Gece atıştırmaları diyet listesine kirazı korkmadan ekleyebilirsin. Araştırmalar sonucunda kirazın daha iyi uyku çekmenize yardımcı olacağı kanıtlanmış. Hem de son derece masum bir meyve. Gece acıkırsanız birkaç tane kiraz yiyebilirsiniz.
Bir çorba kaşığı (16 gram) şekersiz badem ezmesine bir tane muz eklerseniz gece atıştırmalığını lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Bu iki lezzet sadece 165 kalori bu yüzden diyetinize etki etmeyecektir.
Tam tahıllı kraker ve peynir gibi karbonhidrat ve protein dengesi sunan atıştırmalıklar, tutarlı kan şekeri seviyelerini destekliyor. Sağlıklı gece atıştırmalıkları listesine bu ikiliyi ekleyebilirsin. 4 porsiyon kepekli kraker (16 gram) ve bir çubuk az yağlı kaşar peyniri (28 gram) yaklaşık 150 kalori civarında.
Özellikle bu yoğurt ev yapımı olursa tadından yenmez. En sağlıklı gece atıştırmalığı diyebilirim. Üstelik diyete de hiçbir etki etmiyor. Yoğurt kaç kalori? 170 gram yağsız yoğurt 94 kalori.
Hızlı bir seçenek olarak haşlanmış yumurtayı tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olan yumurta gece sizi tok tutmaya yetecektir.
Diyet bozmayan gece atıştırmalıklar arasına çileği de ekleyebilirsin. Bir bardak (166 gram) dilimlenmiş çilek sadece 53 kalori. 200 kaloriyi geçmeyecek şekilde gece atıştırmalığı olarak çilek tüketebilirsin.
Tarçın metabolizmayı hızlandırıyor bu yüzden tüketmenizde fayda var. Eğer gece acıkırsanız bir elmanın üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. hem sizi tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.
En masum kuruyemişlerden biri kabak çekirdeği. Diyetlerde de yemeniz öneriliyor. Gece atıştırmalık bir şey isterseniz bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.
Atıştırmalık olarak değil de içecek olarak düşünebilirsiniz. Zira bir bardak süt sizi tok tutmaya yetecektir. 240 ml az yağlı sütü, sadece 160. Bu yüzden rahatlıkla içebilirsiniz.
Diyet bozmayan abur cubur arasında diyebilirim :)) Ama çok az tuz ve zeytinyağında patlatmak suretiyle tüketebilirsiniz. Ufak bir kase gece atıştırmalığı için ideal bir seçenek olabilir.
Bildiğim sağlıklı gece atıştırmalıkları bu şekilde.
Şekersiz fıstık ezmesiyle ya da fındık ezmesiyle de muz iyi oluyor
Faydalı bilgi teşekkürler
Sağlıklı atıştırmalıklar olarak tavsiye verebiliceğim şeyler; hurma üzerine şekersiz yerfıstığı ezmesi, ya da muz ve yer fıstığı ezmesi. Süt sizi rahatsız etmiyorsa bir bardak süt ile ceviz badem. Yoğurt salatalık kefir gibi besinler tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurdu marketten almak yerine kendiniz şeker ilave etmeden meyvenin şekeri yeterli çünkü kendiniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Yulaf lapası hazırlayıp kuru incir ile lezzetlendirebilirsiniz
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Lahmacun bence
yoğurt
Ananas kefir bizzzz
Salatalık, havuç gibi gıdalar
manti, yarpak sarma.
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam 
Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?
https://www.youtube.com/embed/ZD984t-Ev-wGeceleri yemek yemek sağlıklı değil, sebebi de çok basit; hormonlarımız. Siz kendinizi aç bıraktığınızda beyniniz bağırıyor: ‘Yardım edin, bana basit karbonhidrat lazım.’ O zaman bisküviler ve çikolatalı barları tercih edebilirsiniz. Bunu önlemek için ya daha sağlam bir akşam yemeği yiyeceksiniz ya da şimdi söyleyeceğim ara öğünleri tercih edeceksiniz.
Süt ve yoğurt gibi gıdalar, hem protein hem de geceleri sizi acıktırmayan besinler. Eğer canınız çok çikolata çekiyorsa; ben bazen hurmalı çikolata topları hazırlıyorum. Onları deneyebilirsiniz. 1-2 tane size yetecektir.
Afiyet olsun.