1 ayda 10 kilo nasıl veririm? Diyet programı tavsiyeleriniz var mı?

Question

Arkadaşlar 1 ayda 10 kilo vereceğim bir diyet programı yazar mısınız ne olur? 1 ayda 10 kilo verilir mi?

Zehra Bora · Accepted Answer

1 ayda 10 kilo nasıl verilir, hızlı kilo vermek sağlıklı mı? Ben sporcu beslenmesi uzmanı Zehra Bora! Başlangıç kilonuz fazlaysa 1 ayda yalnızca kalori kısıtlamasına gitseniz dahi 10 kilonuzdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Ama çok fazla kilonuz yoksa kalori kısıtlamasının yanında fiziksel aktivite de gerekiyor. Sağlık probleminiz yoksa;  sabahları kardiyo yapabilir ve öğleden sonraları da fitness yapabilirsiniz.  2 veya 3 öğün  beslenebilirsiniz,  ketojenik ve if  diyetini birlikte uygulayabilirsiniz. Sabah 10’da kahvaltı edip, saat 16.00’da son yemeğinizi yiyebilirsiniz.  Yani günlük 8 saat içinde beslenebilirsiniz. 3-4 litre su içip;  yeşil çay, beyaz çay  gibi ödem attıracak bitki çayları tüketirseniz rahatlıkla fazlalık olan 10 kilonuzdan kurtulabilirsiniz.

asimplelife · Accepted Answer

Sakın 1 ayda 10 kilo vereyim deme. Bunu vadeden diyet programları kısa vadede sonuç verse bile verdiğin 10 kiloyu çok kısa bir zamanda alırsın. Kilo vermenin en sağlıklı tek bir yolu vardır. O da metabolizmanı hızlandırmak. Bunu da iki şekilde yapabilirsin. Egzersiz veya beslenme düzenini değiştirerek. İkisini de yapabilirsen çok daha şugar olur. Bir ayda rahatça 5 kilo verebilirsin. Yok ben egzersiz yapamıyorum diyorsan geriye tek bir yol kalıyor. beslenme düzenini değiştirmek. yerinde olsam protein ağırlıklı öğünleri tercih ederim. burda ana kural; az ama sık yemek. vücudun aç kaldığını asla bilmemeli. diyetlerde sıklıkla yapılan hata, vücudu aç bırakmak oluyor. eğer aç kalırsan vücut kendini korumak için bütün sistemlerini yavaşlatır, akabinde yediğin her lokmayı da depo etmeye çalışır. özetleyecek olursak, az ama sık, protein ağırlıklı, lif bakımından zengin yiyecekler (sebze, meyve) tercih edlmeli haftada bir kereden fazla abur cubur yenilmemeli...

matematikzede · Accepted Answer

Ne yaptın ya 1 ayda 10 kilo verirsen hayatın nası altüst olur tahmin edebiliyo musun. Bu kadar ani kilo değişimi sana yarar sağlamaz. Daha uzun vadeli problemlere yol açabilir. Doktora danış doktora danış doktora danış doktora danış ve son olarak doktora danış.ama tıp diploması olan ve halen doktorluk yapanlara inan.TV de orada burada gördüklerine inanmamanı ümit ederim.

mydarkheart · Accepted Answer

Bir ayda ancak 2 en fazla 3 kilo vermek normal. Eğer birden 10 kilo vermeye kalkarsan metobolizman zarar görür, vücudunda kasların erir yağların erimez bu kadar kısa sürede. Kilo vermek istiyorsan ekmek fazla yeme, şekerli şeylerden ve kızartmalardan uzak dur. Sebze ye et ye dengeli ve düzenli beslen. Spor yap yapamıyorsan her gün bi saat yürüyüş var. Bi de akşam 7 den sonra sadece meyve ye ama abartma :)

spagetti · Accepted Answer

O kiloları 1 aydamı aldında 1 ayda vermek istersin.
Ancak ölüm diyeti yaparsan belki verebilirsin o kadar kilo..
5 kilo verirsin doğadan form kayısı çayı al ve iç bağırsaklarını çalıştırıyor her yemekten sonra vc yolu. 1 ayda 10 kilo çok zararlı.

HəsrətNəğməsi · Answer

Limon

Tomris76 · Answer

Vücudunda belirgin çatlaklar ve deformasyonlar oluşturmadan zayıfla derim. 17 kilo vermiş biri olarak, çok kez hızlı zayıfladım ve verdiğim tüm kiloları aldım. Ama şu an hedefime ulaştım en doğru şekilde. Kalıcı zayıflama sabır zaman egzersiz ve bazı püf noktalar gerektiriyor. İstersen yardımcı olabilirim.

Siriusxy · Answer

Moruk 1 ayda versen nolcak bu gidişle gene alırsın. Uzun zamana yay alışkanlık edin bence

crazyboys54 · Answer

Var da hiç bi anlamı yok tüm gün yediğin tek şey ot çorba falan. İnsan eski rahat yediği zamanları özlüyor

PaytakPaytak · Answer

Bu soruyu kim hortlattıı

Sabırlı09 · Answer

Tıkınmazsan kilo verirsin

MrTyper · Answer

Birz sacma gelicek ama duzgun beslenirseniz ve spor yaparsanizz hele bide cinsellik zirvedeyse 2 haftada eritirsiniz..

TheQuokka · Answer

10 kilo biraz çok ama imkansız değil

Bunnyhoop · Answer

Deli misin 1 ayda 10 kg acayip fazla 2 ayda ver o kiloyu sen

Hatce1985 · Answer

Aç kalarak verirsin su orucuna gir.. şaka bi yana kilo verecem diye salıgından olma

Kurɑbiyecɑnɑvɑrı · Answer

Yemiyceksin bu kadar yaaaa

Judas1 · Answer

Dukan diyeti

Karapakss · Answer

Telefonuna yazıyoo gibi bir kalori takip programı kur. Ve onunla kaç kalori aldığını takip et. Akıllı saatinlede günde kaç kalori yaktığını takip et. Aldığından fazlasını yakabiliyorsan verirsin. Kendini kısıtlama dan diyet yapmadan. Ama tabi ne kadar kalori yakmak zorunda olduğun aldıklarına orantılı olacağı için ona göre kalori yatıracak bir egzersiz türü ile o kalori yalana kadar destekleyeceksin. Diyelimki akşam 5 e kadar 900 kalori yaktın ama o saate kadar 1000 kalori yedin daha akşam yemeği de var ona göre bir spor yapmalısın. Kolay gelsin.

Odunda_Adam · Answer

Kelin ilacı olsa başına sürer benim durumum.

ismimhakan · Answer

Bir ayda on kilo verdiren diyet mi olurmuş yahu. Sen buna işkence demelisin ki bunun sonunda ölüm bile olabilir.

gilliatt · Answer

insanlar 3 şekilde kilo verir

kas, su veya yağ.

kas olarak kilo vermek istemezsin. bu seni daha zayıf yapar ve somalili çocuklara dönersin.

su olarak ağırlığının onda biri oranında su verirsen hayati tehlike oluşur ve ölebilirsin.

yağ olarak 10 kilo vermek ise cidden öyle 1 ayda yağabileceğin bir işlem değil. 10kg yağ 90.000 kalori yapar. 90bin kalori yetişkin bir erkeğin 45 günlük enerji ihtiyacını karşılayabilir. hangi 1 aydan ve hangi 10 kilodan bahsediyorsun ki sen? kaloriyi düşürüp, protein alımını yükseltip düzenli spor yaparsan 6 ayda bu iş olur. Demir gibi bir irade ve azim gerektirir bu yalnız.

Ayşenur100 · Answer

Yemeden içmeden sağlıklı beslenme bol spor ve yürüme.

Sarılıp-UyuSak · Answer

az ye

_Azra_3 · Answer

Sıkı bir dert programı ile

heli2 · Answer

Bol su içmelisin bol bol iç ama 1 ayda 10 kilo vermek zor çünkü 1 kaşık makarna yediysen 1 bardak su iç ardından

1 ayda 10 kilo nasıl veririm? Diyet programı tavsiyeleriniz var mı?

Uzm. Dyt. Zehra Bora Ne Diyor?

1 ayda 10 kilo nasıl verilir, hızlı kilo vermek sağlıklı mı?

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yeni Sorulan Sorular