1 ayda 10 kilo nasıl veririm? Diyet programı tavsiyeleriniz var mı?

Question

Arkadaşlar 1 ayda 10 kilo vereceğim bir diyet programı yazar mısınız ne olur? 1 ayda 10 kilo verilir mi?

asimplelife · Accepted Answer

Sakın 1 ayda 10 kilo vereyim deme. Bunu vadeden diyet programları kısa vadede sonuç verse bile verdiğin 10 kiloyu çok kısa bir zamanda alırsın. Kilo vermenin en sağlıklı tek bir yolu vardır. O da metabolizmanı hızlandırmak. Bunu da iki şekilde yapabilirsin. Egzersiz veya beslenme düzenini değiştirerek. İkisini de yapabilirsen çok daha şugar olur. Bir ayda rahatça 5 kilo verebilirsin. Yok ben egzersiz yapamıyorum diyorsan geriye tek bir yol kalıyor. beslenme düzenini değiştirmek. yerinde olsam protein ağırlıklı öğünleri tercih ederim. burda ana kural; az ama sık yemek. vücudun aç kaldığını asla bilmemeli. diyetlerde sıklıkla yapılan hata, vücudu aç bırakmak oluyor. eğer aç kalırsan vücut kendini korumak için bütün sistemlerini yavaşlatır, akabinde yediğin her lokmayı da depo etmeye çalışır. özetleyecek olursak, az ama sık, protein ağırlıklı, lif bakımından zengin yiyecekler (sebze, meyve) tercih edlmeli haftada bir kereden fazla abur cubur yenilmemeli...

matematikzede · Accepted Answer

Ne yaptın ya 1 ayda 10 kilo verirsen hayatın nası altüst olur tahmin edebiliyo musun. Bu kadar ani kilo değişimi sana yarar sağlamaz. Daha uzun vadeli problemlere yol açabilir. Doktora danış doktora danış doktora danış doktora danış ve son olarak doktora danış.ama tıp diploması olan ve halen doktorluk yapanlara inan.TV de orada burada gördüklerine inanmamanı ümit ederim.

mydarkheart · Accepted Answer

Bir ayda ancak 2 en fazla 3 kilo vermek normal. Eğer birden 10 kilo vermeye kalkarsan metobolizman zarar görür, vücudunda kasların erir yağların erimez bu kadar kısa sürede. Kilo vermek istiyorsan ekmek fazla yeme, şekerli şeylerden ve kızartmalardan uzak dur. Sebze ye et ye dengeli ve düzenli beslen. Spor yap yapamıyorsan her gün bi saat yürüyüş var. Bi de akşam 7 den sonra sadece meyve ye ama abartma :)

spagetti · Accepted Answer

O kiloları 1 aydamı aldında 1 ayda vermek istersin.
Ancak ölüm diyeti yaparsan belki verebilirsin o kadar kilo..
5 kilo verirsin doğadan form kayısı çayı al ve iç bağırsaklarını çalıştırıyor her yemekten sonra vc yolu. 1 ayda 10 kilo çok zararlı.

gilliatt · Answer

insanlar 3 şekilde kilo verirkas, su  veya yağ.kas olarak kilo vermek istemezsin. bu seni daha zayıf yapar ve somalili çocuklara dönersin.su olarak ağırlığının onda biri oranında su verirsen hayati tehlike oluşur ve ölebilirsin.yağ olarak 10 kilo vermek ise cidden öyle 1 ayda yağabileceğin bir işlem değil. 10kg yağ 90.000 kalori yapar. 90bin kalori yetişkin bir erkeğin 45 günlük enerji ihtiyacını karşılayabilir. hangi 1 aydan ve hangi 10 kilodan bahsediyorsun ki sen? kaloriyi düşürüp, protein alımını yükseltip düzenli spor yaparsan 6 ayda bu iş olur. Demir gibi bir irade ve azim gerektirir bu yalnız.

ismimhakan · Answer

Bir ayda on kilo verdiren diyet mi olurmuş yahu. Sen buna işkence demelisin ki bunun sonunda ölüm bile olabilir.

Sarılıp-UyuSak · Answer

az ye

Hmdylmz · Answer

Yoğurt zencefil kürü

buble · Answer

1 ayda 10 kiloyu ancak sağlını bozarak verirsin. Uzun vadeli hedeflerin olmalı bence.

monkey_d_luffy · Answer

ben testerenin bir filminde gormustum adam en cok eti koyan yaşayacak diyor tabi kendi etlerini kesip koyacaklar :) kadın gobeginimi ne kesmisti o şekilde vermiştir bir 10 15 kilo :D

soulmatesneverdie · Answer

100 kilo değilsen, 10 kilo falan verme. ölmek için çok gençsin, resim de gerçekse fena sayılmayacak güzelliktesin.

HiçBirşeyBilmyenAdam · Answer

Dukan diyeti yap yenge.

etmus · Answer

gunde 3-4 saat spor, ve ac gez... kesin verirsin ama sonrasinda geri alirsin cok hizli verdiginden

arasanbulamazsın · Answer

ne gerek war ki resimdeki sensen no problem çirkin olursun :D

mitokondri · Answer

Vereceğin 10 kg nin 2.5 litresi su, 4kg yağ kütlesi geri kalan 2.5 kg kas kütlesi olacaktır.

Profesyonel bir vücut geliştirmeci kullandığu steroidlerle (Karaciğerin kalbin ırzına geçer bu ilaçlar) aylık ortalama 1500-2000 TL kadarlık bir supplement takviyesi yaklaşık olarak ortalama aylık 1000 TL mutfak masrafı ile tek bir antrenman bile kaçırmadan bunun yanında süper bir diyet yaparak harika bir şekilde dinlenerek bir yılda maksimum 8 kg kas kütlesi kazanımı sağlıyorken sen 2,5 kg kası bir ayda piç etmek niyetindeysen bence başka bir intahar yolu seçmelisin :)

egitimsiz · Answer

profil resmin kime ait?

asıksurat · Answer

Spor yapmadan imkansız yoksa kötü sonuçlar oluşa bilir

Pro_life · Answer

Bir ayda 10 kilo nasıl verilir biliyor musun? Senin için düşündüm. Birincisi Yağ aldırma işlemi yaptırırsan olabilir. Bunun yanında akapunktura gidip tokluk hissedip protein ağırlıklı beslenirsen ancak olabilir

askmen · Answer

1 ayda 10 kilo çok sağlıklı değil ama...hadi bişekilde verdin diyelim 15 kilo aolrak geri alırsın...kendine bedeneine ve hücrelerine zarar verme...

öyleböyle · Answer

hiç bişey yeme verirsin bi ayda 10 kilo vermek ne demek bilionmu sen sağlık sorunları peşini bırakmaz güzelliğinizi düşünmekten sağlığını unutuyorsun ama...dikkat et

kumral_böcük · Answer

isvec diyeti

asi31 · Answer

buraya baglı kalarak böyle bişeyi denemeni tavsiye etmem 2-3 kilodan degil 10 kilodan bahsediyoruz yanlış yönlendirme olma olasılıgı yüksek bence bi diyetisyen kontrolunde vermeye çalış son zmanlarda bu tarz kilo verme olaylası sonucunda istenmeyen çok saglık problemleri ortaya çıkıyor

Ege_25 · Answer

öyle kafana göre diyet yapma...sağlığın bozulur

vecihii · Answer

aşırı kiloları olan biri olsan verebilirsin belki ama 69 dan 59a en az 2-3 ay surer.

gurbet-kuşu · Answer

Sabahlari ac karna 4 sogan iki sarimsak yiyorsun oglenlegin iskembe corbasi aksam da kelle paca bunu iki gun arka arkaya yaparsan zatem miden iflas eder bir ayda 15 kilo verirsin nasil program ama

Scorpion03n · Answer

Verme napcan

ŞizofrenikDüşler · Answer

1 ayda 10 kilo vermen için metabolizmanın çok hızlı olması gerek ya da 6 7 saat aralıksız yüzmen gerek günde... :)

altair210 · Answer

verceksen sağlık için ver. oda bir ayda 10 kilo insanı yorar. hem çatlak oluşmaması için falanda spor artı zaman lazım.   kendini iyi hissetmek için vermende güzel birşey ama bunu zamana yayman daha iyi olur.

Gizli Üye · Answer

10 kilo verirsenn hasta olursun

1 ayda 10 kilo nasıl veririm? Diyet programı tavsiyeleriniz var mı?

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Kızlar & Erkekler Ne Diyor