Spor Beslenme

Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

Arkadaşlar selam,
Diyeti bozmayacak sağlıklı gece atıştırmalıkları var mı bildiğiniz? Geceleri çok acıkıyorum ama yemek yemek de istemiyorum, bu sebeple varsa bildiğiniz şeyler önerir misiniz?

Şimdiden çok teşekkür ederim!
1 0

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Sağlıklı Diyeti Bozmayan Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?

    1- Kiraz

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Gece atıştırmaları diyet listesine kirazı korkmadan ekleyebilirsin. Araştırmalar sonucunda kirazın daha iyi uyku çekmenize yardımcı olacağı kanıtlanmış. Hem de son derece masum bir meyve. Gece acıkırsanız birkaç tane kiraz yiyebilirsiniz.

    2- Badem Ezmeli Muz

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Bir çorba kaşığı (16 gram) şekersiz badem ezmesine bir tane muz eklerseniz gece atıştırmalığını lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Bu iki lezzet sadece 165 kalori bu yüzden diyetinize etki etmeyecektir.

    3- Kraker ya da Peynir

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Tam tahıllı kraker ve peynir gibi karbonhidrat ve protein dengesi sunan atıştırmalıklar, tutarlı kan şekeri seviyelerini destekliyor. Sağlıklı gece atıştırmalıkları listesine bu ikiliyi ekleyebilirsin. 4 porsiyon kepekli kraker (16 gram) ve bir çubuk az yağlı kaşar peyniri (28 gram) yaklaşık 150 kalori civarında.

    4- Yoğurt

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Özellikle bu yoğurt ev yapımı olursa tadından yenmez. En sağlıklı gece atıştırmalığı diyebilirim. Üstelik diyete de hiçbir etki etmiyor. Yoğurt kaç kalori? 170 gram yağsız yoğurt 94 kalori.

    5- Yumurta

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Hızlı bir seçenek olarak haşlanmış yumurtayı tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olan yumurta gece sizi tok tutmaya yetecektir.

    6- Çilek

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Diyet bozmayan gece atıştırmalıklar arasına çileği de ekleyebilirsin. Bir bardak (166 gram) dilimlenmiş çilek sadece 53 kalori. 200 kaloriyi geçmeyecek şekilde gece atıştırmalığı olarak çilek tüketebilirsin.

    7- Tarçınlı Elma

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Tarçın metabolizmayı hızlandırıyor bu yüzden tüketmenizde fayda var. Eğer gece acıkırsanız bir elmanın üzerine tarçın serpip yiyebilirsiniz. hem sizi tok tutar hem de metabolizmayı hızlandırır.

    8- Kabak Çekirdeği

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?En masum kuruyemişlerden biri kabak çekirdeği. Diyetlerde de yemeniz öneriliyor. Gece atıştırmalık bir şey isterseniz bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketebilirsiniz.

    9- Süt

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Atıştırmalık olarak değil de içecek olarak düşünebilirsiniz. Zira bir bardak süt sizi tok tutmaya yetecektir. 240 ml az yağlı sütü, sadece 160. Bu yüzden rahatlıkla içebilirsiniz.

    10- Patlamış Mısır

    Diyet Bozmayan, Sağlıklı Gece Atıştırmalıkları Nelerdir?Diyet bozmayan abur cubur arasında diyebilirim :)) Ama çok az tuz ve zeytinyağında patlatmak suretiyle tüketebilirsiniz. Ufak bir kase gece atıştırmalığı için ideal bir seçenek olabilir.

    Bildiğim sağlıklı gece atıştırmalıkları bu şekilde.

En İyi Kız Görüşü

  • Sağlıklı atıştırmalıklar olarak tavsiye verebiliceğim şeyler; hurma üzerine şekersiz yerfıstığı ezmesi, ya da muz ve yer fıstığı ezmesi. Süt sizi rahatsız etmiyorsa bir bardak süt ile ceviz badem. Yoğurt salatalık kefir gibi besinler tüketebilirsiniz. Meyveli yoğurdu marketten almak yerine kendiniz şeker ilave etmeden meyvenin şekeri yeterli çünkü kendiniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Yulaf lapası hazırlayıp kuru incir ile lezzetlendirebilirsiniz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

8 6
  • Öyle bir dünya yok
    diyetteysen YEMEYECEKSİN
  • Salatalık, havuç gibi gıdalar
  • Salata lor peyniri brokoli, haslanmıs sebze
  • Hiç bir şey yememek
  • Salatalık
    Karnabahar yemeği 1 kase ✅
    Yoğurt
    Bitki çayları içip açlığını yatistirabilirsin.
    Veyatta kendin tam bugday unu ile fit kurabiyeler biskuviler yapabilirsin. Geceleri çok abartmayacak şekilde yersin.
  • Sağlıklı gece atıştırmalıgı diye bişey yok arkadaşım.. En geç 7 8 gibi yemeğini yemeli ve dükkanı kapatmalısın...
  • Salatalık
  • Abicim yemeyin kendinizi yumruklayin yemeyin
  • Kahve ama uyku da kaçırır
  • Bilmiyorum
  • Meyve türü genelde
    • Geceleri meyve yenmez Meyve şekeri oldukça zararlıdır.

    • Peki

  • Gece alınan her besin kilo verme sürecini sıkıntıya sokar. Çok fazla açlık olursa 3-4 kaşık ev yoğurdu yiyebilirsin. Ama en iyisi erkenden uyumaktir. Eğer gece vardiyasında isen sağlıklı atıştırmalıklar alabilirsin. Kuruyemiş kuru meyve salata gibi.
  • peynir?
  • Yoğurt