Spor Beslenme

Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?

Arkadaşlar selam,
Diyeti bozmayacak sağlıklı gece atıştırmalıkları var mı bildiğiniz? Geceleri çok acıkıyorum ama yemek yemek de istemiyorum, bu sebeple varsa bildiğiniz şeyler önerir misiniz?

Şimdiden çok teşekkür ederim!
16 7
Bibilen

Doris Hofer Ne Diyor?

Doris Hofer
YouTuber, Koç ve Kitap Yazarı, Sağlıklı Beslenme ve Fitness
  • Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

    https://www.youtube.com/embed/ZD984t-Ev-wGeceleri yemek yemek sağlıklı değil, sebebi de çok basit; hormonlarımız. Siz kendinizi aç bıraktığınızda beyniniz bağırıyor: ‘Yardım edin, bana basit karbonhidrat lazım.’ O zaman bisküviler ve çikolatalı barları tercih edebilirsiniz. Bunu önlemek için ya daha sağlam bir akşam yemeği yiyeceksiniz ya da şimdi söyleyeceğim ara öğünleri tercih edeceksiniz.
    • Sade yoğurt tüketebilirsiniz. Üzerine meyve yerine ceviz veya biraz tarçın serpebilirsiniz. Leblebi yiyebilirsiniz.
    • Yağsız patlamış mısır yiyebilirsiniz.
    • Yulaf yiyebilirsiniz.
    Süt ve yoğurt gibi gıdalar, hem protein hem de geceleri sizi acıktırmayan besinler. Eğer canınız çok çikolata çekiyorsa; ben bazen hurmalı çikolata topları hazırlıyorum. Onları deneyebilirsiniz. 1-2 tane size yetecektir.

    Afiyet olsun.

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Sağlıklı Diyeti Bozmayan Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

    1- Kiraz

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Gece atıştırmaları diyet listesine kirazı korkmadan ekleyebilirsin. Araştırmalar sonucunda kirazın daha iyi uyku çekmenize yardımcı olacağı kanıtlanmış. Hem de son derece masum bir meyve. Gece acıkırsanız birkaç tane kiraz yiyebilirsiniz.

    2- Badem Ezmeli Muz

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Bir çorba kaşığı (16 gram) şekersiz badem ezmesine bir tane muz eklerseniz gece atıştırmalığını lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Bu iki lezzet sadece 165 kalori bu yüzden diyetinize etki etmeyecektir.

    3- Kraker ya da Peynir

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Tam tahıllı kraker ve peynir gibi karbonhidrat ve protein dengesi sunan atıştırmalıklar, tutarlı kan şekeri seviyelerini destekliyor. Sağlıklı gece atıştırmalıkları listesine bu ikiliyi ekleyebilirsin. 4 porsiyon kepekli kraker (16 gram) ve bir çubuk az yağlı kaşar peyniri (28 gram) yaklaşık 150 kalori civarında.

    4- Yoğurt

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Özellikle bu yoğurt ev yapımı olursa tadından yenmez. En sağlıklı gece atıştırmalığı diyebilirim. Üstelik diyete de hiçbir etki etmiyor. Yoğurt kaç kalori? 170 gram yağsız yoğurt 94 kalori.

    5- Yumurta

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Hızlı bir seçenek olarak haşlanmış yumurtayı tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olan yumurta gece sizi tok tutmaya yetecektir.

    6- Çilek

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Diyet bozmayan gece atıştırmalıklar arasına çileği de ekleyebilirsin. Bir bardak (166 gram) dilimlenmiş çilek sadece 53 kalori. 200 kaloriyi geçmeyecek şekilde gece atıştırmalığı olarak çilek tüketebilirsin.

    7- Tarçınlı Elma

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Tarçın metabolizmayı hızlandırıyor bu yüzden tüketmenizde fayda var. Eğer gece acıkırsanız bir elmanın üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. hem sizi tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.

    8- Kabak Çekirdeği

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?En masum kuruyemişlerden biri kabak çekirdeği. Diyetlerde de yemeniz öneriliyor. Gece atıştırmalık bir şey isterseniz bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.

    9- Süt

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Atıştırmalık olarak değil de içecek olarak düşünebilirsiniz. Zira bir bardak süt sizi tok tutmaya yetecektir. 240 ml az yağlı sütü, sadece 160. Bu yüzden rahatlıkla içebilirsiniz.

    10- Patlamış Mısır

    Diyet bozmayan, sağlıklı gece atıştırmalıkları nelerdir?Diyet bozmayan abur cubur arasında diyebilirim :)) Ama çok az tuz ve zeytinyağında patlatmak suretiyle tüketebilirsiniz. Ufak bir kase gece atıştırmalığı için ideal bir seçenek olabilir.

    Bildiğim sağlıklı gece atıştırmalıkları bu şekilde.
    • Şekersiz fıstık ezmesiyle ya da fındık ezmesiyle de muz iyi oluyor

    • Faydalı bilgi teşekkürler

En İyi Kız Görüşü

  • Sağlıklı atıştırmalıklar olarak tavsiye verebiliceğim şeyler; hurma üzerine şekersiz yerfıstığı ezmesi, ya da muz ve yer fıstığı ezmesi. Süt sizi rahatsız etmiyorsa bir bardak süt ile ceviz badem. Yoğurt salatalık kefir gibi besinler tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurdu marketten almak yerine kendiniz şeker ilave etmeden meyvenin şekeri yeterli çünkü kendiniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Yulaf lapası hazırlayıp kuru incir ile lezzetlendirebilirsiniz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

109 46
  • Lahmacun bence
  • salatalık ye daha da acıkıyosan kendine tost yap ama ev tostu olsun dışardan yemek söyleme
  • sut muz
  • Öyle bir dünya yok
    diyetteysen YEMEYECEKSİN
  • Salatalık, havuç gibi gıdalar
  • Maydonoz kıvırcık
  • yoğurt
  • Reçeli yoğurt
  • Salata lor peyniri brokoli, haslanmıs sebze
  • Kalori neyse onun içinde her şey yenilebilir
  • manti, yarpak sarma.
  • Su iç açlığın gider gece birşeyler yersen diyet bozarsın akşam 9 10 gibi meyve ye gecede su iç şöyle düşün gece yemek yedin uyurken vucudumuz yağ yakar ama sen yemek yediğin için yemeği yakacak yağ yakmayacak su iç yağ yaksın
  • Süt içmek ertesi güne yorgun uyanmana sebep olabilir. Vişne suyu tercih edebilirsin onun yerine.
    Yulaf, kraker ve yumurta doğru tercih olacaktır.
  • şu an aklıma bugün aldığım fındık ezmem geldi ve umarım yemem dksmks
  • Meyve yoğurt
    • Ben kürşat bana bi yaz sana çok ihtiyacım var 😭

  • Öyle birşey mi varmış
  • Hurma
  • Hiç bir şey yememek
  • Cips
  • Leblebi fındık badem ye üzerine süt iç tok tutar
    Yoğurdun iÇin etmeyebilir ekle karıştır tok tutar
  • Salatalık ve havuç benim kurtarıcılarım
  • Ekmek arası lahmacun
  • Salatalık yiyorum ben çok acıkırsam gece. Masum gibi geliyor bana.
  • Yulaf lapası.
    • Kilo aldırıyormuş galiba

    • @NataliaPortman yoh yav

    • Kalorisi yüksek

    • Hepsini Göster
  • Salatalık
  • Yağsız süt.
  • salatalık yoğurt
  • Salatalık, havuç, marul tarzı yiyecekler olabilir.
  • Salatalık
    Karnabahar yemeği 1 kase ✅
    Yoğurt
    Bitki çayları içip açlığını yatistirabilirsin.
    Veyatta kendin tam bugday unu ile fit kurabiyeler biskuviler yapabilirsin. Geceleri çok abartmayacak şekilde yersin.
  • meyve ye
  • Yoğurt pul biber
  • Hepsi bozar
  • Süt icebilirsin bence
  • Yağsız lor peyniri. Yulaf.
  • Meyveli yulaflı yoğurt olabilir.
  • Yagsiz yogurt onerebilirim.
  • meyveli barlar var atıstırmalık olarak onlardan yiyorum ya da elma havuc vs
  • Diyet yapmam gündüz iş çok yoruluyorum kilo almıyorum
  • Elma acıktirır diye biliyorum, ceviz ve sütle geçiştirebilirsin
  • Sağlıklı gece atıştırmalığı deyince aklıma gelen ilk seçenek yoğurt oluyor. Çünkü amaç hem kalori almayayım hem de karnım doysun olduğu için yoğurt en iyi seçenek gibi geliyoor. İçine birr sürü şey ekleyerek tüketilebilir. 👌
  • Yulafin icine kuruyemis serpistir.
  • Salatalık
  • Meyve sebze falan olabilir.
  • Bilmem
  • Yeme kardeşim. Diyetteyim deyip full diyet bisküvisi yiyenlerden ne farkın var senin?
  • Diyet aç kalmak değildir. Yedigini içtiğini düzene sokmaktir. Eger diyet seni geceleri aciktiriyorsa, protein miktarını artır. Oğle yemeklerinde tabi, bu seni daha tok tutar. Açliga sabrederek diyet falan yapılmaz. Meyve sebze falanda tok tutmaz, varsa yoksa protein bunu unutma, tavuk, kırmızı et, balık vs.
  • Sağlıklı gece atıştırmalıgı diye bişey yok arkadaşım.. En geç 7 8 gibi yemeğini yemeli ve dükkanı kapatmalısın...
  • Salatalık
  • Tarçınlı süt
  • Geceleri yemek yemek yerine mümkün olduğunca uykuyu tercih etmek en doğrusu, ancak çok acıkmanız durumunda haşlanmış yumurta beyazı, elma ve tatlı ihtiyacı için çok az miktar kuru üzüm tercih edilebilir
  • Leblebi yoğurt Kaynamış yumurta
  • meyve ve yoğurt
  • Salatalık yoğurt
  • Ben genelde yeşil çay içiyorum bana iyi geliyor
  • En sağlıklısı şu;

    Gece uykusu.
  • Süt içebilirsin, salatalık yiyebilirsin, yeşil çay ve yanında badem falan yiyebilirsin yatmadan üç saat önce geçerli bu arada bunlar da
  • Ben elma yiyorum gece acıkırsam
  • yulaf tozlu süt içebilirsin işe yarıyor ya da illa kemirilcek bir şey arıyorum dersen galeta çubukları var ondan ye bir iki tane
  • Havuç dilim baklava
  • Bende diyetteyim. Görüşler işime yarayabikir
  • Daha Fazla (95)