Spor Beslenme

1 ayda 10 kilo nasıl veririm? Diyet programı tavsiyeleriniz var mı?

Arkadaşlar 1 ayda 10 kilo vereceğim bir diyet programı yazar mısınız ne olur? 1 ayda 10 kilo verilir mi?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Sakın 1 ayda 10 kilo vereyim deme. Bunu vadeden diyet programları kısa vadede sonuç verse bile verdiğin 10 kiloyu çok kısa bir zamanda alırsın. Kilo vermenin en sağlıklı tek bir yolu vardır. O da metabolizmanı hızlandırmak. Bunu da iki şekilde yapabilirsin. Egzersiz veya beslenme düzenini değiştirerek. İkisini de yapabilirsen çok daha şugar olur. Bir ayda rahatça 5 kilo verebilirsin. Yok ben egzersiz yapamıyorum diyorsan geriye tek bir yol kalıyor. beslenme düzenini değiştirmek. yerinde olsam protein ağırlıklı öğünleri tercih ederim. burda ana kural; az ama sık yemek. vücudun aç kaldığını asla bilmemeli. diyetlerde sıklıkla yapılan hata, vücudu aç bırakmak oluyor. eğer aç kalırsan vücut kendini korumak için bütün sistemlerini yavaşlatır, akabinde yediğin her lokmayı da depo etmeye çalışır. özetleyecek olursak, az ama sık, protein ağırlıklı, lif bakımından zengin yiyecekler (sebze, meyve) tercih edlmeli haftada bir kereden fazla abur cubur yenilmemeli...
  • Ne yaptın ya 1 ayda 10 kilo verirsen hayatın nası altüst olur tahmin edebiliyo musun. Bu kadar ani kilo değişimi sana yarar sağlamaz. Daha uzun vadeli problemlere yol açabilir. Doktora danış doktora danış doktora danış doktora danış ve son olarak doktora danış.ama tıp diploması olan ve halen doktorluk yapanlara inan.TV de orada burada gördüklerine inanmamanı ümit ederim.

En İyi Kız Görüşleri

  • Bir ayda ancak 2 en fazla 3 kilo vermek normal. Eğer birden 10 kilo vermeye kalkarsan metobolizman zarar görür, vücudunda kasların erir yağların erimez bu kadar kısa sürede. Kilo vermek istiyorsan ekmek fazla yeme, şekerli şeylerden ve kızartmalardan uzak dur. Sebze ye et ye dengeli ve düzenli beslen. Spor yap yapamıyorsan her gün bi saat yürüyüş var. Bi de akşam 7 den sonra sadece meyve ye ama abartma :)
    • Akşamlari meyve yemek zararli diye biliyorum

  • O kiloları 1 aydamı aldında 1 ayda vermek istersin.
    Ancak ölüm diyeti yaparsan belki verebilirsin o kadar kilo..
    5 kilo verirsin doğadan form kayısı çayı al ve iç bağırsaklarını çalıştırıyor her yemekten sonra vc yolu. 1 ayda 10 kilo çok zararlı.
    • ii işe yarıyormu peki .d öldürmez deme

    • Ben ölmedim :)

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

7 18
  • insanlar 3 şekilde kilo verir

    kas, su veya yağ.

    kas olarak kilo vermek istemezsin. bu seni daha zayıf yapar ve somalili çocuklara dönersin.

    su olarak ağırlığının onda biri oranında su verirsen hayati tehlike oluşur ve ölebilirsin.

    yağ olarak 10 kilo vermek ise cidden öyle 1 ayda yağabileceğin bir işlem değil. 10kg yağ 90.000 kalori yapar. 90bin kalori yetişkin bir erkeğin 45 günlük enerji ihtiyacını karşılayabilir. hangi 1 aydan ve hangi 10 kilodan bahsediyorsun ki sen? kaloriyi düşürüp, protein alımını yükseltip düzenli spor yaparsan 6 ayda bu iş olur. Demir gibi bir irade ve azim gerektirir bu yalnız.
  • Bir ayda on kilo verdiren diyet mi olurmuş yahu. Sen buna işkence demelisin ki bunun sonunda ölüm bile olabilir.
  • az ye
  • Yoğurt zencefil kürü
  • 1 ayda 10 kiloyu ancak sağlını bozarak verirsin. Uzun vadeli hedeflerin olmalı bence.
  • ben testerenin bir filminde gormustum adam en cok eti koyan yaşayacak diyor tabi kendi etlerini kesip koyacaklar :) kadın gobeginimi ne kesmisti o şekilde vermiştir bir 10 15 kilo :D
  • 100 kilo değilsen, 10 kilo falan verme. ölmek için çok gençsin, resim de gerçekse fena sayılmayacak güzelliktesin.
    • Dostum hatun pert

    • üzüldüm, yazık olmuş

  • Dukan diyeti yap yenge.
  • gunde 3-4 saat spor, ve ac gez... kesin verirsin ama sonrasinda geri alirsin cok hizli verdiginden
    • amacını söyle bana :) zayıf olunca ne olacak bence o zaman sarkıcak çirkin olcaksın diyorum verme :) söz biri almazsa ben seni alcam :D :D :D :D :D güzel böyle ;);););)

    • ben sn ıstmyrm

    • honk?

    • Hepsini Göster
  • ne gerek war ki resimdeki sensen no problem çirkin olursun :D
    • ben ama olsun 69 kıloyum 59 olmk ıstyrm

  • Vereceğin 10 kg nin 2.5 litresi su, 4kg yağ kütlesi geri kalan 2.5 kg kas kütlesi olacaktır.

    Profesyonel bir vücut geliştirmeci kullandığu steroidlerle (Karaciğerin kalbin ırzına geçer bu ilaçlar) aylık ortalama 1500-2000 TL kadarlık bir supplement takviyesi yaklaşık olarak ortalama aylık 1000 TL mutfak masrafı ile tek bir antrenman bile kaçırmadan bunun yanında süper bir diyet yaparak harika bir şekilde dinlenerek bir yılda maksimum 8 kg kas kütlesi kazanımı sağlıyorken sen 2,5 kg kası bir ayda piç etmek niyetindeysen bence başka bir intahar yolu seçmelisin :)
  • profil resmin kime ait?
    • bn ama ltfn dıyet

    • psikologa git sen acilen.

    • :) hhoooo

  • Spor yapmadan imkansız yoksa kötü sonuçlar oluşa bilir
  • Bir ayda 10 kilo nasıl verilir biliyor musun? Senin için düşündüm. Birincisi Yağ aldırma işlemi yaptırırsan olabilir. Bunun yanında akapunktura gidip tokluk hissedip protein ağırlıklı beslenirsen ancak olabilir
  • 1 ayda 10 kilo çok sağlıklı değil ama...hadi bişekilde verdin diyelim 15 kilo aolrak geri alırsın...kendine bedeneine ve hücrelerine zarar verme...
  • hiç bişey yeme verirsin bi ayda 10 kilo vermek ne demek bilionmu sen sağlık sorunları peşini bırakmaz güzelliğinizi düşünmekten sağlığını unutuyorsun ama...dikkat et
  • isvec diyeti
  • buraya baglı kalarak böyle bişeyi denemeni tavsiye etmem 2-3 kilodan degil 10 kilodan bahsediyoruz yanlış yönlendirme olma olasılıgı yüksek bence bi diyetisyen kontrolunde vermeye çalış son zmanlarda bu tarz kilo verme olaylası sonucunda istenmeyen çok saglık problemleri ortaya çıkıyor
  • öyle kafana göre diyet yapma...sağlığın bozulur
    • bozulsn ytr kı herkzn dalgasıneden kurtuluym

    • millet dalga geçiyor diye alalacele diyet yapılırmı hiç.. sen boşver onları..onlar kendine baksın.. illa diyet yapmak istiyorsan doktor kontrolünde diyet yap.

    • ama sevdgm ks dlg gcy

    • Hepsini Göster
  • aşırı kiloları olan biri olsan verebilirsin belki ama 69 dan 59a en az 2-3 ay surer.
    • olsn sn dyt soyle

    • lahana çorbası diyeti

  • Sabahlari ac karna 4 sogan iki sarimsak yiyorsun oglenlegin iskembe corbasi aksam da kelle paca bunu iki gun arka arkaya yaparsan zatem miden iflas eder bir ayda 15 kilo verirsin nasil program ama
    • bayıldım harika program :D :D :D :D

    • bana dua edeceksin :))

  • Verme napcan
  • 1 ayda 10 kilo vermen için metabolizmanın çok hızlı olması gerek ya da 6 7 saat aralıksız yüzmen gerek günde... :)
  • verceksen sağlık için ver. oda bir ayda 10 kilo insanı yorar. hem çatlak oluşmaması için falanda spor artı zaman lazım. kendini iyi hissetmek için vermende güzel birşey ama bunu zamana yayman daha iyi olur.
  • 10 kilo verirsenn hasta olursun
    • Neden

    • @romantik_bey 1 ayda çok fazla kendimden biliyorum 2 ayda17 kilo verdim hastanelik oldum

    • Abartmişsin sende sağliğina yazik

    • Hepsini Göster