 kalori yakmamiz lazim buda 18 saatimizi alir

    • Hepsini Göster