Spordan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmak gerekiyor. Bunun sebebi de spor esnasında nefes darlığı, tansiyon ve kan basıncının artması gibi problemlerle karşılaşmamak aslında.
Dolayısıyla söyleyebileceğim ilk şey şu ki spordan önce hafif gıdalarla beslenmekte fayda var. Spor esnasında zorluk yaşamamak adına hafif gıdalar tüketilebilir. Bununla birlikte sporda enerji olarak kullanabilmek adına karbonhidratlar da tüketilebilir. Ancak bunları yine de bir protein ürünü ile birlikte yemek daha iyidir.
Ayrıca Bkz: Nesquik Kilo Aldırır mı?
Elimden geldiğince, antrenmandan, spordan önce nasıl beslenilmeli, ne yenmelidir? Sorusunu cevapladım. Umarım yardımcı olur.
Şuna spor demeyi bırakmalısın artık. Fizik tedavi de vücudu hareket ettirmektir. Onlar spor yapıyorum diyor mu?
Sen spor yapan bir sporcu değilsin. Sen fitness yapıyorsun kalbe yüklenen bir spor. Spordan 4 6 saat önce boğazını kapatman ve spordan sonra 2 3 saat de kalbinin dinlenmesi gerekiyor ki yemek yemelisin. 2 saat idman yapacaksan 5 sat önceden yemek yeme işlemi bitmeli. Antrenman sonrası da 2.5 saat beklemelisin
1 fincan sek acı kahve içiyorsun sonra basmaya gidiyorsun. 2 senedir düzenli spor yapıyorum aç karın ile de spor yaptım tok karın ile de. sadece basacaksın açsın toksun gram önemi yok. Adam gibi beslen abur cubur yeme. yediklerinin içinde ne var öğren sonra bas sadece bas aydınlık gelecek için bas dhaa güzel yarınlar içiin bas
Spordan 2 saat önce 1 tabak haşlanmış makarna ve 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ye ve spordan yarım saat önce kahve iç bak bomba gibi spor yapacaksın.
Şekerin düştüğü için oluyor.
(korkma makarna kilo aldırmaz enerji verir)
teşekkür ederim çook ^^
Kepekli makarna tüketsin ama.
tammamdır
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!ye pilav tavuğu bas ağırlık
O spordan sonra yenir
@Zz8zz spordan öncede yenir
Tm sen oyle yapmaya devam et
Spora gitmeden 45 dk önce yemek yemelisin. Daha çok aparatif enerjisi yüksek ürünler tüket. Spordan hemen sonra pilav tavuk makarna salata aban
antrenmana göre beslenmelisin. Yoksa dünyadaki her sporcu aynı şeyleri yerdi.
Öğrenelim
Yulaf ezmesi süt fıstık ezmesi zeytin ve çay arada haşlanmış yumurta ben bunu yaparım 😂😇
Ekmek şeker un tatlı kes yumurta balık et tavuk ve yanında salata ye.
Muz ve sade kahve hem basit hemde enerji veren ikili benim için :)
spora gitmeden 2 saat önce yemek yemen gerekir ve protein ağırlıklı bir seyler yemelisin mesela tavuklu salata ya da ton balıklı salata iyi birer seçim olabilir aynı zamanda spora başlamadan yarım saat önce 1 lt su içebilirsen harika olur
İki saat önceden yemek yemem mümkün değil. Daha pratik hazır yiyecek lazım açıkçası.
Body yaptığını düşünüyorum body yapanlar genelleme olarak spordan önce yani akşam yemeği yemekler onun yerine kan şekerini orantida tutabilmek için şekerli su içerler spordan sonra yemek tüketirler bu yüzden de baya bir karbonhidrat yemelisin
bir avuc findik ici diet bisküvi sekersiz kahve
Kesinlikle spordan 2 saat önce ye
makarna ve ya pilav
yulaf olabilir mi peki?
yeteri kadar yiyebileceksen olur
hani bana eig
Atıştırmak için Eti canga tüketebilirsin, muz kivi ya da limon muz yemelisin spor arasında badem ceviz fındık üçlüsü muazzamdır saolun men ya da women olanından bir iki şişe tüketmen kesinlikle bünye için yararlıdır
Kaliteli karbonhidratlar tüket.
Karnitin desteği al. Sana enerji verecektir. Yorgunluk hissetmezsin.
Savaş Cebeci Türkiye'de ki sporcuların dikkatle dinlemesi gereken sayılı kişilerden biridir.
Eig seçtiğin şahıs tanımıyor sanırım ama söylediklerinin hepsi bilimsel ve profosyonelim diyen kişilerin söylediklerini sürekli bilimsel kaynaklarla çürüten biri.
Savaş Cebeci can'dır diyorum başka bir şey demiyorum. Adam diğerleri gibi çıkar amaçlı iş yapmıyor.
Tüm işine yarayacak videolarını izlemeni öneririm.
Bu da bayanlar için yağ yakma programı.
çok teşekkür ederim 🙏👏😊
Umarım izlersin ve işine yarar :)
izleyeceğim cidden ✌️
başım dönüyo diyosun ama söylediğine göre yemediklerinle alâkalı, görünüşe göre sadece idman öncesi beslenen beslenmeye çalışan bir insansın max 8 saati uykuya çıkarsak kalan 15 saatte sıkı beslenip 1 saatte idmanda kaslarını iyi kullanmalısın, eğer beslenmem ile ilgili sorunum yok zaten 6 öğün tüketebiliyorum diyosan sağlığını en yakın zamanda kontrol ettirmeni öneririm tansiyon ölçümü kan tahlili vesaire, eğer yok benim bir sorunum kontrollerim tam sıkıntım yok diyosan;
iyi besleniyorum diyosan idman öncesi supplementleri kullanabilirsin,
normal besin olarak kendim kuru üzüm ve ceviz kullanıyorum, kullanabilirsin,
smoothie yapıp içebilirsin, bir miktar ekmek üzerine fıstık ezmesi sürüp üzerine muz dilimleyip birazda tarçın serpip yiyebilirsin.
çok teşekkür ederim ya 😊🙏
Pilav bulgur genelde cig kofte yerim karbo her zaman enerji verir ama glikenik endeksi düşük yani uzun surede kana karışan karbonhidratlar
tavuğun beyax yerler
Spordan önce bişey yiyip o ağırlıkların altına girersen kusarsın. Zamanın pek bir önemi yok sporu yarı aç yarı tokken yap
Beni tam ortalayacak yiyecekleri öğrenmek istiyorum zaten. Pratikte olması gerekiyor
annem bana özellikle muz ve kemik suyu öneriyor. Ve bana diyor : sulu patates yapıyor, oğlum şu et suyunu iç diyor. Allah annelerimize uzun ömür versin. Ne yaptıysa hep benim iyiliğim için yaptı ama maalesef bazı insanlar kıymetini bilmiyor
Ben beyaz et tüketmeye çalışıyorum.
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam 
Çok Süper Cevap