Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?

Question

Arkadaşlar selam, Diyeti bozmayacak  sağlıklı gece atıştırmalıkları  var mı bildiğiniz? Geceleri çok acıkıyorum ama yemek yemek de istemiyorum, bu sebeple varsa bildiğiniz şeyler önerir misiniz?  Şimdiden çok teşekkür ederim!

Doris Hofer · Accepted Answer

Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

https://www.youtube.com/embed/ZD984t-Ev-w

Geceleri yemek yemek sağlıklı değil, sebebi de çok basit; hormonlarımız. Siz kendinizi aç bıraktığınızda beyniniz bağırıyor: ‘Yardım edin, bana basit karbonhidrat lazım.’ O zaman bisküviler ve çikolatalı barları tercih edebilirsiniz. Bunu önlemek için ya daha sağlam bir akşam yemeği yiyeceksiniz ya da şimdi söyleyeceğim ara öğünleri tercih edeceksiniz.

Sade yoğurt tüketebilirsiniz. Üzerine meyve yerine ceviz veya biraz tarçın serpebilirsiniz. Leblebi yiyebilirsiniz.
Yağsız patlamış mısır yiyebilirsiniz.
Yulaf yiyebilirsiniz.

Süt ve yoğurt gibi gıdalar, hem protein hem de geceleri sizi acıktırmayan besinler. Eğer canınız çok çikolata çekiyorsa; ben bazen hurmalı çikolata topları hazırlıyorum. Onları deneyebilirsiniz. 1-2 tane size yetecektir.

Afiyet olsun.

Coolio · Accepted Answer

Sağlıklı Diyeti Bozmayan Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

1- Kiraz

Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?

Gece atıştırmaları diyet listesine kirazı korkmadan ekleyebilirsin. Araştırmalar sonucunda kirazın daha iyi uyku çekmenize yardımcı olacağı kanıtlanmış. Hem de son derece masum bir meyve. Gece acıkırsanız birkaç tane kiraz yiyebilirsiniz.

2- Badem Ezmeli Muz

Bir çorba kaşığı (16 gram) şekersiz badem ezmesine bir tane muz eklerseniz gece atıştırmalığını lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Bu iki lezzet sadece 165 kalori bu yüzden diyetinize etki etmeyecektir.

3- Kraker ya da Peynir

Tam tahıllı kraker ve peynir gibi karbonhidrat ve protein dengesi sunan atıştırmalıklar, tutarlı kan şekeri seviyelerini destekliyor. Sağlıklı gece atıştırmalıkları listesine bu ikiliyi ekleyebilirsin. 4 porsiyon kepekli kraker (16 gram) ve bir çubuk az yağlı kaşar peyniri (28 gram) yaklaşık 150 kalori civarında.

4- Yoğurt

Özellikle bu yoğurt ev yapımı olursa tadından yenmez. En sağlıklı gece atıştırmalığı diyebilirim. Üstelik diyete de hiçbir etki etmiyor. Yoğurt kaç kalori? 170 gram yağsız yoğurt 94 kalori.

5- Yumurta

Hızlı bir seçenek olarak haşlanmış yumurtayı tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olan yumurta gece sizi tok tutmaya yetecektir.

6- Çilek

Diyet bozmayan gece atıştırmalıklar arasına çileği de ekleyebilirsin. Bir bardak (166 gram) dilimlenmiş çilek sadece 53 kalori. 200 kaloriyi geçmeyecek şekilde gece atıştırmalığı olarak çilek tüketebilirsin.

7- Tarçınlı Elma

Tarçın metabolizmayı hızlandırıyor bu yüzden tüketmenizde fayda var. Eğer gece acıkırsanız bir elmanın üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. hem sizi tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.

8- Kabak Çekirdeği

En masum kuruyemişlerden biri kabak çekirdeği. Diyetlerde de yemeniz öneriliyor. Gece atıştırmalık bir şey isterseniz bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.

9- Süt

Atıştırmalık olarak değil de içecek olarak düşünebilirsiniz. Zira bir bardak süt sizi tok tutmaya yetecektir. 240 ml az yağlı sütü, sadece 160. Bu yüzden rahatlıkla içebilirsiniz.

10- Patlamış Mısır

Diyet bozmayan abur cubur arasında diyebilirim :)) Ama çok az tuz ve zeytinyağında patlatmak suretiyle tüketebilirsiniz. Ufak bir kase gece atıştırmalığı için ideal bir seçenek olabilir.

Bildiğim sağlıklı gece atıştırmalıkları bu şekilde.

coffeeholic · Accepted Answer

Sağlıklı atıştırmalıklar olarak tavsiye verebiliceğim şeyler; hurma üzerine şekersiz yerfıstığı ezmesi,  ya da  muz ve yer fıstığı ezmesi. Süt sizi rahatsız etmiyorsa bir bardak süt ile ceviz badem. Yoğurt salatalık kefir gibi besinler tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurdu marketten almak yerine kendiniz şeker ilave etmeden meyvenin şekeri yeterli çünkü kendiniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Yulaf lapası hazırlayıp kuru incir ile lezzetlendirebilirsiniz

Kotyoralı · Answer

Lahmacun bence

yasemi3 · Answer

yoğurt

Balkız__ · Answer

Ananas kefir bizzzz

X-riider · Answer

Salatalık, havuç gibi gıdalar

egitimlibirey · Answer

manti, yarpak sarma.

Jossff · Answer

Su iç açlığın gider gece birşeyler yersen diyet bozarsın akşam 9 10 gibi meyve ye gecede su iç şöyle düşün gece yemek yedin uyurken vucudumuz yağ yakar ama sen yemek yediğin için yemeği yakacak yağ yakmayacak su iç yağ yaksın