Baldır kası nasıl yapılır?

Question

Arkadaşlar bodybuilding ile ilgileniyorum ama pandemi şartları sebebiyle salona gidemiyorum. Evde kendi kendime, internetten izleyerek yapıyorum. Ama baldır yani kalf kası geliştirme için yeterli kaynak bulamadım. Yardımcı olabilecek olan var mı?

golge_yeli · Answer

Merdiven çıkman yeterli

dugusal5555 · Answer

Köyü gözüküyor bu

NujenZanistvan · Answer

Futbol ve basketbol antrenmanlari bunun için birebir. Çok fazla koşu yapman esnek zıplama yapman ayak bileklerine ağırlık takarak koşman ziplaman bir de omuzlarinin üzerine yüksek ağırlıklı bar alıp yerden biraz yüksek bi yerdeki engelin uzerine ayağının ön yarısı ile çıkıp sadece kalf kaslarını çalıştıracak şekilde ağırlığı vucudunla beraber kaldırıp indirmen lazım

EtiFit · Answer

Calf kasını çalişmayı cok severim.)))

Vücutta en zor gelişen kasların basın da gelir.
Çok tekrar gerektirir oturarak yapilan egzersizler ayaktakilere göre daha etkilidir.
Fotoyu da bırakayım 😂😂

kochaliI · Answer

Calf kası geliştirme hareketleri yazarsan google da bir sürü sonuç bulursun

Akrep_Erkeği_ · Answer

Diz altı şeftali gibi olmuş buna ayak kası mi diyosunuz allah aşkına hoşlanan kız  var mı peki

Şekeroğlan · Answer

Evde bacak da zordur be anca squat falan geldi aklıma. Alet olmadan da nasıl çalışılır ki

tatlibelancxk · Answer

neden yapmak istiyorsunki

Ɽojek · Answer

Baldır kasina ne yapacaksın

dredman · Answer

Dostum helsqi fkame

gizli0314 · Answer

Birazcık zor

omerta61 · Answer

Spor yaparak

_thriller · Answer

Fazlası itici duruyor dikkat et

Yuroş · Answer

Güzel durmuyo

YASİN06639 · Answer

merdiven basamagı cık ve araba kullan en basit baldır kası araba kullananlarda olur. sürekli frene basmaktan.

focusongreeneye · Answer

Lisanslı futbolcuyum antrenmanlardan kaynaklı baldır Kasım var ve hiç beğenmiyorum bir kadın olarak elbise giydiğimde hoş durmuyor son 1 senedir eritmeye başladım.